EZ Bar California Skullcrusher

• Pàirt na Chorp: Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: EZ Barbell: Beilbheama EZ

Tasgadh gu an EZ Bar California Skullcrusher

Is cleachtadh oiliúna neart an-éifeachtach é an EZ Bar California Skullcrusher atá deartha chun díriú ar na matáin triceps agus iad a thógáil. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, atá ag iarraidh neart comhlacht uachtair agus sainmhíniú muscle a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo thar a bheith tairbheach dóibh siúd atá ag iarraidh a gcuid feidhmíochta a fheabhsú i spóirt nó gníomhaíochtaí a éilíonn matáin láidre na láimhe, nó do dhaoine aonair a bhfuil sé mar aidhm acu corp níos toned agus dealbhaithe a bhaint amach.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum EZ Bar California Skullcrusher

• Lúb ag na huillinneacha chun an barra a ísliú síos i dtreo do mhullach, ag cinntiú go bhfanann do lámha uachtair ina seasamh agus gan ach do chuid forearms ag gluaiseacht.
• Nuair a bheidh an barra gar do mhullach, sos ar feadh nóiméad.
• Ansin, bain úsáid as do chuid triceps chun an barra a bhrú ar ais go dtí an túsphointe, ag cinntiú go gcoimeádtar do uillinn san áit chéanna.
• Déan an ghluaiseacht seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú do ghluaiseachtaí a choinneáil mall agus rialaithe.

Mholaidhean airson a' Dèanamh EZ Bar California Skullcrusher

• Rialú an Meáchan: Seachain úsáid a bhaint as meáchan atá róthrom chun tú a rialú. Is botún coitianta é seo a d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a éiríonn tú níos láidre. Cuimhnigh, is é an sprioc an cleachtadh a dhéanamh le foirm foirfe, gan ardú chomh trom agus is féidir.
• Coinnigh Elbows I: Eile is ea botún coitianta bladhmadh amach na elbows le linn an aclaíochta. Coinnigh do uillinn i gcónaí i dtreo do chinn. Cinnteoidh sé seo go bhfuil tú

EZ Bar California Skullcrusher Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' EZ Bar California Skullcrusher?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh EZ Bar California Skullcrusher a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus díobháil a chosc. Moltar freisin spotadóir nó oiliúnóir gairmiúil a bheith i láthair, go háirithe do thosaitheoirí, chun a chinntiú go bhfuil an cleachtadh á dhéanamh i gceart.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' EZ Bar California Skullcrusher?

• Déantar an Binse Incline EZ Skullcrusher ar bhinse incline, a athraíonn uillinn an chleachtaidh agus a dhíríonn ar chodanna éagsúla de na triceps.
• Is éard atá i gceist leis an Close-Grip EZ Bar Skullcrusher do ghreim a choigeartú chun a bheith níos dlúithe le chéile ar an mbarra, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis na triceps a leithlisiú tuilleadh.
• Déantar an Binse Meathúcháin EZ Bar Skullcrusher ar bhinse meath, a athraíonn uillinn na gluaiseachta agus cuireann sé níos mó béime ar an gcuid íochtair de na triceps.
• Is éard atá i gceist le Skullcrusher Bar Aon-Lámh EZ an cleachtadh a dhéanamh le lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le dul i ngleic le haon éagothroime i neart idir do chuid arm.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' EZ Bar California Skullcrusher?

• Is breis iontach eile é Close-Grip Bench Press mar ní hamháin go neartaíonn sé na triceps cosúil leis an EZ Bar California Skullcrusher, ach freisin gabháil leis an cófra agus guaillí, ag soláthar workout comhlacht uachtair níos cuimsithí.
• Is féidir le Eisínteachtaí Tricep Lastuas comhlánú a dhéanamh freisin ar an EZ Bar California Skullcrusher mar cé go ndíríonn an dara ceann ar chinn cliathánach agus medial na triceps, díríonn an síneadh lastuas ar an ceann fada de na triceps go minic faillí, ag cinntiú workout chothromú tricep maith.