EZ Barbell Meath Close-grip Face Press

• Pàirt na Chorp: Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: EZ Barbell: Beilbheama EZ

Tasgadh gu an EZ Barbell Meath Close-grip Face Press

Is cleachtadh traenála neart an-éifeachtach é an EZ Barbell Decline Close-grip Face Press a dhíríonn go príomha ar an cófra, triceps, agus guaillí. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta atá ag iarraidh a neart coirp uachtair a fheabhsú, sainmhíniú matán a fheabhsú, agus feidhmíocht folláine iomlán a threisiú. Is féidir an cleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh in aghaidh éagsúlachta a sholáthar, fás muscle cothromaithe a chur chun cinn, agus cur le staidiúir níos fearr agus feidhmiúlacht uachtair an choirp.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum EZ Barbell Meath Close-grip Face Press

• Ardaigh an barbell os cionn do bhrollach, ag coinneáil do airm leathnaithe go hiomlán. Is é seo do shuíomh tosaigh.
• Go mall ísligh an barbell i dtreo d'aghaidh, ag lúbadh do uillinn agus ag coinneáil do chuid arm uachtair ina seasamh.
• Nuair a bheidh an barbell gar do d'aghaidh, brúigh ar ais go dtí an áit tosaigh é ag baint úsáide as do chuid triceps, ag cinntiú go bhfuil do lámha sínte go hiomlán.
• Déan na céimeanna seo arís don líon athrá atá uait, ag cinntiú i gcónaí smacht agus foirm cheart a choinneáil.

Mholaidhean airson a' Dèanamh EZ Barbell Meath Close-grip Face Press

• Grip Ceart: Coinnigh an barra EZ le greim dlúth, ba chóir go mbeadh do lámha níos dlúithe ná leithead ghualainn óna chéile. Cinntigh go bhfuil do bhosa os comhair do chosa agus go bhfuil do uillinn gar do do chorp. Botún coitianta is ea greim leathan a úsáid, rud a d’fhéadfadh brú a chur ar do chaol na láimhe agus nach ndírítear go héifeachtach ar na matáin atá ag teastáil.
• Gluaiseacht Rialaithe: Ísligh an barra i dtreo do mhullach ar bhealach mall rialaithe, ansin brúigh an barra ar ais go dtí an túsphointe. Seachain an barra a phreab as do mhullach nó é a bhrú suas ró-thapa, mar d’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air agus go laghdaítear éifeachtacht an chleachtaidh.
• Raon Iomlán na Tairisceana: Bí cinnte dul tríd an

EZ Barbell Meath Close-grip Face Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' EZ Barbell Meath Close-grip Face Press?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh EZ Barbell Decline Close-grip Face Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Moltar freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam i mbun maoirseoireachta nó go bhfeicfeá thú ar dtús chun a chinntiú go bhfuil an aclaíocht i gceart agat. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht nua, éist le do chorp agus ná brú ró-chrua ort féin go tapa.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' EZ Barbell Meath Close-grip Face Press?

• Is é an Flat Bench EZ Barbell Close-grip Press éagsúlacht eile a dhíríonn ar na matáin cófra lár agus triceps.
• Is cleachtadh comhchosúil é an EZ Barbell Meath Skull Crushers a dhíríonn ar na triceps ar bhealach beagán difriúil, mar a leathnódh tú do chuid arm go hiomlán ag barr na gluaiseachta.
• Is é an EZ Barbell Meath Close-grip Chest Press éagsúlacht eile, ina bhfuil an barra brúite i dtreo an cófra in ionad an duine, ag díriú ar na matáin cófra níos ísle.
• Ar deireadh, is rogha eile é an EZ Barbell Seated Close-grip Press is féidir a dhéanamh agus é ina shuí, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis na matáin cófra agus triceps a leithlisiú níos mó fós.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' EZ Barbell Meath Close-grip Face Press?

• Dips Tricep: Comhlánaíonn dips tricep an Brú Aghaidh Dlúth-ghreim EZ Barbell Meath trí dhíriú go sonrach ar na matáin tricep, a úsáidtear freisin sa Face Press. Is féidir leis seo cabhrú le neart agus seasmhacht a thógáil sna triceps, ag feabhsú feidhmíocht iomlán sa Face Press.
• Brú aníos incline: Cleachtadh iontach comhlántach is ea brú-suas claonta agus iad ag gabháil do na grúpaí matán céanna (cófra agus triceps) i bplána gluaiseachta eile. Is féidir leis an éagsúlacht seo cabhrú le cothromaíocht agus siméadracht muscle a fheabhsú, agus neart feidhmiúil a fheabhsú freisin.