Hook Cic-dornálaíochta

• Pàirt na Chorp: Plyometrics - Cleachdadh-corp
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Hook Cic-dornálaíochta

Is cleachtadh dinimiciúil agus cumhachtach é Hook Kick Kickboxing a dhíríonn ar ilghrúpaí matán, ag cur le neart foriomlán, solúbthacht agus folláine cardio. Tá sé feiliúnach d’aon duine atá ag lorg aclaíochta ard-déine, ó thosaitheoirí go hard-díograiseoirí aclaíochta, mar is féidir é a mhodhnú chun leibhéil aclaíochta aonair a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine gabháil leis an gcleachtadh seo chun a n-aclaíocht choirp a fheabhsú, chun teicnící féinchosanta a fhoghlaim, agus chun fócas meabhrach agus smacht a threisiú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Hook Cic-dornálaíochta

• Pivot ar do chos tosaigh agus casadh do chromáin agus torso go dtí an taobh, ag luascadh do chos chúl suas i dtreo do sprice.
• De réir mar a luasann do chos chúl suas, lúb do ghlúine ar uillinn 90 céim, mar sin tá do chos ag díriú ar do chúl agus tá do shin comhthreomhar leis an talamh.
• Leathnaigh do chos i ngluaisne crúcaí, agus é mar aidhm do sprioc a bhaint amach le sála do chos.
• Tar éis duit a bheith buailte, tarraing do chos siar go tapa go dtí an áit bhunaidh agus fill ar do phointe tosaigh, réidh don chéad aistriú eile.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Hook Cic-dornálaíochta

• Rothlú cromáin: Chun ciceáil duán rathúil, ní mór duit do chromáin a úsáid. Rothlaigh do chromáin i dtreo an chic agus tú á rith. Tabharfaidh sé seo níos mó cumhachta do do chic agus cabhróidh sé leat do chothromaíocht a choinneáil. Botún coitianta is ea an cos a úsáid ach amháin chun an cic a sheachadadh, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le stailc lag neamhéifeachtach.
• Síneadh Cosa: Agus an ciceáil duán á dhéanamh agat, ba chóir do chos a shíneadh go hiomlán ag an bpointe teagmhála. Ba chóir go dtosódh an cic le do ghlúine lúbtha agus do chos tarraingthe siar, ansin ba chóir do chos fuip amach i ngluaisne crúcaí. A

Hook Cic-dornálaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Hook Cic-dornálaíochta?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Hook Kick a dhéanamh i gCicdornáil. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur bogadh níos forbartha é seo agus b'fhéidir go mbeadh roinnt cleachtais ag teastáil chun máistreacht a dhéanamh. Ba chóir do thosaitheoirí tosú go mall, ag díriú ar fhoirm cheart agus ar theicníc chun díobháil a sheachaint. Moltar freisin an t-aistriú seo a fhoghlaim agus a chleachtadh faoi mhaoirseacht gairmí oilte nó teagascóra.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Hook Cic-dornálaíochta?

• Léim atá i gceist leis an Jumping Hook Kick, rud a mhéadaíonn ní amháin an chumhacht ach freisin airde an chic.
• Déantar an Reverse Hook Kick a fhorghníomhú tríd an gcorp a iompú sa treo eile, rud a fhágann gur bogadh iontas é.
• Díríonn an Ciceáil Hook Íseal ar chorp íochtair an chéile comhraic, cosúil leis na glúine nó na pluide, rud a fhágann gur éagsúlacht uathúil é.
• Dhá chiceáil duán as a chéile atá i gceist leis an gCic Dúbailte, ceann ard agus ceann íseal de ghnáth, chun mearbhall a chur ar an chéile comhraic agus é a shárú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Hook Cic-dornálaíochta?

• Cleachtadh eile é an druil Ciceáil Tosaigh a chomhlánaíonn Cosdornáil Hook, mar go gcabhraíonn sé le matáin do chosa agus do chroí a thógáil suas, ag cur le do chothromaíocht agus cobhsaíocht atá ríthábhachtach chun cic crúca a dhéanamh.
• Tá Scáth-dornálaíochta tairbheach freisin do Hook Kick Kickboxing, mar go gcabhraíonn sé le do chomhordú, uainiú agus teicníocht iomlán a fheabhsú, agus tá siad seo ar fad riachtanach chun gluaiseachtaí casta a dhéanamh ar nós an cic hook.