Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Sín

• Pàirt na Chorp: Mùinéal
• Stiùireadh: Crann

Tasgadh gu an Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Sín

Is cleachtadh tairbheach é an Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Sínte a dhíríonn go príomha ar na matáin cófra, solúbthacht agus soghluaisteacht a chur chun cinn agus ag cabhrú freisin chun feabhas a chur ar staidiúir. Tá sé oiriúnach do raon leathan daoine aonair, go háirithe iad siúd a ghlacann páirt i spóirt nó gníomhaíochtaí a éilíonn úsáid fhorleathan as an gcorp uachtarach, nó iad siúd a bhfuil teannas nó míchompord acu ina limistéar cófra agus ghualainn. Tríd an bpíosa seo a ionchorprú ina ngnáthamh, is féidir le daoine aonair a bhfeidhm mhatánach agus a bhfeidhmíocht a fheabhsú, an baol díobhála a laghdú, agus teannas muscle nó stiffness a mhaolú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Sín

• Coinnigh píopa PVC nó rud cosúil leis an dá lámh, agus do lámha níos leithne ná leithead ghualainn óna chéile.
• Síneadh do airm díreach amach os do chomhair, ag coinneáil an phíobáin PVC ag leibhéal an chliabhraigh.
• Ardaigh do chuid arm go mall, iad a choinneáil díreach, go dtí go bhfuil an píopa PVC lastuas nó chomh fada agus a cheadaíonn do sholúbthacht, ag mothú stráice i do matáin pec.
• Coinnigh an stráice seo ar feadh thart ar 30 soicind, ansin ísligh do lámha go mall ar ais go dtí an túsphointe. Déan an stráice seo arís ar an taobh eile trí do shuíomh glúine a athrú.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Sín

• Socrúchán Píobáin PVC Ceart: Coinnigh an píopa PVC i suíomh ingearach le do lámh thart ar airde ghualainn. Ba chóir go mbeadh an píopa beagán os comhair tú, ní go díreach chuig an taobh. D'fhéadfadh síneadh neamhéifeachtach nó gortú féideartha a bheith mar thoradh ar shocrú mícheart an phíobáin PVC.
• Seachain Róshíneadh: Agus tú ag feidhmiú an stráice, seachain do chorp a bhrú thar a raon compordach gluaiseachta. Is féidir brú matán nó gortú a bheith mar thoradh ar róshíneadh. Ina áit sin, dírigh ar stráice milis de réir a chéile.
• Glac Do Chroílár: Coinnigh do chroí gafa le linn an chleachtaidh. Cuidíonn sé seo le cothromaíocht agus cobhsaíocht a chothabháil, agus cuireann sé cosc ​​​​ar chasadh neamhriachtanach ar an

Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Sín Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Sín?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Stretch a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le déine solais chun gortú a sheachaint agus méadú de réir a chéile de réir mar a éiríonn tú níos compordaí leis an ngluaiseacht. Tá an cleachtadh seo iontach chun soghluaisteacht ghualainn agus solúbthacht a fheabhsú i matáin an chófra. Mar aon le haon chleachtadh nua, ba cheart do thosaitheoirí smaoineamh ar threoir a lorg ó ghairmí aclaíochta chun foirm agus teicníc cheart a chinntiú.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Sín?

• Síneadh Pec an Dorais: Is éard atá i gceist leis seo ná seasamh i ndoras, do airm a chur ar gach taobh de fhráma an dorais agus lean ort chun na matáin pectoral a shíneadh.
• An Sín Supine Pec: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná luí síos ar do dhroim, do chuid arm a shíneadh amach go dtí na taobhanna agus ligean don domhantarraingthe do matáin pectoral a shíneadh.
• Síneadh an Choirnéil Pec: Is éard atá i gceist leis seo ná seasamh i gcúinne le do lámha ardaithe go dtí airde ghualainn ar gach balla, ansin ag claonadh ar aghaidh chun na matáin pectoral a shíneadh.
• An Liathróid Pec Sín: Is éard atá i gceist leis seo ná liathróid leighis nó sorcóir cúr a úsáid, áit a luíonn tú ar do bhrollach agus an liathróid nó an sorcóir cúr a rolladh trasna do matáin pectoral chun iad a shíneadh.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Leath-Kneeling PVC Pec Slógadh Sín?

• Is féidir le Preas Binse Dumbbell an Síneadh Slógadh PVC Pec Leath-Kneeling a chomhlánú trí na matáin pectoral a neartú, rud a d'fhéadfadh éifeachtacht an stráice a fheabhsú, an baol díobhála a laghdú, agus neart agus cobhsaíocht iomlán cófra a fheabhsú.
• Díríonn cleachtadh Sleamhnáin Scapular Wall, cosúil leis an Leath-Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch, ar shoghluaisteacht ghualainn agus ar chobhsaíocht, agus is féidir leis cabhrú leis an staidiúir a fheabhsú, an raon tairiscint a mhéadú, agus na matáin a bhaineann leis na lanna ghualainn a neartú, a bhfuil baint acu go minic. i bpíosaí pec.