Lever Calf Press

• Pàirt na Chorp: Màlaigh
• Stiùireadh: Amara-asaserɛ machine

Tasgadh gu an Lever Calf Press

Cleachtadh traenála neart is ea an Lever Calf Press a dhíríonn agus a fheabhsaíonn go sonrach matáin an lao, a théann chun sochair lúthchleasaithe agus daoine aonair a dteastaíonn matáin láidre na gcosa íochtair uathu. Tá sé oiriúnach do reathaithe, rothaithe, agus iad siúd a bhfuil baint acu le spóirt a éilíonn léim nó athruithe treo tapa. Tugann an cleachtadh seo cobhsaíocht fheabhsaithe, feidhmíocht fheabhsaithe lúthchleasaíochta, agus cothromaíocht níos fearr, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis iontach ar aon réimeas aclaíochta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Lever Calf Press

• Brúigh an luamhán suas trí do chromáin agus do ghlúine a shíneadh go dtí go bhfuil tú ag seasamh díreach, ansin scaoil an barra sábhála amach.
• Íochtaigh do shála trí do rúitíní a lúbadh go dtí go mbeidh do laonna sínte go hiomlán, ag coinneáil do ghlúine díreach ach gan a bheith faoi ghlas.
• Brúigh an t-ardán trí do shála a ardú agus tú ag easanálú, ag síneadh do rúitíní chomh hard agus is féidir agus ag flexiú do lao, cinntigh go gcoimeádtar do ghlúine comhsheasmhach tríd síos.
• Téigh ar ais go mall go dtí an túsphointe agus tú ag ionanálú agus déan an ghluaiseacht arís ar feadh an méid athrá molta.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Lever Calf Press

• Gluaiseacht Rialaithe: Seachain gluaiseachtaí gasta, jerky. Ina áit sin, brúigh trí do shála, tóg an meáchan, agus ansin é a ísliú ar ais go mall, rialaithe. Cabhróidh sé seo le do matáin lao a ghabháil i gceart agus cosc ​​a chur ar ghortú.
• Raon Iomlán Gluaisne: Chun an tairbhe is mó a bhaint as an gcleachtadh, cinntigh go bhfuil raon iomlán gluaisne in úsáid agat. Ciallaíonn sé seo do shála a ísliú faoi leibhéal an ardáin chun do laonna a shíneadh, agus ansin do shála a ardú chomh hard agus is féidir chun iad a chonradh. Mura n-úsáidtear raon iomlán gluaisne, d'fhéadfadh sé teorainn a chur le héifeachtacht an chleachtaidh.
• Seachain Ró-ualú: Cé go bhfuil sé tábhachtach dúshlán a thabhairt duit féin, seachain an iomarca meáchain a chur leis ró-thapa. Is féidir foirm míchuí a bheith mar thoradh air seo agus an baol díobhála a mhéadú. Is fearr tosú

Lever Calf Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Lever Calf Press?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Lever Calf Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma chun foirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. De réir mar a éiríonn tú níos compordaí leis an gcleachtadh agus go dtiocfaidh feabhas ar do neart, is féidir leat an meáchan a mhéadú de réir a chéile. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta agus déan síneadh ina dhiaidh sin chun solúbthacht a chur chun cinn agus tinneas muscle a laghdú. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas an cleachtadh seo a dhéanamh, d’fhéadfadh sé a bheith tairbheach comhairle a lorg ó ghairmí aclaíochta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Lever Calf Press?

• Ardú Laonna ag Seasamh: Sa athrú seo, seasann tú le do bharraicíní ar dhromchla ardaithe agus do shála ar crochadh amach, ansin ardaigh do chorp ag baint úsáide as matáin do lao.
• Ardaigh Laonna Dumbbell: Is éard atá i gceist leis an gceann seo ná seasamh le dumbbell i ngach lámh agus do chorp a ardú suas ar do bharraicíní.
• Ardú Laonna Cosa Aonair: Déantar an t-athrú seo trí sheasamh ar chos amháin agus do chorp a ardú suas ar do bharraicíní.
• Léim Bhosca Ardaigh Laonna: Is éard atá i gceist leis seo ná seasamh ar bhosca nó céim, do shála a ísliú faoi leibhéal na céime, ansin brú suas ar do bharraicíní.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Lever Calf Press?

• Ardaíonn Laonna ina Seasamh: Díríonn an cleachtadh seo ar na laonna freisin ach déanann sé é sin agus tú i do sheasamh, rud a chuideoidh le cothromaíocht agus posture a fheabhsú chomh maith leis na laonna a neartú, rud a fhágann gur comhlánú iontach é ar an Lever Calf Press.
• Rópa Léim: Cé gur cleachtadh cardio é, oibríonn an téad léim go dian freisin matáin an lao, rud a chomhlánaíonn an Lever Calf Press; méadaíonn sé an ráta croí freisin, rud a chuideoidh le folláine agus seasmhacht iomlán a fheabhsú.