Liathróid Leighis Slam Lastuas

• Pàirt na Chorp: Bìbíire, Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Ball Monabhar.

Tasgadh gu an Liathróid Leighis Slam Lastuas

Is cleachtadh dinimiciúil, lán-choirp é an Liathróid Leighis Lastuas Slam a fheabhsaíonn cumhacht, comhordú agus cothromaíocht. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun cumas an duine a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar ní hamháin go neartaíonn sé grúpaí matán iolracha, lena n-áirítear an croí, na hairm agus na cosa, ach feabhsaíonn sé folláine cardashoithíoch agus sruthán calories, rud a fhágann gur cleachtadh éifeachtach é do spriocanna neart agus meáchain caillteanas.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Liathróid Leighis Slam Lastuas

• Ardaigh an liathróid leighis os cionn do chinn, ag síneadh do chuid arm go hiomlán agus ag gabháil do chroí.
• I ngluaisne tapa agus láidir amháin, slam an liathróid síos ar an talamh os do chomhair, ag lúbadh do ghlúine agus do chromáin agus tú ag déanamh amhlaidh.
• De réir mar a bhíonn an liathróid ag preabadh ar ais, gabh í agus bog go díreach isteach sa chéad athrá eile, ag cinntiú go gcoimeádtar luaineacht na gluaiseachta.
• Déan an próiseas seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag déanamh cinnte do dhroim a choinneáil díreach agus do ghluaiseachtaí a rialú le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Liathróid Leighis Slam Lastuas

• Cumhacht ó na cromáin: Ba chóir go dtiocfadh an chumhacht don slam ó do chromáin agus do chroí, ní hamháin do chuid arm. Agus tú ag slam an liathróid síos, squat agus gabháil do chroílár, ag tiomáint do chromáin ar ais. Ní hamháin go gcuireann sé seo le héifeachtacht an chleachtaidh ach laghdaíonn sé an baol díobhála freisin.
• Seachain do chuid siúntaí a ghlasáil: Nuair a bheidh an liathróid lastuas á ardú agat, seachain do uillinn nó do ghlúine a ghlasáil go hiomlán. Is féidir cosc ​​a chur ar ghortuithe agus brú a d’fhéadfadh a bheith agat má choimeádtar lúbadh beag i do chuid alt.
• Úsáid an Meáchan Ceart: Má úsáidtear liathróid leighis atá róthrom, d'fhéadfadh drochfhoirm agus díobháil a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus de réir a chéile a mhéadú mar do

Liathróid Leighis Slam Lastuas Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Liathróid Leighis Slam Lastuas?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Slam Lastuas Liathróid an Leighis a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Moltar freisin oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta a bheith agat ar dtús chun a chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht nua, ba chóir go dtosódh tosaitheoirí go mall agus go méadófaí an déine de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus ar a leibhéil aclaíochta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Liathróid Leighis Slam Lastuas?

• Is éard atá i gceist le Slam Taobh Liathróid an Leighis do torso a chasadh agus an liathróid a slamadh ar gach taobh de do chorp, rud a d'fhéadfadh cur le do neart fiar agus soghluaisteacht.
• Comhcheanglaíonn an Leigheas Liathróid Slam le Squat an slam lastuas le squat, rud a chuireann workout comhlacht níos ísle leis an gcorp uachtarach agus cleachtadh croí.
• Is éard atá i gceist le Slam Liathróid an Leighis le Burpee ná burpee a dhéanamh tar éis gach slam, a ionchorpraíonn workout cardio lán-choirp.
• Is éard atá i gceist le Slam Rainbow Liathróid an Leighis an liathróid lastuas a ardú i stua ó thaobh amháin go taobh eile sula ndéantar í a slamadh, rud a chabhraíonn le do neart agus solúbthacht rothlach a fheabhsú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Liathróid Leighis Slam Lastuas?

• Burpees: Comhlánaíonn an cleachtadh lán-chomhlacht seo Slam Lastuas Liathróid an Leighis trí chomhpháirt cardashoithíoch a sholáthar, ag méadú ráta croí agus stamina, agus comhlíonann sé grúpaí matán den chineál céanna mar chroílár, airm agus cosa.
• Liathróidí Balla: Is éard atá i gceist le Liathróidí Balla, cosúil le Leigheas Liathróid Lastuas Slams, gluaiseachtaí pléascacha, lán-chorp a théann i ngleic leis na cosa, na croí agus na n-arm, ag feabhsú neart agus cumhacht iomlán, agus ag an am céanna feabhsaítear aclaíocht agus comhordú mar gheall ar chomhpháirt ghabhála an chleachtaidh.