Power sled cúil Lunge

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Sliabh Cumhachta

Tasgadh gu an Power sled cúil Lunge

Is cleachtadh dinimiciúil é an Power Sled Rear Lunge a dhíríonn ar ghrúpaí matán iolracha, lena n-áirítear na glutes, na hamstrings, na cuads, agus an croí, ag soláthar cleachtadh cuimsitheach don chorp níos ísle. Tá an cleachtadh seo iontach do lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, agus aon duine atá ag iarraidh a neart, cobhsaíocht agus seasmhacht a fheabhsú. Féadfaidh daoine an rogha seo a ionchorprú ina ngnáthamh mar ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé ton agus cumhacht muscle, ach feabhsaíonn sé cothromaíocht, comhordú agus folláine chardashoithíoch freisin.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Power sled cúil Lunge

• Seas os comhair an sled le do chosa hip-leithead óna chéile, a bhfuil na lámha ar an sled i ngach lámh.
• Céim ar ais le do chos dheas, ag lúbadh an dá ghlúin chun ísliú isteach i lunge agus ag an am céanna ag brú an sled ar aghaidh.
• Brúigh trí do sháil chlé chun seasamh siar suas, ag tabhairt do chos dheas ar ais go dtí an áit tosaigh agus an sled á tarraingt ar ais chugat.
• Déan an cleachtadh arís agus do chos chlé ag céim siar, agus lean ar aghaidh le cosa malartacha don líon athrá atá ag teastáil.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Power sled cúil Lunge

• Fiú Dáileadh Meáchain: Seachain claonadh rófhada ar aghaidh nó siar. Ba chóir do mheáchan a dháileadh go cothrom idir do chos tosaigh agus do chúl le linn na scamhóga. Má leantar rófhada i gceachtar treo is féidir go gcaillfí cothromaíocht agus gortú féideartha.
• Gluaiseacht Rialaithe: Seachain an ghluaiseacht a ruaigeadh. Tá an Power Sled Cúil Lunge is éifeachtaí nuair a dhéantar é le rialú. Ciallaíonn sé seo ísliú isteach sa lunge go mall, a shealbhú ar feadh nóiméad, agus ansin ag brú ar ais suas go dtí an túsphointe le cumhacht. Is féidir gortú agus cleachtaí nach bhfuil chomh héifeachtach a bheith mar thoradh ar ghluaiseachtaí sciobtha, geit.
• Úsáid Meáchan Cuí: Botún coitianta amháin is ea an iomarca meáchain a úsáid ar an sled.

Power sled cúil Lunge Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Power sled cúil Lunge?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Power Sled Rear Lunge a dhéanamh, ach ba chóir dóibh tosú le meáchan éadrom chun a chinntiú go bhfuil siad ag baint úsáide as an bhfoirm cheart agus chun díobháil a sheachaint. Tá sé tábhachtach an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn neart agus teicníc. Cosúil le haon aclaíocht, is smaoineamh maith é do thosaitheoirí oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu iad a threorú ar dtús.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Power sled cúil Lunge?

• Power Sled Lateral Lunge: Sa athrú seo, tú lunge go dtí an taobh seachas ar chúl, ag soláthar workout iontach do do thighs istigh agus seachtrach.
• Lón Droim ar ais Power Sled le Tarraingt Ard: Cuireann an t-athrú seo cleachtadh coirp uachtair leis an lunge cúil caighdeánach trí tharraingt ard tar éis gach lunge a áireamh.
• Lamhán Cúil Power Sled le Preas Lasnairde: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná brúigh lasnairde a dhéanamh le gach lunge, ag obair ar do ghualainn agus ar ais uachtair chomh maith le do chorp níos ísle.
• Power Sled Rear Lunge with Twist: Cuireann an t-athrú seo casadh ag deireadh gach lunge, a cheanglaíonn do matáin lárnacha agus a chabhraíonn le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Power sled cúil Lunge?

• Deadlifts: Comhlánaíonn deadlifts Power Sled Rear Lunges tríd an slabhra posterior a neartú, lena n-áirítear na hamstrings, glutes, agus matáin an chúl níos ísle, rud a fheabhsaíonn cothromaíocht agus cobhsaíocht, chomh maith le feabhas a chur ar an gcumhacht agus an neart atá ag teastáil le haghaidh gluaiseacht na scamhóg.
• Ardaíonn Laonna: Feabhsaíonn Arduithe Laonna na buntáistí a bhaineann le Power Sled Rear Lunges trí matáin an lao a neartú, a bhíonn ag gabháil le linn na scamhóga chun an corp a chobhsú agus an ghluaiseacht a rialú, rud a chuireann feabhas ar chothromaíocht, aclaíocht, agus ar neart iomlán an choirp níos ísle.