Siúl Meaisín Tonn

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Amara-asaserɛ machine

Tasgadh gu an Siúl Meaisín Tonn

Is cleachtadh ildánach é an Walk Wave Machine a fheabhsaíonn sláinte chardashoithíoch, a neartaíonn grúpaí matán iolracha, agus a chuidíonn le bainistíocht meáchain. Tá sé oiriúnach do dhaoine de gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go lúthchleasaithe chun cinn, mar gheall ar a déine inchoigeartaithe. Ba mhaith le daoine aonair gabháil leis an gcleachtadh seo mar go soláthraíonn sé cleachtadh coirp iomlán in aon seisiún amháin, ag cur folláine agus sláinte iomlán chun cinn.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Siúl Meaisín Tonn

• Nuair a bheidh tú in áit, cuir tús leis an gcleachtadh trí chos amháin a bhrú ar aghaidh agus an lámh eile á tarraingt i dtreo do chorp, ag déanamh aithrise ar ghluaisne siúil nádúrtha.
• Cinntigh go bhfuil do ghluaiseachtaí sreabhán agus rialaithe, ag brú agus ag tarraingt isteach i ngluaisne leanúnach cosúil le tonnta.
• Coinnigh do chroí ag gabháil le linn an chleachtaidh chun cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil.
• Lean ar aghaidh leis an ngluaiseacht mhalartach láimhe agus coise seo ar feadh méid áirithe ama nó líon áirithe athrá, ag cinntiú go gcoimeádtar rithim seasta ar feadh an ama.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Siúl Meaisín Tonn

• Posture Ceart: Botún coitianta amháin is ea staidiúir mhíchuí. Cinntigh go bhfuil do dhroim díreach, go bhfuil do chosa ar leithead ghualainn óna chéile, agus go bhfuil do ghlúine beagán lúbtha. Cabhróidh sé seo leat cothromaíocht a choinneáil agus cosc ​​a chur ar aon bhrú ar do dhroim.
• Rialú: Seachain bogadh ró-thapa nó úsáid an iomarca fórsa. Is míthuiscint choitianta é dá luaithe nó dá deacra a théann tú, is ea is éifeachtaí an cleachtadh. I ndáiríre, tá gluaiseachtaí rialaithe, níos moille níos éifeachtaí agus laghdaítear an baol díobhála.
• Análaithe: Ná coinnigh d’anáil agus an aclaíocht á déanamh agat. Is botún coitianta é seo a d'fhéadfadh meadhrán nó fiú fainting a bheith mar thoradh air. Anáil isteach go domhain agus tú ag tosú ar an tonn, agus exhale mar a chríochnaíonn tú í.
• Dul chun cinn

Siúl Meaisín Tonn Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Siúl Meaisín Tonn?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Walk Wave Machine a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le déine níos ísle agus é a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do leibhéal aclaíochta. Bí cinnte i gcónaí an fhoirm cheart agus an teicníc cheart a choinneáil chun aon díobhálacha féideartha a sheachaint. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas an aclaíocht a dhéanamh, is smaoineamh maith é treoir a iarraidh ar ghairmí aclaíochta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Siúl Meaisín Tonn?

• Is malairt eile é an Gléas Stroll Surge, ina bhfuil frithsheasmhacht inchoigeartaithe chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta.
• Is éagsúlacht é an Trealamh Pace Pulse ar an Walk Wave Machine, le gnéithe breise le haghaidh monatóireachta ar ráta croí agus rianú calraí.
• Is rogha eile eile é an Gaireas Step Stream, atá deartha le struchtúr dlúth le haghaidh stórála agus soghluaisteachta éasca.
• Is éagsúlacht ard-deireadh é an Trek Tremor Machine, a thairgeann ardghnéithe cosúil le cláir oiliúna pearsantaithe agus rianú feidhmíochta fíor-ama.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Siúl Meaisín Tonn?

• Is féidir le squats cur go mór le húsáid an Walk Wave Machine mar go ndíríonn siad ar na grúpaí matán móra céanna, mar na glutes, na hamstrings, agus na quadriceps, rud a fheabhsaíonn neart agus cobhsaíocht an chomhlachta níos ísle.
• Is féidir leis na scamhóga an Walk Wave Machine a chomhlánú freisin mar ní hamháin go n-oibríonn siad ar na matáin cos céanna ach cabhraíonn siad freisin le solúbthacht, cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú, rud atá tairbheach don ghluaiseacht siúlóide iomlán.