Síneadh Power Sled Triceps

• Pàirt na Chorp: Tripeas, Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: Sliabh Cumhachta

Tasgadh gu an Síneadh Power Sled Triceps

Is cleachtadh dinimiciúil é an Síneadh Power Sled Triceps a dhíríonn go príomha ar na triceps, agus ag an am céanna ag gabháil do na matáin lárnacha, ghualainn agus droma. Tá an cleachtadh seo foirfe do lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta atá ag iarraidh a neart coirp uachtair a fheabhsú agus seasmhacht mhatánach a fheabhsú. Is féidir le Síneadh Power Sled Triceps a ionchorprú isteach i do regimen workout feabhas a chur ar do fheidhmíocht iomlán, cobhsaíocht an chomhlachta a fheabhsú, agus cur le physique dea-chothromaithe.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Power Sled Triceps

• Seas os comhair an sled, na cosa ar leithead cromáin óna chéile, agus grab an rópa nó an barra leis an dá lámh ag baint úsáide as greim róláimhe.
• Le do uillinn gar do do chorp, déan do chuid arm a shíneadh go hiomlán os do chomhair go dtí go bhfuil siad comhthreomhar leis an talamh, ag cinntiú go bhfuil do bhosa agus do thríríní ag breathnú síos.
• Lúb do uillinn go mall agus fill ar ais go dtí an túsphointe, ag déanamh cinnte de choinneáil do lámha uachtair ina seasamh agus gan ach do chuid forearms a bhogadh.
• Déan an ghluaiseacht seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar foirm cheart le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Power Sled Triceps

• Greim Cheart: Greamaigh na lámha sled le do bosa agus aghaidh síos. Ba chóir go mbeadh do lámha beagán níos mó ná leithead ghualainn óna chéile. Botún coitianta is ea greim a fháil ar na lámha atá ró-leathan nó ró-chúng, rud a d’fhéadfadh brú a chur ar do chaol na láimhe agus teorainn a chur le héifeachtacht an chleachtaidh.
• Síneadh Iomlán: Leathnaigh do chuid arm go hiomlán os do chomhair, ag brú ar an sled ó do chorp. Déan cinnte go bhfuil tú ag baint úsáide as do chuid triceps chun an sled a bhrú agus ní do ghualainn nó cófra. Níl botún coitianta ag síneadh na n-arm go hiomlán, rud a chuireann srian le rannpháirtíocht na triceps.
• Gluaiseacht Rialaithe: Tabhair an sled ar ais i dtreo do chorp ar bhealach rialaithe. Seachain an sled a léim ar ais go tapa, mar d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air. Bí cinnte a choinneáil do

Síneadh Power Sled Triceps Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Power Sled Triceps?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Power Sled Triceps a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach do thosaitheoirí tosú le meáchain éadroma chun gortú a sheachaint agus chun a chinntiú go bhfuil siad ag baint úsáide as an bhfoirm cheart. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine le taithí a bheith i láthair chun treoir a sholáthar. Mar aon le haon chleachtadh nua, tá sé ríthábhachtach tosú go mall agus déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a mhéadaíonn neart agus seasmhacht le himeacht ama.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Power Sled Triceps?

• Preas Binse Close-Grip: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná luí ar bhinse agus úsáid a bhaint as dlúthghreim chun an sled a bhrú suas, rud a oibríonn amach na triceps agus an cófra.
• Dips Triceps: In ionad sled a úsáid, úsáideann tú barraí comhthreomhara nó meaisín tumtha. Díríonn an t-athrú seo ar na trí chinn triceps.
• Brúiteoirí cloigeann: Sa athrú seo, luíonn tú ar bhinse agus síneann tú meáchan i dtreo do mhullach, ansin brú ar ais suas é. Is cleachtadh iontach é seo do na triceps.
• Triceps Pushdown: Baineann an t-athrú seo le meaisín ulóg ard a úsáid in ionad sled. Tarraingíonn tú an meáchan síos ag baint úsáide as do chuid triceps, a choinneáil do uillinn gar do do chorp.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Power Sled Triceps?

• Crushers Skull: Cosúil leis an Síneadh Power Sled Triceps, díríonn Crushers Skull ar na triceps a leithlisiú, ach baineann siad freisin le húsáid meáchain saor in aisce, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú agus na matáin a neartú ag an am céanna.
• Síneadh Triceps Lastuas: Comhlánaíonn an cleachtadh seo Síneadh Power Sled Triceps trí dhíriú ar na triceps ó uillinn dhifriúil, ag cuidiú lena chinntiú go n-oibrítear gach cuid den muscle agus cuireann sé forbairt muscle cothromaithe chun cinn.