Síneadh agus Inclination Muineál Sín

• Pàirt na Chorp: Màsùrù
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Síneadh agus Inclination Muineál Sín

Is cleachtadh tairbheach é an Sínte Muineál Síneadh agus Claonadh atá deartha chun solúbthacht a fheabhsú agus teannas sa limistéar muineál a mhaolú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair a chaitheann uaireanta fada os comhair ríomhairí nó iad siúd a bhfuil míchompord muineál acu mar gheall ar dhroch-staidiúir. Tríd an bpíosa seo a ionchorprú isteach i do ghnáthamh, is féidir leat cabhrú le pian muineál a laghdú, do staidiúir a fheabhsú, agus soghluaisteacht agus sláinte muineál iomlán a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh agus Inclination Muineál Sín

• Go mall tilt do cheann ar ais, ag breathnú suas i dtreo an tsíleáil, a chruthú síneadh i do mhuineál. Coinnigh an post seo ar feadh 5 go 10 soicind.
• Fill do cheann go dtí an suíomh neodrach, ag breathnú díreach ar aghaidh.
• Anois, tilt go réidh do cheann ar aghaidh, ag tabhairt do smig i dtreo do bhrollach, chun claonadh a chruthú i do mhuineál. Coinnigh an post seo ar feadh 5 go 10 soicind.
• Déan na gluaiseachtaí seo arís don líon ionadaithe atá ag teastáil, ag cinntiú bogadh go mall agus go réidh chun aon bhrú nó díobháil a chosc.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh agus Inclination Muineál Sín

• Mall agus Seasta: Agus an síneadh muineál agus claonta á dhéanamh agat, bog go mall agus go réidh. Is féidir brú matán nó gortú a bheith mar thoradh ar ghluaiseachtaí meara, geit. Síneadh do mhuineál siar go mall go dtí go mbraitheann tú stráice mín, ansin tilt do cheann ó thaobh amháin go dtí an taobh eile.
• Ná Róshíneadh: Botún coitianta a dhéanann daoine is ea róshíneadh, rud a d’fhéadfadh brú matán nó gortú a bheith mar thoradh air. Ba chóir go mbraitheann tú tarraingt mhín, ní pian. Má bhraitheann tú míchompord ar bith, déan maolú ar ais go dtí go mbeidh an stráice compordach.
• Anáil: Ná coinnigh d’anáil agus tú ag síneadh. Breathe go domhain agus go cothrom le linn an chleachtaidh. Is féidir teannas a chur faoi deara i do mhuineál agus do ghualainn nuair a bhíonn tú ag anáil, rud a d'fhéadfadh an stráice a dhéanamh

Síneadh agus Inclination Muineál Sín Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh agus Inclination Muineál Sín?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Sínte Muineál agus Claonadh a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tabhairt faoin gcleachtadh seo go cúramach. Tá sé molta chun tús a chur le gluaiseachtaí milis agus a sheachaint aon seasamh is cúis le pian. Má tá aon choinníollacha muineál a bhí agat cheana féin, bheadh ​​​​sé ciallmhar dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon regimen aclaíochta nua.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh agus Inclination Muineál Sín?

• Síneadh Muineál cliathánach: Sa athrú seo, seasann tú nó suífidh tú ina seasamh, ansin claonann tú do cheann go mall go dtí taobh amháin, ag síneadh an taobh eile de do mhuineál, agus ansin arís ar an taobh eile.
• Sín Rothlaithe Muineál: Is éard atá i gceist leis seo do cheann a iompú go mall go dtí taobh amháin go dtí go mbraitheann stráice ar an taobh eile de do mhuineál, agus ansin an próiseas a athdhéanamh ar an taobh eile.
• Síneadh Muineál le Banda Friotaíochta: Maidir leis an athrú seo, úsáideann tú banna friotaíochta, lúb sé timpeall chúl do chinn agus ag tarraingt ar aghaidh go réidh chun stráice a chruthú i gcúl do mhuineál.
• Síneadh Muineál Claonta ar Liathróid Yoga: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná luí le do dhroim ar liathróid ióga agus do chosa ar an talamh,

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh agus Inclination Muineál Sín?

• Síneadh Oscailte Cliabh: Trí na matáin cófra agus ghualainn a oscailt, comhlánaíonn an stráice seo Síneadh Muineál agus Claonadh trí staidiúir a fheabhsú agus brú ar an muineál a laghdú, rud a fhágann go mbeidh stráice muineál níos éifeachtaí.
• Síneadh Ar ais Uachtarach: Síneann an cleachtadh seo na lanna uachtaracha ar ais agus ghualainn, ag comhlánú an Síneadh agus an Síneadh Muineál Claonadh trí theannas a laghdú sna matáin máguaird, rud a chuireann go minic le stiffness agus míchompord muineál.