Omohyoid

• Pàirt na Chorp: Màsùrù
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Omohyoid

Is cleachtadh spriocdhírithe é an cleachtadh Omohyoid a neartaíonn go príomha an matán omohyoid, atá suite sa mhuineál agus a chuidíonn le gluaiseachtaí slogtha agus muineál. Tá an cleachtadh seo tairbheach go háirithe do dhaoine aonair a d'fhulaing gortuithe muineál, iad siúd a ghlacann páirt i ngníomhaíochtaí a chuireann brú ar an muineál, nó gairmithe cainte agus amhránaíochta a dteastaíonn rialú matáin muineál feabhsaithe uathu. Is féidir le cleachtaí Omohyoid a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú le solúbthacht muineál a fheabhsú, an baol gortuithe a bhaineann le muineál a laghdú, agus d'fhéadfadh feabhas a chur ar rialú guth.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Omohyoid

• Tilts Muineál: Suigh nó seas díreach. Tilt do cheann go mall i dtreo do ghualainn go dtí go mbraitheann tú stráice ar an taobh eile de do mhuineál. Coinnigh ar feadh cúpla soicind, ansin ar ais go dtí an túsphointe. Déan arís ar an taobh eile.
• Casadh Muineál: Coinnigh do ghuaillí fós agus cas do cheann ar thaobh amháin, agus mar sin tá tú ag féachaint thar do ghualainn. Coinnigh ar feadh cúpla soicind, ansin ar ais go mall go dtí an túsphointe. Déan arís ar an taobh eile.
• Rollaí Gualainn: Seas nó suí díreach. Rollaigh do ghualainn suas, ar ais, agus ansin síos i tairiscint ciorclach réidh. Déan é seo arís agus arís eile, ansin cuir an treo ar ais.
• Sínte Muineál: Suigh nó

Mholaidhean airson a' Dèanamh Omohyoid

• Coinnigh Posture Ceart: Déan cleachtaí muineál i gcónaí le staidiúir cheart. Coinnigh do dhroim díreach agus ailínigh do mhuineál le do spine. Seachain do cheann a chlaonadh rófhada ar aghaidh nó siar.
• Tosaigh go mall: Ná Rush isteach cleachtaí dian. Tosaigh le stráicí muineál simplí agus an déine a mhéadú de réir a chéile. Tá sé seo tábhachtach go háirithe do limistéar an mhuineál mar go bhfuil seans maith ann brú agus gortuithe.
• Úsáid Gluaiseachtaí Míne: Seachain gluaiseachtaí geit nó gasta a d’fhéadfadh brú nó díobháil a dhéanamh. Ba cheart go mbeadh na gluaiseachtaí mall agus rialaithe. Botúin choitianta le seachaint:
• Róshíneadh: Botún coitianta amháin is ea róshíneadh

Omohyoid Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Omohyoid?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Omohyoid a dhéanamh, ar a dtugtar cleachtaí muineál freisin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le déine solais agus méadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus solúbthacht. Tá sé ríthábhachtach freisin foirm agus teicníc cheart a choinneáil chun gortú a sheachaint. Má bhraitheann tú aon míchompord nó pian, stop a fheidhmiú láithreach. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas na cleachtaí seo a dhéanamh, is smaoineamh maith i gcónaí dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach nó le hoiliúnóir gairmiúil.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Omohyoid?

• I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh go mbeadh an omohyoid as láthair ar fad, éagsúlacht atá fíor-annamh ach atá doiciméadaithe.
• Is féidir a fháil amach ó am go ham go bhfuil cloigíní breise, nó foruimhriúla, ag an matán omohyoid a leathnaíonn a struchtúr.
• Is féidir éagsúlacht a bheith ann ina bhfuil an muscle omohyoid comhleádh leis an muscle sternohyoid, rud a chruthaíonn struchtúr anatamaíoch difriúil.
• Uaireanta, is féidir a fháil amach go bhfuil pointe ionsáite neamhghnách ag an omohyoid, ag gabháil ag suíomh difriúil ná an anatamaíocht chaighdeánach.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Omohyoid?

• Is féidir leis an gcleachtadh ghualainn ghualainn an Omohyoid a chomhlánú freisin mar go n-oibríonn sé na matáin trapezius uachtaracha atá ceangailte leis na matáin mhuineál, ag tabhairt tacaíochta indíreach don Omohyoid agus ag feabhsú a fheidhmiúlacht.
• Ar deireadh, is féidir leis an gcleachtadh smig a bheith tairbheach mar go ndíríonn sé go díreach ar na matáin os comhair an mhuineál, lena n-áirítear an Omohyoid, ag cuidiú le feabhas a chur ar staidiúir agus ag laghdú brú ar an muineál.