A’ sabaid ròpaichean leth-ghlùin

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Ròpa Bàtala

Sìmreiv ann an dìreach A’ sabaid ròpaichean leth-ghlùin

Tha an eacarsaich Battling Ropes Half Kneeling na dhòigh-obrach fiùghantach is dùbhlanach a bhios ag amas air do chridhe, do ghàirdeanan agus do ghuailnean fhad ‘s a leasaicheas tu do sheasmhachd cardiovascular. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha airson an neart, an seasmhachd agus an suidheachadh bodhaig iomlan a neartachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha airson measgachadh a chur ris an dòigh àbhaisteach aca, an ìre metabollach aca àrdachadh, agus fallaineachd gnìomh a leasachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A’ sabaid ròpaichean leth-ghlùin

• Faigh grèim air cinn nan ròpan sabaid leis an dà làmh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghreim daingeann agus gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh a-mach air do bheulaibh.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a’ gineadh tonnan leis na ròpaichean a’ cleachdadh do ghàirdeanan is do chridhe, gan gluasad suas is sìos gu sgiobalta.
• Cùm do dhruim dìreach, do chridhe an sàs agus do cheann ann an suidheachadh neodrach tron ​​​​eacarsaich.
• Lean air adhart leis a’ ghluasad seo airson na h-ùine no ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin atharraich do shuidheachadh glùin gus am bi do ghlùin chlì suas agus do ghlùin deas air an talamh, agus cuir a-rithist an eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh A’ sabaid ròpaichean leth-ghlùin

• ** Grip ceart: ** Cùm grèim làidir air na ròpaichean, ach seachain greim ro theann oir faodaidh seo leantainn gu sgìths neo-riatanach agus cuideam nad làmhan agus do ghàirdeanan. Bu chòir do làmhan a bhith suidhichte aig leud ghualainn bho chèile.
• ** Cleachd an raon iomlan de ghluasad: ** Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh raon farsaing de ghluasadan. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ gluasad nan ròpan an dà chuid ann an tonnan mòra agus beaga. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuimseachadh air buidhnean fèithe eadar-dhealaichte ach bidh e cuideachd a’ cur ri do sheasmhachd cardiorespiratory.
• ** Seachain a bhith a’ leudachadh an Sp

A’ sabaid ròpaichean leth-ghlùin Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh A’ sabaid ròpaichean leth-ghlùin?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Half Kneeling Battling Ropes a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le ròp aotrom agus àrdachadh mean air mhean air a’ chuideam mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na A’ sabaid ròpaichean leth-ghlùin?

• A’ sabaid ròpannan le leth-ghlùinean dùbailte: Anns an atharrachadh seo, thathas a’ cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm gus tonnan a chruthachadh anns na ròpaichean fhad ‘s a dh’ fhanas tu ann an suidheachadh leth-ghlùin.
• A’ sabaid ròpaichean cumhachd slam leth-ghlùinean: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ bualadh nan ròpan sìos air an talamh gu làidir fhad ‘s a chumas tu suidheachadh leth-ghlùinean, ag obair gu dian air do bhodhaig àrd agus do chridhe.
• A’ sabaid ròpannan taobh a-muigh chearcaill leth-ghlùinean: Anns an atharrachadh seo, gluaisidh tu na ròpan ann an cearcallan mòra a-muigh fhad ‘s a dh’ fhuiricheas tu ann an seasamh leth-ghlùinean, ag amas air do ghuailnean is do ghàirdeanan.
• A’ sabaid ròpan hip a’ tilgeil leth-ghlùinean: Tha an caochladh seo coltach ri gluasad tilgeil hip ann an carachd. Fhad 's a tha e ann an suidheachadh leth-glùine

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A’ sabaid ròpaichean leth-ghlùin?

• Push-ups: Tha putadh-ups na dheagh eacarsaich co-phàirteach oir bidh iad a’ neartachadh a ’bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, a tha nam prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh ann an eacarsaich sabaid ròp, agus mar sin a ’leasachadh do choileanadh iomlan.
• Plancaichean: Bidh plancaichean a’ cur ri Battling Ropes Half Kneeling le bhith a’ neartachadh na fèithean bunaiteach, ag adhartachadh do chothromachadh agus seasmhachd, a tha riatanach airson an suidheachadh leth-ghlùinean a chumail rè eacarsaich ròpa.