A’ sabaid ròpannan gàirdeanan eile a’ leum squat

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Ròpa Bàtala

Sìmreiv ann an dìreach A’ sabaid ròpannan gàirdeanan eile a’ leum squat

Tha an Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat na eacarsaich dian, làn-bodhaig a tha a’ cothlamadh neart, seasmhachd, agus trèanadh cardio. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an dòigh-obrach aca a mheudachadh, co-òrdanachadh a leasachadh, agus an coileanadh corporra iomlan a bhrosnachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don dòigh-obrach agad cuidichidh e le bhith ag àrdachadh cumhachd agus sùbailteachd, ag adhartachadh call geir, agus ag àrdachadh tòna fèithe, ga dhèanamh na roghainn mòr-chòrdte dhaibhsan a tha ag iarraidh eacarsaich dùbhlanach, àrd-dian.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A’ sabaid ròpannan gàirdeanan eile a’ leum squat

• Lùghdaich do bhodhaig gu bhith na squat, an uairsin leum suas gu spreadhaidh, agus aig an aon àm a’ dèanamh tonnan mu seach leis na ròpaichean le bhith a’ gluasad do ghàirdeanan suas is sìos.
• Nuair a thig thu air tìr, lughdaich do bhodhaig sa bhad air ais gu suidheachadh squat agus lean air adhart leis a’ ghluasad tonn eile leis na ròpaichean.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo, a' cumail gluasad ruitheamach agus leantainneach leis na ròpaichean fhad 'sa tha thu a' leum agus a 'sgoltadh.
• Dèan cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus air ais dìreach tron ​​​​eacarsaich gus dochann sam bith a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh A’ sabaid ròpannan gàirdeanan eile a’ leum squat

• ** Gluasadan fo smachd **: Seachain gluasadan borb. Bu chòir don chumhachd tighinn bho do chridhe agus do chasan, chan e dìreach do ghàirdeanan. Bu chòir dha na ròpaichean tonnan rèidh, tonnach a dhèanamh. Ma tha na ròpaichean a’ leum air neo ma tha na tonnan neo-chòmhnard, is dòcha gu bheil thu a’ cleachdadh cus gàirdean agus gun chumhachd cridhe is cas gu leòr.
• ** Teicneòlas leum ceart **: Nuair a bhios tu a’ leum, thig air tìr gu socair le do ghlùinean air an lùbadh beagan gus a’ bhuaidh a ghabhail a-steach. Na glas do ghlùinean nuair a thig thu air tìr oir faodaidh seo leantainn gu dochann. Cuideachd, feuch ri leum dìreach suas is sìos an àite a bhith air adhart no air ais gus cothromachadh a chumail suas agus

A’ sabaid ròpannan gàirdeanan eile a’ leum squat Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh A’ sabaid ròpannan gàirdeanan eile a’ leum squat?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Squat Jump Jump Arms Alternate Ropes Battling Ropes a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le ròpannan nas aotroime agus nas lugha de ath-aithris. Tha e cudromach an fhoirm cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-stiùiridh fallaineachd a bhith agad tron ​​​​phròiseas an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an seasmhachd.

Deuglanaichan cumanta de na A’ sabaid ròpannan gàirdeanan eile a’ leum squat?

• A’ sabaid ròpan tonnan gàirdean singilte: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm gus tonnan a chruthachadh anns an ròp fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh squat leum le gach tonn.
• A’ sabaid ròpan gàirdeanan eile le sgamhanan: An àite squats leum, bidh thu a’ dèanamh sgamhanan fhad ‘s a bhios tu ag atharrachadh nan gàirdeanan gus tonnan a chruthachadh anns an ròp.
• A’ sabaid ròpan gàirdeanan eile le cliathaichean taobh: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ dèanamh squats taobh fhad ‘s a bhios iad ag atharrachadh nan gàirdeanan gus tonnan a chruthachadh anns an ròp.
• Gàirdeanan eile a’ sabaid le ròpannan leum: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh seacaidean leum fhad ‘s a bhios tu a’ gluasad air ais air na gàirdeanan gus tonnan a chruthachadh anns an ròp.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A’ sabaid ròpannan gàirdeanan eile a’ leum squat?

• Leum bogsa: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris a’ phàirt squat leum de Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat le bhith ag àrdachadh neart is cumhachd bodhaig nas ìsle. Bidh e cuideachd a’ brosnachadh neart spreadhaidh a tha a dhìth airson sabaid ròpa èifeachdach.
• Push-ups: Bidh putadh-ups a’ neartachadh a ’bhodhaig àrd, gu sònraichte a’ bhroilleach, na guailnean, agus triceps, a tha uile nam fèithean air an cleachdadh nuair a bhios iad a ’coileanadh an Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat. Faodaidh corp àrd làidir cuideachadh le bhith a’ cumail suas cho dian sa tha na claisean ròpa.