Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le tionndadh palms

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Lateral
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le tionndadh palms

Tha Mid Air Lateral Raises With Switching Palms na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air na guailnean, an cùl àrd, agus na gàirdeanan, ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus tòna fèithe adhartachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus fallaineachd gnìomh àrdachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le tionndadh palms

• Àrdaich do ghàirdeanan air na taobhan gus am bi iad aig ìre gualainn, agus cùm do làmhan sìos.
• Aon uair 's gu bheil do ghàirdeanan co-shìnte ris an talamh, gluais do chaol-dùirn gus am bi na palms agad a' coimhead air adhart.
• Lùghdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a thionndaidheas tu do chaol-dùirn air ais chun t-suidheachadh tùsail le palms mu choinneimh do bhodhaig.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd agus gluasad rèidh tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le tionndadh palms

• Gluasadan fo smachd: Seachain do ghàirdeanan a ghluasad no cleachd momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cuir fòcas air cumail suas gluasadan smachdail, seasmhach. Nì seo cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu fìrinneach agus nach bi thu dìreach an urra ri momentum gus na cuideaman a ghluasad.
• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat an eacarsaich a chrìochnachadh leis an fhoirm cheart. Ma tha an cuideam ro throm, is dòcha nach bi e comasach dhut an eacarsaich a dhèanamh ceart, a dh 'fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Ag atharrachadh Palms: Nuair a bhios tu ag atharrachadh do làmhan, dèan cinnteach nach bi do chaol-dùirn air an toinneamh no fo chuideam. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead sìos aig toiseach an àrdachaidh agus an uairsin a' tionndadh gu aghaidh suas aig a 'mhullach

Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le tionndadh palms Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le tionndadh palms?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Mid Air Lateral Raises With Switching Palms a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le tionndadh palms?

• Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le bannan an-aghaidh: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan dìon an àite dumbbells airson seòrsa eadar-dhealaichte de cheangal fèithe.
• Àrdachadh taobhach meadhan adhair nan suidhe: Le bhith a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu na shuidhe a’ cuimseachadh barrachd air na fèithean gualainn agus a ’lughdachadh an cothrom a bhith a’ cleachdadh momentum.
• Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le gàirdeanan eile: An àite a bhith a’ togail an dà ghàirdean aig an aon àm, bidh thu ag atharrachadh eadar an taobh chlì agus an taobh dheas gus an dian àrdachadh.
• Bidh Mid Air Lateral a ’togail le Palms Forward: An àite a bhith ag atharrachadh palms, bidh thu a’ cumail do làmhan a ’coimhead air adhart tron ​​​​eacarsaich gus cuimseachadh air diofar phàirtean de na fèithean deltoid.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bidh Mid Air Lateral ag èirigh le tionndadh palms?

• Front Dumbbell Raises: Bidh an obair-obrach seo a’ cur ris na Mid Air Lateral Raises With Switching Palms leis gu bheil e a’ dealachadh an deltoid anterior, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta dha na guailnean nuair a thèid iad còmhla ris a’ ghnìomhachd deltoid taobhach is posterior anns na Mid Air Lateral Raises.
• Upright Rows: Bidh an eacarsaich seo a 'toirt a-steach na deltoids, trapezius, agus biceps, coltach ris an Mid Air Lateral Raises With Switching Palms, ach tha e cuideachd ag amas air na rhomboids agus na fèithean timcheall air an scapula, ag àrdachadh leasachadh gualainn agus cùl àrd.