Còmhlan le taic bho Chin-Up

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan le taic bho Chin-Up

Tha an Band Assisted Chin-Up na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, ga dhèanamh air leth freagarrach dha daoine fa leth a tha ag iarraidh neart àrd a’ bhodhaig aca a neartachadh. Tha e foirfe dha luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan a dh’ fhaodadh a bhith a’ strì ri smiogaid traidiseanta, leis gu bheil an còmhlan dìon a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de chuideam bodhaig ri thogail. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do neart a thogail mean air mhean, do dhòigh smiogaid adhartachadh, agus ceum nas fhaisge air a bhith a’ coileanadh smiogaid gun chuideachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan le taic bho Chin-Up

• Seas fon bhàr smiogaid agus cuir aon no dhà de do ghlùinean no do chasan a-steach do lùb a’ chòmhlain aghaidh.
• Faigh greim air a’ bhàr smiogaid le greim fo-làimh, do làmhan mu leud gualainn bho chèile.
• Tarraing do bhodhaig suas chun a 'bhàr, a' dol le do bhroilleach agus a 'cumail do uilllean faisg air do bhodhaig gus am bi do smiogaid os cionn a' bhàr.
• Lùghdaich thu fhèin air ais sìos ann an dòigh smachd gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin cuir a-rithist am pròiseas airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan le taic bho Chin-Up

• ** Suidheachadh ceart: ** Seas air bogsa no being gus am bàr a ruighinn agus cuir am bann timcheall aon chois no glùin. Dèan cinnteach gun cuir thu am bann fo do chas no do ghlùin gus dèanamh cinnteach gun tèid cuideachadh a sgaoileadh gu cothromach. Bu chòir do làmhan a bhith leud ghualainn bho chèile le palms air do bheulaibh.
• ** Seachain Momentum: ** Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh gus thu fhèin a tharraing suas. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'dol an sàs anns na fèithean agad agus a' tarraing thu fhèin suas ann an dòigh fo smachd.
• ** Raon iomlan de ghluasad: ** Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gun tèid thu tron ​​​​raon iomlan de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh

Còmhlan le taic bho Chin-Up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan le taic bho Chin-Up?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich le Band Assisted Chin-Up a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail do luchd-tòiseachaidh oir tha an còmhlan a 'toirt seachad taic a bharrachd agus a' dèanamh a 'ghluasaid nas fhasa. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na h-aon fhèithean ri smiogaid àbhaisteach, ach le nas lugha de chuideam. Faodaidh an neach-cleachdaidh an ìre de thaic atharrachadh le bhith a’ cleachdadh bannan de dhiofar ìrean strì. Mar a dh'fhàsas iad nas làidire, faodaidh iad còmhlain nas aotroime a chleachdadh gus an urrainn dhaibh smiogaid a dhèanamh gun chuideachadh sam bith. Ach, tha cruth ceart deatamach gus casg a chuir air dochann, agus mar sin is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh airson stiùireadh a shireadh bho proifeasanta fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan le taic bho Chin-Up?

• Is e atharrachadh eile an “Negative Band Assisted Chin-Up” far am bi thu a’ cleachdadh a’ chòmhlain gus do chuideachadh le bhith gad lughdachadh gu slaodach, le fòcas air ìre annasach a’ ghluasaid.
• Tha an "Wide-Grip Band Assisted Chin-Up" air do ghreim a leudachadh air a’ bhàr, a tha ag amas nas doimhne air na laitean agad.
• Tha an “Close-Grip Band Assisted Chin-Up” ag iarraidh ort do ghreim a chaolachadh, a chuireas barrachd cuideam air do bhiceps agus forearms.
• Mu dheireadh, tha an “Mixed-Grip Band Assisted Chin-Up” a’ toirt a-steach aon làmh ann an greim fo-làimh agus am fear eile ann an greim thar-làimhe, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus a’ cothromachadh mì-chothromachadh fèithe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan le taic bho Chin-Up?

• Sreathan inverted: Bidh sreathan inverted a’ cuideachadh le bhith a’ cur ri Band Assisted Chin-Up le bhith ag amas air an aon ghluasad tarraing, ach ann am plèana còmhnard. Cuidichidh seo le bhith a’ leasachadh do neart droma agus seasmhachd do ghualainn, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh smiogaid.
• Curls Bicep: Bidh curls bicep a’ cur ri Band Assisted Chin-Up le bhith ag amas gu sònraichte air na fèithean bicep, a tha nam buidheann fèithe àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh ann an smiogaid. Faodaidh neartachadh do bhiceps do chuideachadh le bhith ag adhartachadh do choileanadh smiogaid agus do sheasmhachd.