Còmhlan Resistance Coiseachd Taobh

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Coiseachd Taobh

Tha an Resistance Band Side Walk na eacarsaich bodhaig nas ìsle a tha gu sònraichte ag amas air na glutes agus abductors hip, ag àrdachadh neart, seasmhachd agus sùbailteachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho dian sa ghabhas atharrachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir is urrainn dha an coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, cuideachadh le casg leòn, agus cur ri gluasadan làitheil nas èifeachdaiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Coiseachd Taobh

• Lùghdaich thu fhèin gu suidheachadh leth-squat, a 'cumail do dhruim dìreach agus do ghlùinean os cionn do adhbrannan.
• Gabh do chas dheas a-mach chun an taobh, a 'sìneadh a' chòmhlain fhad 'sa tha thu a' gluasad.
• Lean le do chas chlì, ga thoirt air ais gu leud ghualainn a bharrachd air do chas dheas, a 'cumail teannachadh anns a' chòmhlan.
• Dèan a-rithist an gluasad ceum seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin atharraich stiùiridhean gus obrachadh air gach taobh den bhodhaig agad.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Coiseachd Taobh

• Cùm am foirm cheart: Cùm do chasan le leud ghualainn bho chèile agus do ghlùinean air an lùbadh beagan. Nuair a thèid thu chun an taobh, dèan cinnteach gun stiùir thu le do shàilean gus na gluthan a chuir an sàs nas èifeachdaiche. Is e mearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ stiùireadh le do òrdagan, a dh’ fhaodadh do ghlùinean a theannachadh agus am fòcas a ghluasad air falbh bho na gluthan agad.
• Smachd air na gluasadan agad: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. An àite sin, gabh ceumannan slaodach, fo smachd chun an taobh. Nì seo cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan agus nach bi thu an urra ri momentum gluasad.
• Cùm teannachadh còmhlan: Dèan cinnteach gu bheil an còmhlan an-còmhnaidh teann rè an eacarsaich. Ma dh'fhàsas an còmhlan slaodach, tha e a 'ciallachadh gu bheil na ceumannan agad ro bheag agus

Còmhlan Resistance Coiseachd Taobh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Coiseachd Taobh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band Side Walk a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann a bhith ag amas air na cromagan, na gluthan, agus na sliasaichean. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus mean air mhean àrdachadh an aghaidh mar a bhios neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich a’ fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail an eacarsaich seo a dhèanamh fo stiùireadh neach-trèanaidh no neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Coiseachd Taobh?

• Coiseachd Monster Band Resistance: Anns an atharrachadh seo, tha an còmhlan air a chuir timcheall do adhbrannan agus coisichidh tu air adhart agus air ais ann an suidheachadh squat, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh do ghlùinean is sliasaidean.
• Squat Ceum Taobh Còmhlan: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cur a 'chòmhlain os cionn do ghlùinean, a' ceumadh chun an taobh, agus a 'dèanamh squat, a tha ag amas air do cheithir-chearcan, gluthan, agus hamstrings.
• Còmhlan Resistance Slighe Trannsa: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cur a 'chòmhlain timcheall do adhbrannan agus a' coiseachd gu còmhnard, a bhios ag obair air na h-innealan-fuadaidh hip agad agus na h-adhctors agad.
• Leum Taobh Còmhlan: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leum chun an taobh leis a 'chòmhlan timcheall air do ghlùinean no do adhbrannan, a tha a' meudachadh an dian agus a 'cuimseachadh air fèithean ìseal a' bhodhaig agad, gu h-àraid do ghlùinean agus sliasaichean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Coiseachd Taobh?

• Clamshells le Còmhlan Resistance: Bidh clamshells ag amas air na cnapan agus na glutes, coltach ris an Resistance Band Side Walk, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe agus nas ìsle air ais, a’ brosnachadh seasmhachd agus cothromachadh iomlan a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich coiseachd taobh àrdachadh.
• Drochaid Glute le Còmhlain Resistance: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na gluthan agus na cnapan mar an Resistance Band Side Walk, ach bidh e a’ dèanamh sin ann an suidheachadh eadar-dhealaichte (na laighe), a’ ceadachadh raon gluasad eadar-dhealaichte agus a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean coileanta.