Còmhlan Resistance Shuttle

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Shuttle

Tha an eacarsaich Resistance Band Shuttle na dhòigh-obrach fiùghantach a chuireas ri neart, sùbailteachd, agus seasmhachd cardiovascular. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson an coileanadh corporra agus am fallaineachd iomlan a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach grunn bhuidhnean fèithe agus àrdachadh ìre cridhe, bidh an eacarsaich seo a’ brosnachadh losgadh geir, tòna fèithe, agus coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Shuttle

• Seas mu choinneamh puing acair a 'chòmhlain, agus cuir an còmhlan timcheall do mheadhan.
• Gabh beagan cheumannan air ais gus am bi teannachadh sa chòmhlan.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'ruith no a' gluasad air falbh bhon àite acair, an aghaidh strì a 'chòmhlain.
• Cho luath ‘s a ruigeas tu deireadh an fhànais agad, no nuair a bhios an còmhlan air a leudachadh gu h-iomlan, atharraich no ruith air ais a dh’ ionnsaigh an acair agus cuir a-rithist an eacarsaich cho tric ‘s a thogras tu.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Shuttle

• ** Proper Grip **: Cùm am bann dìon gu daingeann anns an dà làmh. Bu chòir do ghreim a bhith làidir gu leòr airson smachd a chumail air a’ chòmhlan ach gun a bhith cho teann is gu bheil e ag adhbhrachadh cuideam. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ chòmhlan ro theann, rud a dh’ adhbhraicheas mì-chofhurtachd làimhe is dùirn.
• ** Gluasadan fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an shuttle, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad cuideam no dochann fèithe adhbhrachadh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ ruith tron ​​eacarsaich, ach cuimhnich nach ann mu astar a tha e ach mu smachd agus mionaideachd.
• ** Resistance Band ceart **: Tagh còmhlan leis an ìre iomchaidh de dh’ ionnsaigh. Ma tha an còmhlan ro aotrom, bhuannaich thu

Còmhlan Resistance Shuttle Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Shuttle?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Shuttle a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas ìsle agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd sealltainn dhut mar a nì thu an eacarsaich gu ceart ma tha thu nad neach-tòiseachaidh. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Shuttle?

• Còmhlan Resistance Forward agus Backward Shuttle: Anns an atharrachadh seo, gluaisidh tu air adhart agus air ais, a 'cur barrachd cuideam air na quads agus na h-innealan-fuadain.
• Còmhlan Resistance Squat Shuttle: Tha an dreach seo a 'toirt a-steach squats leis a' ghluasad shuttle, a 'toirt seachad trèanadh làn-chorp.
• Còmhlan Resistance Shuttle le glùinean àrda: Tha an atharrachadh seo a 'cur ri pàirt cardio le bhith a' toirt a-steach glùinean àrda a-steach don ghluasad shuttle.
• Còmhlan Resistance Shuttle with Lunges: Tha an dreach seo a’ cothlamadh a’ ghluasad shuttle le sgamhanan, ag obrachadh a’ bhodhaig as ìsle ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Shuttle?

• Tha an t-Slighe Taobhach le Còmhlain Resistance cuideachd na dheagh eacarsaich taiceil oir tha e ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe - na gluthan, na sliasaid, agus na cromagan - mar an Resistance Band Shuttle, agus a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh ghluasadan taobhach agus sùbailteachd.
• Bidh an Resistance Band Deadlift a’ cur ris an Shuttle le bhith a’ neartachadh na hamstrings agus glutes, fèithean a tha gu mòr an sàs anns an t-slighe-rèile, agus aig an aon àm a’ leasachadh do neart bodhaig agus do dhreuchd.