Cable Incline Skull Crusher

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Cable Incline Skull Crusher

Tha an Cable Incline Skull Crusher na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na guailnean agus a’ chridhe. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas air neart gàirdean agus seasmhachd àrdachadh, coileanadh spòrs adhartachadh, agus cur ri siostam fallaineachd cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Incline Skull Crusher

• Suidh air a’ bheing incline le do chasan còmhnard air an talamh, faigh grèim air a’ bhàr le greim thairis air làimh, agus leudaich do ghàirdeanan dìreach suas.
• Lùb do uilleanan agus lughdaich am bàr gu mall ri do mhaoil, a’ cumail do ghàirdeanan àrda mar stad agus dìreach a’ gluasad do ghàirdeanan.
• Stad airson mionaid nuair a tha am bàr faisg air do bheulaibh, agus an uairsin brùth air a’ bhàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan, ag amas air na triceps.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uilllean agad ann an suidheachadh stèidhichte tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Cable Incline Skull Crusher

• Grip ceart: Cùm am bàr càbaill le grèim cumhang, thar-làimh. Bu chòir do làmhan a bhith timcheall air leud ghualainn bho chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh greim ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
• Smachd air a’ ghluasad: Seachain a bhith a’ leum no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, smachd a chumail air a 'ghluasad suas is sìos. Cuiridh seo an sàs do triceps nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Raon iomlan de ghluasad: Feuch ri raon farsaing de ghluasad a chleachdadh rè an eacarsaich. Lùghdaich am bàr a dh'ionnsaigh do chrann, a 'cumail na h-uilllean agad mar stad. An uairsin, leudaich do ghàirdeanan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Mearachd cumanta

Cable Incline Skull Crusher Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Incline Skull Crusher?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Incline Skull Crusher a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich a’ fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Incline Skull Crusher?

• Barbell Incline Skull Crusher: Bidh an dreach seo a 'cleachdadh barbell an àite càball, a dh' fhaodadh a bhith beagan nas dùbhlanaiche air sgàth an cuideam agus an seasmhachd a bharrachd a tha a dhìth.
• EZ Bar Incline Skull Crusher: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bàr EZ an àite càball, a dh’ fhaodas a bhith nas fhasa air na dùirn agus a leigeas le greim eile.
• Còmhlan Resistance Incline Skull Crusher: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid an àite càball, a dh'fhaodas a bhith na dheagh roghainn airson obair-dachaigh no dhaibhsan aig nach eil cothrom air uidheamachd lùth-chleas.
• Crusher Skull Incline Bodyweight: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh do chuideam bodhaig fhèin an àite càball, le bhith a’ suidheachadh do làmhan air being agus casan air an talamh, agus an uairsin a’ lughdachadh do bhodhaig chun bheing.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Incline Skull Crusher?

• Press Bench Close-Grip: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chàball Incline Skull Crusher le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe, na triceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin a’ dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean cothromach agus a’ cur casg air mì-chothromachadh fèithe.
• Leudachadh Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na triceps ach bidh e a’ dèanamh sin ann am plèana gluasad eadar-dhealaichte, a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus sùbailteachd tricep san fharsaingeachd fhad ‘s a tha e a’ cur ris an obair a chaidh a dhèanamh anns an Cable Incline Skull Crusher.