Còmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension

Tha an Còmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air a’ chùl ìseal, glutes, agus hamstrings, a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh seasmhachd agus neart bunaiteach san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo buannachdail do dhuine sam bith, gu h-àraidh an fheadhainn a chaitheas uairean fada nan suidhe no aig a bheil duilgheadasan droma nas ìsle. Le bhith a’ coileanadh na h-eacarsaich seo gu cunbhalach, faodaidh daoine fa leth an sùbailteachd àrdachadh, an suidheachadh ceart a cheartachadh, an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, agus an cunnart bho phian-droma agus leòntan a lùghdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension

• Seas air falbh bhon phuing acair le do chasan leud ghualainn bho chèile, agus cùm an còmhlan leis an dà làmh, ga shìneadh gus am bi teannachadh ann.
• Cùm do ghàirdeanan dìreach agus dìreach air do bheulaibh, agus an uairsin lean ort gu slaodach air adhart aig ceàrn 45-ceum, a 'cumail do dhruim dìreach.
• A 'cleachdadh nam fèithean ìseal agad, tarraing thu fhèin air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a' cumail suas an teannachadh sa chòmhlan.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu am foirm cheart tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension

• Gluasadan fo smachd: Tha mearachd eile a’ coileanadh an eacarsaich ro luath. Faodaidh seo leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich. An àite sin, dèan cinnteach gun dèan thu na gluasadan ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach na fèithean ceart agus a' meudachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Cùm teannachadh: Tha e deatamach an còmhlan a chumail fo theannachadh tron ​​ghluasad gu lèir. Ma dh'fhàsas an còmhlan slaodach, tha e a 'ciallachadh nach eil thu a' faighinn làn bhuannachdan an eacarsaich. Cùm an còmhlan teann an-còmhnaidh agus smachd a chumail air a 'ghluasad an dà chuid nuair a leudaicheas tu do ghàirdeanan agus nuair a thilleas tu chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Gabh a-steach do chridhe: Na dì-chuimhnich na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach. Mearachd cumanta

Còmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Hyperextension Band Resistance 45 ceum a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus nas lugha de ath-aithris. Bidh an eacarsaich seo a 'cuimseachadh air a' chùl ìseal, gluthan, agus hamstrings, agus tha e cudromach an cruth ceart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd a bhith gan stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension?

• Còmhlan Resistance Hyperextension le Twist: Anns an dreach seo, bidh thu a’ coileanadh an ìre àbhaisteach 45 ceum hyperextension ach cuiridh tu tionndadh aig mullach a’ ghluasaid gus na h-obliques agad a chuir an sàs.
• Hyperextension Còmhlan Resistance Single-Leg: Tha an atharrachadh seo a’ cur ri dùbhlan cothromachaidh le bhith a’ togail aon chas far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an hyperextension le còmhlan dìon.
• Còmhlan Resistance Hyperextension le Row: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach gluasad bodhaig àrd, far am bi thu a’ coileanadh sreath leis a’ chòmhlan dìon aig mullach an hyperextension.
• Còmhlan Resistance Hyperextension le Side Bend: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh lùb taobh aig mullach an hyperextension gus fèithean taobhach do chridhe a thoirt a-steach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension?

• Drochaidean Glute: Bidh drochaidean glute ag amas air na gluthan agus na hamstrings, coltach ris a’ Chòmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension. Neartaichidh an eacarsaich seo na fèithean sin tuilleadh agus leasaichidh e gluasad hip, ag àrdachadh buannachdan eacarsaich hyperextension.
• Cù Eun: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Chòmhlan Resistance 45 ceum Hyperextension le bhith a 'brosnachadh seasmhachd bunaiteach agus neart cùil. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, a tha deatamach airson a bhith a 'coileanadh an hyperextension le cruth agus smachd ceart.