Còmhlan Resistance One Leg Kickback

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus
• Snàidhighean Dhiolmhain: Hamstrings

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance One Leg Kickback

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Resistance Band One Leg Kickback a tha gu sònraichte ag amas air na glutes agus na hamstrings, a’ brosnachadh fàs fèithean agus neart anns a’ bhodhaig as ìsle. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho seasmhach sa tha e. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh chan ann a-mhàin gus an neart bodhaig as ìsle agus an seasmhachd àrdachadh ach cuideachd gus an neart bunaiteach agus an suidheachadh bodhaig iomlan a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance One Leg Kickback

• Gluais do chuideam gu aon chas, a 'cumail do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach.
• Breab gu mall a’ chas eile air ais fhad ‘s a chumas tu e dìreach, dèan cinnteach gu bheil smachd air a’ ghluasad leis na fèithean glute agad.
• Brùth do chas air ais cho fada ‘s as urrainn dhut gun a bhith a’ boghadh do dhruim, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin atharraich casan.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance One Leg Kickback

• Gluasad fo smachd: Is e gluasad slaodach, fo smachd an iuchair don eacarsaich seo. Breab aon chas air ais fhad ‘s a chumas tu e dìreach, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ tarraing a’ chas air ais gu sgiobalta no a’ cleachdadh momentum gus a’ chas a ghluasad, oir faodaidh seo teannachadh air na fèithean agus nach toir e seachad na toraidhean a tha thu ag iarraidh.
• Cùm do chridhe an sàs: Mar a bhios tu a’ dèanamh an breab air ais, cùm na fèithean bunaiteach agad an sàs. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas cothromachadh agus seasmhachd, agus cuideachd obraichidh e do ABS. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil le do stamag a bhith a' sgoltadh no gun a bhith a 'dol an sàs anns a' chridhe agad, a dh'fhaodadh leantainn gu cuideam cùil.
• Cùm suidheachadh ceart: cùm do dhruim

Còmhlan Resistance One Leg Kickback Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance One Leg Kickback?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band One Leg Kickback a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air na glutes agus na hamstrings a neartachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Tha cruth ceart deatamach gus dochann a sheachnadh, agus mar sin dh’ fhaodadh luchd-tòiseachaidh buannachd fhaighinn bho stiùireadh no stiùireadh bho neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance One Leg Kickback?

• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Squat: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh squat mus cuir thu an breab air ais, a’ cur ìre de dhuilgheadas a bharrachd ris agus a’ toirt a-steach do quads agus hamstrings.
• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Knee Drive: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ draibheadh ​​​​do ghlùin a dh’ ionnsaigh do bhroilleach mus cuir thu an breab air ais, a’ cur prìomh eileamaid ris an eacarsaich.
• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Lateral Raise: Às deidh dhut an kickback a dhèanamh, togaidh tu do chas chun an taobh gus cuimseachadh air na gluthan agus na cnapan a-muigh.
• Còmhlan Resistance One Leg Kickback le Leudachadh Hip: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort do hip a leudachadh agus do chas a chumail dìreach air do chùlaibh airson fois ghoirid mus till thu chun t-suidheachadh tòiseachaidh, ag àrdachadh cho dian sa tha an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance One Leg Kickback?

• Clamshells Band Resistance: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag obair air na fèithean glute, gu sònraichte an gluteus medius, a tha na phrìomh fhèith seasmhach a chuidicheas le bhith a’ leasachadh èifeachdas One Leg Kickback.
• Còmhlan Resistance Donkey Kicks: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an One Leg Kickback leis gu bheil e ag amas air fèithean gluteus maximus, a’ cuideachadh le bhith a’ cumadh agus a’ tònaigeadh na cnapan, ag àrdachadh an neart agus am mìneachadh iomlan a gheibhear bhon eacarsaich breab.