Còmhlan-skier

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan-skier

Tha an Band Skier na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a neartaicheas fèithean bunaiteach, a leasaicheas cothromachadh, agus a leasaicheas co-òrdanachadh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre a tha ag iarraidh eacarsaich dùbhlanach gus an coileanadh corporra àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu do sheasmhachd àrdachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus cur ri suidheachadh bodhaig iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan-skier

• A’ cumail do ghàirdeanan dìreach, tarraing a’ chòmhlan suas is air do chùlaibh gus am bi do làmhan co-dhiù rèidh ri do ghuailnean, a’ dèanamh atharrais air gluasad neach-sgithidh a’ putadh dheth leis na pòlaichean aca.
• Stad aig mullach a 'ghluasaid airson mionaid, a' bruthadh do lannan gualainn còmhla, agus an uairsin lughdaich do ghàirdeanan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich gus casg a chuir air dochann.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh no airson ùine shònraichte.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan-skier

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a 'tarraing a' chòmhlain sìos agus chun an taobh, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad fo smachd agus a dh'aona ghnothaich. Seachain gluasadan geur no sgiobalta a dh’ fhaodadh cuideam fèithe adhbhrachadh. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith a 'tarraing a' chòmhlain sìos agus thairis air do bhodhaig ann an gluasad rèidh, coltach ri sgitheadh.
• Ceangal bunaiteach: Cuir do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach, ach cuidichidh e cuideachd èifeachdas an eacarsaich le bhith ag obrachadh do ABS. Is e mearachd cumanta fòcas a chuir air gluasad gàirdean a-mhàin agus dearmad a dhèanamh air a’ phrìomh cheangal.
• Cleachd Resistance iomchaidh: Tagh còmhlan le ìre strì a tha dùbhlanach ach a leigeas leat cruth math a chumail suas. A 'cleachdadh còmhlan a tha cuideachd

Còmhlan-skier Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan-skier?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Skier a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a ghabhas dèanamh le glè bheag de uidheamachd. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le bannan strì nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mar a bhios iad a 'fàs nas làidire agus nas cofhurtail leis an eacarsaich, faodaidh iad an aghaidh àrdachadh mean air mhean. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ leantainn an dòigh cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan-skier?

• An Sgiobair Còmhlan Singilte: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich le bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag amas air gach taobh den bhodhaig agad fhèin.
• The Band Skier with Squat: Le bhith a’ cur squat ris an eacarsaich skier còmhlan traidiseanta faodaidh sin an dian a mheudachadh agus barrachd bhuidhnean fèithe a thoirt a-steach, a’ toirt a-steach do ghlùinean agus sliasaidean.
• The Band Skier with Jump: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ cur eileamaid plyometric ris an eacarsaich, ag àrdachadh an dian cardio agus ag àrdachadh ìre do chridhe.
• An Sgiath-chòmhlain le Ceum Taobhach: Le bhith a’ cur ceum fadalach ris an eacarsaich sgithidh còmhlan faodaidh e cuideachadh le bhith a’ dol an sàs anns na sliasaidean is na glùintean a-muigh agad, a’ leasachadh do neart bodhaig as ìsle san fharsaingeachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan-skier?

• Twists Ruiseanach: Bidh an eacarsaich bunaiteach seo a’ cur ri Band Skier le bhith a’ neartachadh na h-obliques agus an abs agad, a tha deatamach airson cothromachadh agus smachd a chumail suas rè gluasad sgithidh, a bharrachd air a’ ghluasad toinnte a tha an lùib Band Skier.
• Lunges taobhach: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Band Skier mar a bhios e ag obair air na sliasaid a-staigh agus a-muigh, a’ leasachadh do ghluasad taobhach agus seasmhachd, a tha riatanach airson gluasad taobh ri taobh ann an sgitheadh ​​​​agus ann an eacarsaich Band Skier.