Dip le Taic Còmhlan

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Dip le Taic Còmhlan

Tha an Band Assisted Dip na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, triceps, agus guailnean. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do luchd-tòiseachaidh agus dhaibhsan nach eil fhathast comasach air dips gun chuideachadh a dhèanamh, a’ cuideachadh le bhith a’ togail an neart agus an seasmhachd riatanach. Bhiodh daoine fa-leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart bodhaig àrd a leasachadh, seasmhachd fèithe àrdachadh, agus mean air mhean ag obair a dh’ ionnsaigh a bhith a’ coileanadh dips gun chuideachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip le Taic Còmhlan

• Gabh ceum air a 'chòmhlan le aon chois agus greim air na bàraichean le do làmhan leud ghualainn bho chèile, bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an leudachadh gu h-iomlan.
• Beag air bheag lughdaich do bhodhaig le bhith a’ lùbadh aig na h-uilllean gus am bi do ghàirdeanan àrda co-shìnte ris an làr, a’ cumail do bhroilleach suas agus na h-uillleanan faisg air do bhodhaig.
• Brùth do bhodhaig air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh le bhith a’ dìreadh do ghàirdeanan, a’ cleachdadh cuideachadh bhon chòmhlan dìon.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd agus cumadh tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dip le Taic Còmhlan

• ** Cùm am foirm cheart **: Dèan cinnteach gu bheil na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus a’ comharrachadh air ais, gun a bhith a ’lasadh a-mach gu na taobhan. Cuidichidh seo le bhith ag amas gu ceart air na triceps agus fèithean a ’bhroilleach agus a’ cur casg air cuideam gualainn. Cùm do bhroilleach suas agus do bhodhaig dìreach fad an t-slòin. Le bhith a’ lùbadh ro fhada air adhart faodaidh cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain tuiteam sìos ro luath. Faodaidh seo leantainn gu buaidh breabadh a tha chan ann a-mhàin a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich ach a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh cuideachd. An àite sin, lughdaich do bhodhaig gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd, agus an uairsin brùth air ais le feachd.
• ** Làn-raon de ghluasad **: Tha e cudromach a bhith a’ cleachdadh làn raon de

Dip le Taic Còmhlan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip le Taic Còmhlan?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dip le Taic Còmhlan a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo na dhòigh air leth do luchd-tòiseachaidh gus neart a thogail agus an slighe suas gu bhith a’ dèanamh dips gun chuideachadh. Tha an còmhlan a' toirt taic a bharrachd agus a' fàgail nach eil an eacarsaich cho dùbhlanach. Ach, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil an cruth agus an dòigh cheart gus dochann a sheachnadh. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Dip le Taic Còmhlan?

• Dip le Taic Còmhlan Dùbailte: Anns an atharrachadh seo, thathas a’ cleachdadh dà chòmhlan dìon gus barrachd cuideachaidh a thoirt seachad, ga dhèanamh nas fhasa an eacarsaich dip a dhèanamh, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh.
• Dip le taic suidheachadh glùin: Tha an dreach seo a’ ciallachadh a bhith a’ cur do ghlùinean anns a’ chòmhlan-aghaidh an àite do chasan, ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich agus ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.
• Dip le taic cas dìreach: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cumail do chasan dìreach agus a’ cur do chasan anns a’ chòmhlan-aghaidh, a’ meudachadh an dùbhlain agus a’ toirt barrachd com-pàirt do do chridhe.
• Dip le Cuideachadh Còmhlan Eile: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh eadar aon chois no glùin sa chòmhlan agus an dà chuid a bhith agad, a’ cur eileamaid de neo-sheasmhachd ris agus a’ meudachadh duilgheadas an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip le Taic Còmhlan?

• Clò-bhualaidh: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Band Assisted Dip le bhith ag obrachadh na fèithean broilleach, a tha cuideachd an sàs ann an dips, agus mar sin a’ leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Pull-ups: Bidh tarraing-suas ag obair na fèithean mu choinneamh an fheadhainn a tha an sàs ann an dip, a’ toirt a-steach an cùl agus biceps, a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh eacarsaich bodhaig àrd cothromach agus casg a chuir air mì-chothromachadh fèithe.