Band Skull Crusher

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Band Skull Crusher

Tha an Band Skull Crusher na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a’ cur ri neart is tòna bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta le bhith ag atharrachadh neart a’ chòmhlain. Faodaidh daoine roghnachadh an Band Skull Crusher a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus mìneachadh fèithean adhartachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, no taic a thoirt do fallaineachd is slàinte iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Band Skull Crusher

• Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh aig ìre a 'bhroilleach, a' cumail do làmhan sìos.
• Lùb do uilleanan gu mall, a’ tarraing do làmhan a dh’ionnsaigh do mhaoil ​​ann an arc rèidh, fhad ‘s a chumas tu an teannachadh sa chòmhlan.
• Stad airson mionaid nuair a tha do làmhan faisg air do bheulaibh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu dha-rìribh a’ tarraing do triceps.
• Mean air mhean leudaich do ghàirdeanan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chòmhlain, gus aon riochdaire a chrìochnachadh. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de sheataichean is riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Band Skull Crusher

• ** Gluasad fo smachd: ** Mar a bhios tu a ’lughdachadh a’ chòmhlan, lùb do uilleanan agus cùm iad faisg air do bhodhaig. Bu chòir don chòmhlan a bhith dìreach os cionn do chrann. Is e mearachd cumanta a tha seo gu tric leis gu bheil cuid de dhaoine a’ leigeil leis na h-uillleanan aca lasadh a-mach, a dh’ fhaodadh dochann gualainn adhbhrachadh.
• ** Seachain Leudachadh Làn: ** Nuair a phutas tu am bann air ais chun àite tòiseachaidh, stad dìreach mus tèid do ghàirdeanan a leudachadh gu h-iomlan. Bidh seo a 'cumail teannachadh air na triceps agad, a' dèanamh an eacarsaich nas èifeachdaiche. Is e mearachd cumanta na gàirdeanan a leudachadh gu h-iomlan, a dh’ fhaodadh cuideam neo-riatanach a chuir air joints na h-uilinn.
• ** Gabh a-steach do chridhe: ** Cùm do ABS agus glutes an sàs tron ​​​​eacarsaich. Tha seo a 'toirt seachad seasmhachd

Band Skull Crusher Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Band Skull Crusher?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Skull Crusher a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an dòigh cheart ionnsachadh agus an aghaidh àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart aca a’ fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Band Skull Crusher?

• Tha an Còmhlan Crìonadh Skull Crusher na atharrachadh eile, a tha air a dhèanamh air being crìonadh gus barrachd fòcas a chuir air ceann fada nan triceps.
• Is e eadar-dhealachadh a th’ anns a’ Bhrusair Skull Band Còmhlan Singilte a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, gus dealachadh agus obrachadh air gach tricep leotha fhèin.
• Tha an Band Skull Crusher le Supinated Grip na atharrachadh eile far a bheil na palms a 'coimhead suas rè an eacarsaich, bidh seo ag atharrachadh pàtran ceangail nam fèithean.
• Is e eadar-dhealachadh a th’ ann an Crusher Skull Band Close-grip far a bheil na làmhan air an cur nas fhaisge air a chèile air a’ chòmhlan, tha seo ag amas nas motha air ceann taobhach nan triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Band Skull Crusher?

• Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris a’ bhrùthadair claigeann còmhlan oir tha e cuideachd a’ cuimseachadh air na triceps ach a’ toirt a-steach gluasad toinnte, a bhrosnaicheas fàs fèithean agus neart le bhith a’ dol an sàs ann an ioma joints agus buidhnean fèithe aig an aon àm.
• Leudachadh Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris a' chòmhlan-bhriseadh claigeann le bhith ag amas air ceann fada nan triceps, a tha gu tric air a dhearmad ann an eacarsaichean tricep eile. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh leasachadh tricep agus a 'leasachadh bòidhchead agus neart gàirdean san fharsaingeachd.