Fèithean corp. Boireann. Sealladh taobh

• Pàirt Chanain: Corp iomlan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Fèithean corp. Boireann. Sealladh taobh

Tha an eacarsaich "Body Muscles: Female, Side View" na eacarsaich farsaing a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson boireannaich, ag amas air na fèithean taobh mar obliques, latissimus dorsi, agus glutes a neartachadh agus a thònachadh. Tha e air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson cumadh a’ bhodhaig aca a neartachadh, suidheachadh a leasachadh, agus ìrean fallaineachd iomlan àrdachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo leantainn gu bòidhchead bodhaig nas fheàrr, barrachd neart, agus mothachadh bodhaig nas fheàrr, ga dhèanamh na chleachdadh ion-mhiannaichte dha boireannaich a tha airson fòcas a chuir air an ìomhaigh taobh aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Fèithean corp. Boireann. Sealladh taobh

Moltan airson a' dèanamh Fèithean corp. Boireann. Sealladh taobh

• Foirm cheart: Tha seo deatamach ge bith dè an seòrsa eacarsaich a tha thu a’ dèanamh. Faodaidh cruth ceàrr leantainn gu leòntan agus gun a bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an obair agad. Mura h-eil thu cinnteach mun fhoirm cheart, bruidhinn ri neach-trèanaidh pearsanta no coimhead air clasaichean fallaineachd earbsach.
• Blàthachadh is fuarachadh: Tòisich an-còmhnaidh air do thrèanadh le blàthachadh gus na fèithean agad ullachadh agus crìochnaich le fuarachadh gus do bhodhaig a chuideachadh a’ faighinn air ais. Faodaidh seo casg a chuir air dochann agus goirt fèithe.
• Overload adhartach: Tha am prionnsapal seo a’ toirt a-steach àrdachadh mean air mhean air an cuideam a chuirear air a’ bhodhaig tro thrèanadh eacarsaich. Faodar a choileanadh le bhith a 'meudachadh cuideam, ag atharrachadh nan eacarsaichean, no a' meudachadh an àireamh de sheataichean no riochdairean. Cuidichidh seo do fhèithean gus cumail a’ fàs agus a’ casg

Fèithean corp. Boireann. Sealladh taobh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Fèithean corp. Boireann. Sealladh taobh?

Tha e coltach gum faodadh beagan troimh-chèile a bhith nad cheist. Ma tha thu a 'faighneachd mu eacarsaichean a tha ag amas air fèithean corp sònraichte bho shealladh taobh airson luchd-tòiseachaidh boireann, tha, tha mòran eacarsaichean ann a dh'fhaodas luchd-tòiseachaidh a dhèanamh. Seo beagan eisimpleirean: 1. Taobh Lunges: Bidh iad sin ag amas air na fèithean air taobhan do chasan is do chromagan. 2. Taobh-phlanaichean: Tha iad seo sgoinneil airson do chridhe a neartachadh, gu sònraichte na h-obliques agad. 3. Àrdachaidhean taobhach: Bidh iad sin ag amas air na fèithean gualainn agad, gu sònraichte na deltoids agad. 4. Àrdachaidhean cas-taobh: Bidh iad sin ag obair air na fuadaichean hip agad, a tha air taobhan do chromagan. 5. Crìonadh Taobh Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na h-obliques, a 'cuideachadh le bhith a' tònadh taobhan do bhroinn. Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh cudromach cruth ceart a chumail rè na h-eacarsaichean sin gus casg a chuir air dochann agus gus am buannachd as motha fhaighinn bhon eacarsaich. Ma tha thu ùr airson eacarsaich, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air obrachadh le neach-trèanaidh pearsanta no neach-dreuchd fallaineachd as urrainn

Deuglanaichan cumanta de na Fèithean corp. Boireann. Sealladh taobh?

• Diagram anatomical de chorp boireann bho shealladh taobh, a’ soilleireachadh structar fèitheach na bodhaig àrd, gu sònraichte na latissimus dorsi, serratus anterior, agus biceps brachii.
• Sgeidse nas sìmplidhe den bhodhaig boireann bhon taobh, a’ cur cuideam air fèithean nan casan mar na ceithir-chearcan, na hamstrings, agus fèithean laogh.
• Sealladh farsaing de chorp boireann bhon taobh, a 'sealltainn fèithean a' chùil, a 'gabhail a-steach an trapezius, rhomboids, agus spinae erector.
• Sealladh taobh den bhodhaig boireann le fòcas air na fèithean bhoilg, a’ toirt a-steach an abdominis rectus, abdominis transverse, agus na h-obliques a-muigh agus a-staigh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Fèithean corp. Boireann. Sealladh taobh?

• Side Planks: Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag obair air na fèithean oblique, a tha suidhichte air taobhan na sgìre bhoilg. Bidh seo a’ cur ri sealladh taobh na bodhaig boireann le bhith a’ leasachadh seasmhachd bunaiteach agus ag àrdachadh mìneachadh a’ mheadhan.
• Àrdachaidhean taobhach: Tha an eacarsaich seo ag amas air na deltoids, gu sònraichte na deltoids taobhach no taobh. Bidh seo a’ cur ri sealladh taobh bodhaig boireann le bhith ag àrdachadh mìneachadh gualainn agus a’ cur ri sgàil-dhealbh corp àrd cothromach.