Geama 360

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Geama 360

Tha Swing 360 na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, ag àrdachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh am fallaineachd gnìomh àrdachadh agus coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh. Tha an eacarsaich seo gu math buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh suidheachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Geama 360

• Tòisich a’ slugadh a’ chlag-chlach sìos agus air cùl do chromagan, a’ lùbadh do ghlùinean beagan agus a’ cumail do dhruim dìreach.
• Cleachd na cromagan agad gus an kettlebell a ghluasad air adhart agus suas, ga ghluasad ann an gluasad cruinn thairis air do cheann.
• Mar a thig an kettlebell sìos bhon swing, ullaich airson a ghlacadh aig ìre do bhroilleach, a 'gabhail a-steach a' chuideam le bhith a 'lùbadh do ghlùinean agus a' lùbadh air ais beagan.
• Dèan a-rithist an gluasad swing, an-còmhnaidh a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gu bheil do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Geama 360

• ** Tòisich le Light Kettlebell **: Tha e cumanta do luchd-tòiseachaidh clag trom a chleachdadh, a’ smaoineachadh gun toir e toraidhean nas luaithe. Ach, faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le kettlebell aotrom agus cuir fòcas air a bhith ag ionnsachadh an dòigh-obrach mus àrdaich thu an cuideam mean air mhean.
• ** Cùm grèim daingeann **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cumail a’ chlach-chlach ro fhuasgailte, a bheir air sleamhnachadh a-mach às do làmhan aig àm an t-sreap. Dèan cinnteach gu bheil greim làidir agad air a’ chlag-chlach fad a’ ghluasaid gu lèir gus casg a chuir air seo.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain a bhith a’ snìomh an kettlebell ro fhiadhaich no

Geama 360 Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Geama 360?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Swing 360 a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach tòrr gluasad agus co-òrdanachadh, agus mar sin dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail an gluasad ionnsachadh bho thrèanaiche no coidse proifeasanta. Blàthaich an-còmhnaidh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus àrdaich an cuideam mean air mhean mar a bhios tu nas comhfhurtail leis a’ ghluasad.

Deuglanaichan cumanta de na Geama 360?

• Tha an Swing Double-Handed 360 a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh an dà làmh gus an kettlebell a shnìomh timcheall do bhodhaig, a’ dol an sàs ann am fèithean cridhe is gualainn nas doimhne.
• Tha an Swing Arm Singilte 360 ​​ag iarraidh ort an kettlebell a shnìomh le aon ghàirdean, a chuidicheas tu gus do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh a leasachadh.
• Bidh an Swing 360 le Jump a’ cur eileamaid plyometric ris an eacarsaich, ag àrdachadh do ìre cridhe agus ag àrdachadh do shunnd cardiovascular.
• Tha an Swing 360 le Twist a’ toirt a-steach a bhith a’ toinneamh do torso fhad ‘s a tha thu a’ snìomh an kettlebell, a’ cur meud a bharrachd de phrìomh obair ris a’ ghluasad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Geama 360?

• Faodaidh Squat Jumps an cumhachd agus an spreadhadh a tha a dhìth ann an Swing 360 àrdachadh le bhith ag amas air neart bodhaig nas ìsle agus comas plyometric, a tha riatanach airson an ìre swing suas.
• Faodaidh Twists Ruiseanach do chridhe a neartachadh agus cumhachd cuairteachaidh a leasachadh, rud a tha deatamach airson cothromachadh agus smachd a chumail suas rè pàirt rothlach an Swing 360.