Laogh Rotary Lever

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Gastrocnemius
• Snàidhighean Dhiolmhain: Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Laogh Rotary Lever

Tha eacarsaich Lever Rotary Calf na thrèanadh trèanaidh neart gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, ag àrdachadh an neart, am mìneachadh agus an seasmhachd iomlan. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd a leasachadh, gu sònraichte ann an gnìomhan a dh’ fheumas ruith no leum. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu coileanadh ann an spòrs a leasachadh, cuideachadh ann a bhith a’ casg leòntan, agus cur ri corp cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Laogh Rotary Lever

• Cuir do ghuailnean fo na padaichean agus dìreach do chasan gus an luamhan a thogail beagan far a thaic.
• Beag air bheag lughdaich do shàilean le bhith a’ lùbadh do adhbrannan gus am bi na laoigh agad làn sìnte.
• Àrdaich do shàilean le bhith a’ leudachadh do adhbrannan cho àrd ‘s a ghabhas fhad ‘s a tha thu a’ faighinn grèim air fèithean do laogh, dèan cinnteach gun cùm thu do chasan dìreach fad na h-ùine tron ​​​​ghluasad.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an ìre de ath-aithris a thathar a 'moladh.

Moltan airson a' dèanamh Laogh Rotary Lever

• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, feumaidh tu raon farsaing de ghluasad a chleachdadh. Lùghdaich do shàilean cho fada ‘s a tha e comhfhurtail fèithean do laogh a shìneadh, agus an uairsin àrdaich iad cho àrd’ s as urrainn dhut gus na fèithean a ghlacadh. Seachain am mearachd ann a bhith a’ cleachdadh pàirt de ghluasad a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a chuingealachadh.
• Gluasad fo smachd: Seachain breabadh no cleachd momentum gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. An àite sin, tog agus lughdaich an cuideam ann an dòigh slaodach, fo smachd.
• Cuideam iomchaidh: Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Aon uair 's gu bheil thu

Laogh Rotary Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Laogh Rotary Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Rotary Calf a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dochann a sheachnadh agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a’ fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd deatamach cruth agus dòigh-obrach cheart a chumail gus cuimseachadh gu h-èifeachdach air fèithean an laoigh agus casg a chuir air cuideam. Is dòcha gum bi e na chuideachadh do luchd-tòiseachaidh cuideachd neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith gan stiùireadh tron ​​​​eacarsaich a’ chiad beagan thursan.

Deuglanaichan cumanta de na Laogh Rotary Lever?

• Is e roghainn eile eile a th’ anns an Standing Calf Raise Machine, far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich seasamh, tha seo a’ cur barrachd cuideam air fèith gastrocnemius.
• Tha an Donkey Calf Raise na atharrachadh a tha a’ toirt a-steach lùbadh aig a’ mheadhan agus cuideam a chuir air do dhruim ìosal, tha seo ag amas air an dà chuid na fèithean gastrocnemius agus soleus.
• Tha an Smith Machine Calf Raise na dhreach eile den Lever Rotary Calf far am bi thu a’ cleachdadh inneal gobha airson seasmhachd a bharrachd fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh àrdachaidhean laogh nan seasamh.
• Mu dheireadh, tha an Dumbbell Calf Raise na atharrachadh cuideam an-asgaidh, far am bi thu a’ cumail dumbbells nad làmhan fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, a ’toirt cothrom airson barrachd saorsa gluasaid agus trèanadh cothromachaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Laogh Rotary Lever?

• Àrdachadh Laogh Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag obair air fèithean gastrocnemius ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ cur ris an Lever Rotary Laf le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile snàithleach fèithe anns na laoigh air a ghnìomhachadh agus air a neartachadh.
• Farmer's Walk on Toes: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a' neartachadh fèithean laogh mar an eacarsaich Lever Rotary Calf, ach cuideachd a' neartachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, a dh'fhaodas coileanadh iomlan ann an eacarsaichean le fòcas laogh a leasachadh.