Le MÒR CHUIDEAN MUSCLE Corp fèithe fireann

• Pàirt Chanain: Corp iomlan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Le MÒR CHUIDEAN MUSCLE Corp fèithe fireann

An Eacarsaich Le MÒR CHÒRAICHEAN MUSCLE Tha corp fèithe fireann na phrògram obrach èifeachdach a tha ag amas air a h-uile prìomh bhuidheann fèithe anns a’ bhodhaig fhireann, a’ toirt seachad neart agus suidheachadh coileanta. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth, gu sònraichte fir, a tha ag amas air tòna fèithe, neart agus fallaineachd iomlan a leasachadh. Le bhith a’ dol an sàs san eacarsaich seo, faodaidh dùil a bhith agad ri coileanadh corporra nas fheàrr, cumadh bodhaig nas fheàrr, agus mothachadh air sunnd mar thoradh air slàinte nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Le MÒR CHUIDEAN MUSCLE Corp fèithe fireann

• Ciste: Tòisich le preas beinne. Lìn air do dhruim air being, gabh grèim air barbell le do làmhan beagan nas fharsainge na leud gualainn bho chèile, agus brùth am barbell dìreach suas gus am bi do ghàirdeanan dìreach, agus an uairsin lughdaich e air ais sìos chun bhroilleach agad.
• Cùl: Lean air adhart le sreathan lùbte. Seas le do chasan le leud ghualainn bho chèile, lùb do ghlùinean beagan, agus lean air adhart bho do chromagan. Cùm barbell leis an dà làmh, palms a 'coimhead sìos, agus tarraing suas chun stamag agad, agus an uairsin sìos air ais e.
• Cosa: Dèan squats. Seas le do chasan leud hip bho chèile, agus an uairsin lughdaich do bhodhaig cho fada ‘s as urrainn dhut le bhith a’ putadh do chromagan air ais agus a ’lùbadh do ghlùinean. Brùth air ais chun a '

Moltan airson a' dèanamh Le MÒR CHUIDEAN MUSCLE Corp fèithe fireann

• Foirm cheart: Is e aon de na mearachdan cumanta a bhios daoine a’ dèanamh nuair a bhios iad ag eacarsaich gun a bhith a’ cumail suas an fhoirm cheart. Faodaidh seo leantainn gu leòntan agus eacarsaich neo-èifeachdach. Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ dèanamh squats, cùm do dhruim dìreach, do chasan le leud ghualainn bho chèile agus lughdaich do bhodhaig mar gum biodh tu nad shuidhe air cathair.
• Overload adhartach: Gus fèithean a thogail gu h-èifeachdach, feumaidh tu àrdachadh mean air mhean air an ìre de chuideam a tha thu a 'togail no an àireamh de riochdairean a tha thu a' dèanamh. Canar cus luchd adhartach ris a’ bhun-bheachd seo. Ma chumas tu a’ togail an aon uiread de chuideam, cha bhi na fèithean agad a’ fàs no a’ neartachadh.
• Trèanadh Cothromach: Na cuir fòcas air aon fhèith

Le MÒR CHUIDEAN MUSCLE Corp fèithe fireann Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Le MÒR CHUIDEAN MUSCLE Corp fèithe fireann?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach tòiseachadh air eacarsaich le bhith ag amas air prìomh bhuidhnean fèithe. Tha e dha-rìribh na dhòigh math air tòiseachadh oir tha e a’ dèanamh cinnteach à dòigh-obrach cothromach. Am measg nam prìomh bhuidhnean fèithe tha a 'chiste, cùl, gàirdeanan, guailnean, casan, agus cridhe. Ach, tha e cudromach toirt fa-near beagan rudan: 1. Tòisich slaodach: Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a gheibh iad neart agus seasmhachd. 2. Foirm cheart: Tha e deatamach an fhoirm cheart ionnsachadh airson gach eacarsaich gus casg a chuir air dochann. 3. An còrr: Leig leis na fèithean agad fois a ghabhail agus faighinn air ais. Na obraich an aon bhuidheann fèithe dà latha ann an sreath. 4. Stiùireadh: Beachdaich air a bhith a 'sireadh comhairle bho thrèanaiche pearsanta no neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh na h-eacarsaichean gu ceart agus gu sàbhailte. Cuimhnich, feumaidh a h-uile duine tòiseachadh an àiteigin. Na bi mì-mhisneachail mura h-urrainn dhut na h-uimhir de chuideam a thogail no na h-uimhir de ath-aithris a dhèanamh ri feadhainn eile. Tha cunbhalachd deatamach ann am fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Le MÒR CHUIDEAN MUSCLE Corp fèithe fireann?

• Dh’ fhaodadh dreach eile a bhith mar an seòrsachadh de phrìomh earrannan fèithe anns a’ Physique Fireann.
• Is dòcha gur e aon eadar-dhealachadh eile a bhith a’ cruinneachadh prìomh fhèithean anns an Anatomy Fireann.
• Dh’ fhaodadh an ceathramh atharrachadh a bhith na sgaradh de phrìomh structaran fèithe ann am bodhaig fhireann.
• Mu dheireadh, dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith air a thaisbeanadh mar Aithneachadh Prìomh Bhuidhnean Muscle ann an Foirm Fireann.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Le MÒR CHUIDEAN MUSCLE Corp fèithe fireann?

• Bench Press: Tha an eacarsaich seo ag amas air fèithean mòra a 'chiste, gu sònraichte na pectorals. Bidh e cuideachd ag obair air na triceps agus deltoids anns a 'bhodhaig àrd. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin neart bodhaig àrd a leasachadh, a chuireas ri neart nan casan a gheibhear bho squats.
• Deadlifts: Is e eacarsaich toinnte a th ’ann an deadlifts a bhios ag obair grunn phrìomh bhuidhnean fèithe aig an aon àm, a’ toirt a-steach an cùl, glutes, hamstrings, agus cridhe. Bidh an eacarsaich seo a 'cur ri squats agus press press le bhith a' dèanamh cinnteach à eacarsaich cothromach, làn-chorp, agus a 'brosnachadh neart gnìomhach.