Le PÀIRTEAN A' CHOGAIDH Corp fèithe fireann

• Pàirt Chanain: Corp iomlan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Le PÀIRTEAN A' CHOGAIDH Corp fèithe fireann

Tha an eacarsaich "By BODY PARTS Muscle Body Male" na phlana obrach coileanta a chaidh a dhealbhadh gus cuimseachadh agus neartachadh a h-uile prìomh bhuidheann fèithe anns a’ bhodhaig fhireann. Tha e air leth freagarrach dhaibhsan a tha a’ sireadh dòigh fallaineachd coileanta, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd le chèile. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le togail fèithean, neart corporra nas fheàrr, agus àrdachadh slàinte san fharsaingeachd, ga dhèanamh na roghainn ion-mhiannaichte dha neach sam bith a tha airson am fallaineachd corporra agus am sunnd àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Le PÀIRTEAN A' CHOGAIDH Corp fèithe fireann

Moltan airson a' dèanamh Le PÀIRTEAN A' CHOGAIDH Corp fèithe fireann

Le PÀIRTEAN A' CHOGAIDH Corp fèithe fireann Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Le PÀIRTEAN A' CHOGAIDH Corp fèithe fireann?

Tha am facal "Le BODY PARTS Eacarsaich corp fireann" gu math farsaing agus dh'fhaodadh e iomradh a thoirt air caochladh eacarsaichean a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithe anns a 'chorp fhireann. San fharsaingeachd, tha, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a dhèanamh a tha ag amas air pàirtean sònraichte den bhodhaig. Ach, tha an seòrsa eacarsaich, dian, agus cruth deatamach gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd agus èifeachdas. Seo stiùireadh sìmplidh do luchd-tòiseachaidh: 1. **Ciste**: Tha putadh-ups agus being press nan eacarsaichean math airson luchd-tòiseachaidh. Tòisich le cuideaman aotrom no eadhon dìreach am barbell airson preas beinne. 2. **Air ais **: Tha sreathan nan suidhe agus an tarraing sìos lat càirdeil do luchd-tòiseachaidh. Dèan cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus na cleachd cuideaman a tha ro throm. 3. ** Gàirdeanan**: Tha curls bicep agus dip tricep nan àiteachan tòiseachaidh math. A-rithist, tòisich le cuideaman aotrom agus cuir fòcas air cruth. 4. **casan**: Bidh squats agus sgamhanan ag amas air a’ mhòr-chuid de na fèithean mòra nad chasan. Dèan cinnteach gun cùm thu do ghlùinean a rèir do chasan

Deuglanaichan cumanta de na Le PÀIRTEAN A' CHOGAIDH Corp fèithe fireann?

• Dh’ fhaodadh dreach eile a bhith na “Lower Body Musculature Male”, a’ soilleireachadh na fèithean anns na casan, glutes, agus abdomen ìosal.
• Is e an treas atharrachadh an "Core Musculature Male", a 'cur cuideam air na fèithean anns a' bhroinn, nas ìsle air ais, agus cromagan.
• Tha an "Full Body Musculature Male" na atharrachadh eile, a 'toirt sealladh farsaing air na fèithean gu lèir anns a' bhodhaig fhireann.
• Mu dheireadh, tha an "Arm and Shoulder Musculature Male", a tha a 'dol a-steach air fèithean nan gàirdeanan agus na guailnean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Le PÀIRTEAN A' CHOGAIDH Corp fèithe fireann?

• Squats: Is e eacarsaich bunaiteach a th 'ann an squats a tha ag amas air a' bhodhaig ìseal, gu h-àraid na ceithir-chearcan, na h-innealan-fuadain agus na gluthan. Bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns na fèithean cridhe is cùil, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta a chuireas ri leasachadh fèithe iomlan ann an fireannaich.
• Pull-ups: Tha tarraing-suas nan eacarsaich èifeachdach airson fèithean na bodhaig àrd a leasachadh, gu sònraichte an cùl (latissimus dorsi), biceps, agus guailnean. Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an dithis eile le bhith a’ cuimseachadh air fèithean àrd a’ chuirp nach eil air a chuimseachadh gu sònraichte leis a’ bheing preas agus squats, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach à obair chothromach.