Leum sgoltadh ròpa sabaid

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Ròpa Bàtala

Sìmreiv ann an dìreach Leum sgoltadh ròpa sabaid

Tha an Battling Ropes Split Jump na eacarsaich fiùghantach a tha a’ cothlamadh trèanadh cardiovascular le neart is seasmhachd, ga dhèanamh buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson an coileanadh corporra àrdachadh. Tha e a 'toirt a-steach gluasadan spreadhaidh a tha ag amas air a' bhodhaig ìseal, a 'chridhe, agus a' bhodhaig àrd, a 'toirt seachad eacarsaich làn-chorp. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson sùbailteachd, cumhachd, agus fallaineachd cardiovascular a leasachadh, agus aig an aon àm a’ brosnachadh call geir agus tòna fèithe.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leum sgoltadh ròpa sabaid

• Tòisich a 'dèanamh gluasad nan tonn leis na ròpaichean le bhith a' gluasad do ghàirdeanan suas is sìos aig an aon àm.
• Mar a bhios tu a 'cruthachadh nan tonnan leis na ròpaichean, leum suas agus roinn do chasan san adhar, a' tighinn air ais ann an suidheachadh lòin le aon chois air beulaibh an eilein.
• Sa bhad leum suas a-rithist, ag atharrachadh suidheachadh do chasan san adhar agus a’ tighinn air ais gu lòn leis a’ chas mu choinneamh air beulaibh.
• Lean air adhart leis a’ phròiseas seo de leuman lòin mu seach fhad ‘s a chumas tu gluasad nan tonn leis na ròpaichean.

Moltan airson a' dèanamh Leum sgoltadh ròpa sabaid

• Gluasadan Cothromach: Dèan cinnteach gun dèan thu cothromachadh air na gluasadan agad nuair a bhios tu a’ coileanadh nan geansaidhean sgoltadh. Seachain a bhith a’ lùbadh ro fhada air adhart no air ais, oir faodaidh seo leantainn gu mì-chothromachadh agus leòntan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Ceangal bunaiteach: Cùm do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas seasmhachd agus cothromachadh, lughdaich cuideam air do dhruim ìseal, agus àrdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Rhythm agus Co-òrdanachadh: Feuch ri ruitheam seasmhach a chumail eadar na geansaidhean agad agus na tonnan a tha thu a’ cruthachadh leis na ròpaichean. Faodaidh call co-òrdanachadh leantainn gu gluasadan neo-èifeachdach agus eacarsaich nach eil cho èifeachdach.
• Teasachadh: Mus do chluich thu an

Leum sgoltadh ròpa sabaid Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leum sgoltadh ròpa sabaid?

Tha eacarsaich Battling Ropes Split Jump na eacarsaich àrd-dian a tha a’ toirt a-steach neart bodhaig àrd is ìosal. Faodaidh an eacarsaich seo a bhith gu math dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh air sgàth a 'cho-òrdanachaidh, an neart, agus an stamina a tha a dhìth. Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach feuchainn air le stiùireadh ceart, stiùireadh, agus atharrachaidhean ma tha sin riatanach. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh le ròpannan nas aotroime agus gluasadan nas sìmplidhe mus tèid thu air adhart gu eacarsaichean nas iom-fhillte mar an leum sgoltadh. Mar as àbhaist, tha e deatamach blàthachadh ceart mus tòisich thu agus an cruth ceart a chumail rè an eacarsaich gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Leum sgoltadh ròpa sabaid?

• A’ sabaid ròpannan dùbailte le leum sgamhan: An seo, bidh thu a’ coileanadh tonnan dùbailte leis na ròpaichean fhad ‘s a bhios tu a’ toirt a-steach geansaidhean lòin, a tha na atharrachadh nas dùbhlanaiche den leum sgoltadh.
• A’ sabaid ròpaichean taobh-taobh le leum roinnte: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh a’ ghluasad cliathaich leis na ròpaichean, an uairsin a’ gluasad gu leum sgoltadh, ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach agus sùbailteachd.
• A’ sabaid an aghaidh ròpaichean cumhachd slam le leum roinnte: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh slam cumhachdach sìos leis na ròpaichean agus an uairsin leum roinnte, a’ meudachadh an dian agus an dùbhlan cardiovascular.
• A’ sabaid ròpan taobh a-muigh cearcallan le leum roinnte: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach cearcallan mòra, taobh a-muigh a dhèanamh leis na ròpaichean agus an uairsin gluasad gu leum sgoltadh, a chuireas ri co-òrdanachadh agus cothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leum sgoltadh ròpa sabaid?

• Kettlebell Swings: Tha an eacarsaich seo na dheagh thaic oir tha e coltach ris a’ ghluasad spreadhaidh lùdagach a thathas a’ cleachdadh ann am Battling Ropes Split Jump, a’ neartachadh a’ chuirp agus a’ chridhe as ìsle, agus a’ leasachadh cumhachd agus co-òrdanachadh.
• Leum bogsa: Tha iad seo coltach ri Battling Ropes Split Jump leis gu bheil feum aca air cumhachd bodhaig nas ìsle agus spreadhadh, ag àrdachadh neart nan casan agus ag adhartachadh fallaineachd cardiovascular.