Snàmhadair

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Snàmhadair

Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an snàmhaiche a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, guailnean, agus glutes, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh, sùbailteachd agus neart. Is e deagh obair-obrach a th’ ann do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri am bun-seasmhachd agus slàinte droma a neartachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an snàmhaiche a thoirt a-steach don chleachdadh fallaineachd aca airson a chomas pian cùil a lughdachadh, co-thaobhadh bodhaig adhartachadh, agus cur ri sunnd corporra iomlan gun fheum air uidheamachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Snàmhadair

• Tog do ghàirdeanan, do bhroilleach, agus do chasan far an làr aig an aon àm, mar gum biodh tu a 'snàmh ann an uisge.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'breabadh do chasan suas is sìos ann an gluasad gluasadach agus aig an aon àm a' gluasad do ghàirdeanan suas is sìos.
• Cùm do cheann agus do dhruim ann an suidheachadh neodrach le bhith a 'coimhead sìos air an làr, chan ann air do bheulaibh, gus nach cuir thu cuideam air do mhuineal.
• Lean air adhart leis a’ ghluasad ‘snàmh’ airson na h-ùine no ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin lughdaich do bhodhaig gu socair air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.

Moltan airson a' dèanamh Snàmhadair

• ** Gluasadan fo smachd **: Tha an snàmhaiche a’ ciallachadh a bhith a’ togail do ghàirdean is do chas mu choinneamh na talmhainn aig an aon àm, agus an uairsin a’ tionndadh chun chàraid eile. Tha e cudromach gluasadan fo smachd agus slaodach a dhèanamh seach a bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich. Nì seo cinnteach gu bheil na fèithean ceart air an cuimseachadh agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
• ** Fòcas air Prìomh Cho-cheangal **: Tha an snàmhaiche na dheagh eacarsaich airson a bhith a 'neartachadh cridhe, cùl agus gluthan. Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt a-steach do chridhe tron ​​​​ghluasad. Is e mearachd cumanta a bhith an urra cus

Snàmhadair Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Snàmhadair?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich snàmh a dhèanamh. Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th ’ann a tha air leth math airson a’ chùl, glutes, agus hamstrings a neartachadh fhad ‘s a tha iad a’ leasachadh seasmhachd agus suidheachadh. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus dèanamh cinnteach gu bheil na gluasadan gan dèanamh ceart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich fheuchainn fo stiùireadh neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Snàmhadair?

• An Snàmhadair Dealan-dè, a bhios a’ cleachdadh buille gàirdein aig an aon àm le breab leumadair gus iad fhèin a ghluasad tron ​​uisge.
• Is e an Freestyle Swimmer, a bhios a’ cleachdadh an t-stròc snàgail aghaidh, an stoidhle snàmh as luaithe agus as èifeachdaiche.
• An Snàmhaiche Breaststroke, a bhios a’ cleachdadh gluasad armachd aig an aon àm air an aon phlèana chòmhnard agus a’ dèanamh breab losgann.
• Am Medley Swimmer, a tha comasach anns na ceithir stròcan agus gu tric a’ farpais ann an tachartasan a dh’ fheumas measgachadh de dhealain-dè, buille-cùil, buille-cìche, agus saor-stoidhle.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Snàmhadair?

• Bidh eacarsaich Superman a 'neartachadh an t-snàmh le bhith a' neartachadh a 'chùl ìseal agus na gluthan, fèithean a tha deatamach airson stròcan snàmh cumhachdach agus a' cumail suidheachadh sgiobalta san uisge.
• Tha plancaichean buannachdail dha luchd-snàmh leis gu bheil iad a’ togail neart bunaiteach agus seasmhachd, coltach ris an t-snàmh, mar sin a’ leasachadh co-thaobhadh bodhaig agus a’ lughdachadh cunnart leòn rè snàmh.