Tomhas saill corp

• Pàirt Chanain: Corp iomlan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Tomhas saill corp

Tha tomhas geir bodhaig na inneal measaidh fallaineachd riatanach a chuidicheas le bhith a’ dearbhadh an àireamh sa cheud de chuideam do bhodhaig a tha geir, a’ cuideachadh le bhith a’ measadh ìrean slàinte is fallaineachd san fharsaingeachd. Tha e buannachdail do dhuine sam bith, bho dhaoine a tha dèidheil air fallaineachd gu daoine fa leth a tha a’ tòiseachadh air turas call cuideim, leis gu bheil e a’ toirt dealbh nas cinntiche de cho-dhèanamh bodhaig na cuideam a-mhàin. Bhiodh daoine airson a dhèanamh gus sùil a chumail air an adhartas, amasan fallaineachd reusanta a shuidheachadh, agus plana trèanaidh no daithead a dhealbhadh a rèir am feumalachdan sònraichte.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tomhas saill corp

• Ma tha thu a’ cleachdadh caliper, prìnich do chraiceann ann an grunn àiteachan mar do mheadhan, sliasaid, agus gàirdean àrd, agus an uairsin tomhais an tiugh leis a’ chalpair. Feumaidh tu seo a dhèanamh co-dhiù trì tursan gach fear gus cuibheasachd fhaighinn.
• Ma tha thu a’ cleachdadh sgèile geir bodhaig, dìreach ceum air adhart agus feitheamh gus an tèid an àireamh sa cheud de gheir bodhaig a thaisbeanadh. Dèan cinnteach gu bheil do chasan glan agus tioram airson an leughadh as cinntiche.
• Clàraich do thomhasan agus cuir a-rithist am pròiseas gu cunbhalach gus sùil a chumail air atharrachaidhean thar ùine.
• Tomhais an-còmhnaidh aig an aon àm den latha, fo na h-aon chumhachan airson na leughaidhean as ceart agus as cunbhalaiche.

Moltan airson a' dèanamh Tomhas saill corp

• ** Tha cunbhalachd cudromach: ** Tha e cudromach an geir bodhaig agad a thomhas gu cunbhalach. Tha seo a’ ciallachadh tomhas aig an aon àm den latha, fo na h-aon chumhachan gach uair. Mar eisimpleir, tha e nas fheàrr tomhas a dhèanamh sa mhadainn mus ith thu no mus dèan thu eacarsaich.
• ** Teicneòlas ceart: ** Ma tha thu a’ cleachdadh calipers, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an dòigh cheart. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' briseadh a 'chraicinn agus an geir (ach chan e fèithean) aig puingean sònraichte air a' bhodhaig. Gu math tric tha e nas fheàrr proifeasanta le trèanadh a bhith agad gus seo a dhèanamh cinnteach.
• ** Seachain mearachdan cumanta: ** Is e aon mhearachd cumanta gun a bhith a’ gabhail iomadh tomhas. Tha e nas fheàrr co-dhiù dà thomhas a ghabhail aig gach làrach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ceart.

Tomhas saill corp Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tomhas saill corp?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an geir bodhaig aca a thomhas. Chan e eacarsaich a th’ ann, ach tha e na phàirt chudromach de bhith a’ cumail sùil air adhartas fallaineachd. Tha grunn dhòighean ann airson geir bodhaig a thomhas, leithid calipers pasgan craiceann, bacadh bioelectrical, agus sganaidhean DEXA. Ach, thathas a’ moladh gum bi neach-proifeiseanta, leithid trèanair pearsanta no solaraiche cùram slàinte, a’ coileanadh nan tomhasan sin gus na toraidhean as cinntiche fhaighinn.

Deuglanaichan cumanta de na Tomhas saill corp?

• Is e deuchainn meidigeach a th’ ann an Scan Absorptiometry X-ray dà-lùth (DEXA) a bhios a’ tomhas dùmhlachd cnàimh, ach a bheir seachad tomhasan mionaideach de cheudad geir bodhaig.
• Is e inneal a th’ ann an Skinfold Calipers a thathas a’ cleachdadh gus tiugh do phasgan craiceann a thomhas gus tuairmse a dhèanamh air an ìre iomlan de gheir bodhaig.
• Tha cuideam hydrostatic, ris an canar cuideachd cuideam fon uisge, na dhòigh air a chleachdadh gus ìre sa cheud de gheir bodhaig a dhearbhadh stèidhichte air prionnsapal spionnadh Archimedes.
• Tha Plethysmography Gluasad Adhair (Bod Pod) na dhòigh eile a bhios a’ tomhas ceudad geir bodhaig le bhith a’ cleachdadh gluasad èadhair gus meud agus dùmhlachd bodhaig a dhearbhadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tomhas saill corp?

• Faodaidh eacarsaichean trèanaidh neart leithid togail cuideam no trèanadh strì cur ri tomhas geir bodhaig le bhith ag àrdachadh meud fèithe, a tha e fhèin ag àrdachadh ìre metabollach agus a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh barrachd geir, agus mar sin a’ lughdachadh ceudad geir bodhaig.
• Faodaidh trèanadh eadar-amail àrd dian (HIIT) cur ri tomhas geir bodhaig leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ losgadh tòrr chalaraidhean rè an eacarsaich ach cuideachd a’ leantainn air adhart a’ losgadh chalaraidhean às deidh eacarsaich, a’ leantainn gu lùghdachadh ann an geir bodhaig agus cruinneas tomhais nas fheàrr.