Tomhas saill corp

• Pàirt Chanain: Corp iomlan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Tomhas saill corp

Tha tomhas geir bodhaig na eacarsaich deatamach a nì measadh ceart air co-dhèanamh bodhaig neach, a’ toirt dealbh nas soilleire air slàinte na tomhasan cuideam traidiseanta. Tha e gu sònraichte buannachdail dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd, lùth-chleasaichean, agus daoine fa leth a tha ag amas air cuideam a chall no dòigh-beatha fhallain a chumail suas. Le bhith a’ tuigsinn ceudad geir bodhaig neach, faodaidh neach an daithead agus an cleachdadh eacarsaich aca atharrachadh nas èifeachdaiche, sùil a chumail air adhartas, agus amasan fallaineachd a choileanadh nas èifeachdaiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tomhas saill corp

• Ma tha thu a 'cleachdadh caliper saill corp, cuir pìos de chraiceann is geir (chan e fèithean) air do mheadhan, sliasaid, no gàirdean àrd agus an uairsin tomhas an tighead leis a' chalpaire. Lean an stiùireadh a tha air a thoirt seachad leis an caliper gus faighinn a-mach dè an ìre sa cheud de gheir bodhaig agad.
• Ma tha thu a 'cleachdadh sgèile saill corp, ceum air an sgèile casruisgte agus cuir a-steach d' àirde, aois agus gnè ma bhios feum air. Seallaidh an sgèile do chuideam agus an ceudad saill corp measta agad.
• Dèan a-rithist an tomhas aig an aon àm gach latha airson cunbhalachd, oir faodaidh an àireamh sa cheud de gheir bodhaig agad atharrachadh a rèir feartan leithid uisgeachadh agus toirt a-steach biadh.
• Cum sùil air na tomhasan agad thar ùine gus sùil a chumail air atharrachaidhean. Cuimhnich, tha e àbhaisteach gum bi ceudadan geir bodhaig ag atharrachadh beagan bho latha gu latha.

Moltan airson a' dèanamh Tomhas saill corp

• ** Cunbhalachd ann an Tomhas **: Tomhais aig an aon àm gach latha, mas fheàrr sa mhadainn mus do dh’ ith thu no gun do rinn thu eacarsaich. Faodaidh an àireamh sa cheud de gheir bodhaig agad atharrachadh tron ​​​​latha stèidhichte air factaran mar uisgeachadh agus toirt a-steach biadh, agus mar sin faodaidh tomhas aig an aon àm gach latha cuideachadh gus toraidhean nas cunbhalaiche a dhèanamh cinnteach.
• ** Suidheachadh ceart calipers **: Ma tha thu a’ cleachdadh caliper, dèan cinnteach gu bheil thu a’ tomhas anns na h-àiteachan ceart. Tha na làraich cumanta airson tomhas craiceann craiceann a’ toirt a-steach na triceps, an sgìre midaxillary, a’ bhroilleach (dha fir), an roinn subscapular, an abdomen, an suprailiac, agus an

Tomhas saill corp Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tomhas saill corp?

Chan e eacarsaich a th’ ann an tomhas geir bodhaig, ach dòigh air dèanadas do bhodhaig a mheasadh. Tha e na dhòigh air faighinn a-mach an àireamh sa cheud de do bhodhaig iomlan a tha geir. Chan ann mu dheidhinn a bhith nad neach-tòiseachaidh no adhartach a tha e, faodaidh duine sam bith a dhèanamh. Tha grunn dhòighean ann airson geir bodhaig a thomhas, leithid calipers pasgan craiceann, bacadh bioelectrical, agus scan DEXA. Ach, feumaidh cuid de dhòighean taic proifeasanta. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta slàinte no neach-trèanaidh barrantaichte gus tomhas ceart fhaighinn.

Deuglanaichan cumanta de na Tomhas saill corp?

• Is e dòigh eile a th’ ann an Deuchainn Caliper Craicinn, far a bheilear a’ cleachdadh caliper gus tiugh pìosan craiceann a thomhas aig diofar phàirtean den bhodhaig gus tuairmse a dhèanamh air an ìre iomlan de gheir bodhaig.
• Tha Sgan Absorptiometry X-ray Energy (DEXA) na dhòigh nas cruinne a bhios a’ cleachdadh ghathan-X aig ìre ìosal gus eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar cnàimh, geir, agus tomad fèithe.
• Tha cuideam hydrostatic, ris an canar cuideachd cuideam fon uisge, a’ toirt a-steach a bhith a’ cur an duine ann an uisge agus a’ tomhas an cuideam gus dùmhlachd bodhaig obrachadh a-mach agus, an uair sin, ceudad geir bodhaig.
• Bidh Plethysmography Gluasad Adhair, gu tric air a dhèanamh ann am Bod Pod, a’ tomhas co-dhèanamh bodhaig le bhith a’ tomhas meud bodhaig agus cuideam bodhaig gus dùmhlachd bodhaig a dhearbhadh agus às deidh sin, bodhaig

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tomhas saill corp?

• Faodaidh eacarsaichean trèanaidh neart leithid togail cuideam cuideachd cur ri tomhas geir bodhaig. Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cuideachadh le bhith a’ togail mais fèithe, a dh’ fhaodar a chur an àite maothran geir agus a bheir seachad dealbh nas mionaidiche de cho-dhèanamh bodhaig nuair a thathar a’ tomhas geir bodhaig.
• Mu dheireadh, faodaidh eacarsaichean Trèanadh Eadar-amail Àrd-dian (HIIT) a bhith nan taic èifeachdach ri tomhas geir bodhaig. Bidh workouts HIIT ag àrdachadh metabolism agus ag àrdachadh comas na bodhaig airson geir a losgadh, a dh ’fhaodadh leantainn gu lùghdachadh ann an ceudad geir bodhaig thar ùine.