Banda de resistencia de estocada de xeonllo alto con fila de brazo único
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Banda de resistencia de estocada de xeonllo alto con fila de brazo único
O Resistance Band High Knee Lunge con Single Arm Row é un exercicio dinámico e de corpo enteiro que fortalece a parte inferior do corpo, o núcleo e a parte superior do corpo, dirixido específicamente aos cuádriceps, glúteos, abdominales e músculos das costas. Este exercicio é ideal para os entusiastas do fitness de todos os niveis, desde principiantes ata avanzados, debido á súa intensidade regulable en función da banda de resistencia utilizada. As persoas quererían realizar este exercicio para mellorar a súa forza corporal en xeral, mellorar o ton muscular e aumentar a súa aptitude funcional, o que pode beneficiar as actividades diarias e o rendemento deportivo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Banda de resistencia de estocada de xeonllo alto con fila de brazo único
- Retrocede co pé esquerdo nunha posición de estocada, mantendo o xeonllo dereito directamente sobre o nocello e o xeonllo esquerdo flotando xusto por riba do chan.
- Mentres permaneces na posición de estocada, dobre o cóbado esquerdo e tira a banda de resistencia cara ao peito, realizando un movemento de remo.
- Baixa o brazo lentamente, liberando a tensión da banda.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, despois cambia de lado para traballar o brazo dereito e a perna esquerda.
Mholaidhean airson Òl Banda de resistencia de estocada de xeonllo alto con fila de brazo único
- Forma de estocada adecuada: mentres avanza o pé esquerdo nunha estocada, asegúrese de que o xeonllo estea directamente sobre o nocello. As costas deben estar rectas e o núcleo debe estar comprometido. Evite inclinarse cara adiante ou deixar que o xeonllo se estenda máis aló dos dedos dos pés, xa que isto pode causar lesións.
- Fila de brazo único: mentres te lanzas, realiza unha fila de brazo único tirando da banda cara ao peito, mantendo o cóbado preto do corpo. Evite tirar o cóbado cara ao lado. Aquí é onde entra en xogo a resistencia, así que asegúrate de usar unha banda
Banda de resistencia de estocada de xeonllo alto con fila de brazo único Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Banda de resistencia de estocada de xeonllo alto con fila de brazo único?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Resistance Band High Knee Lunge con Single Arm Row. Non obstante, é importante comezar cunha banda de resistencia máis lixeira e concentrarse en manter a forma adecuada para evitar lesións. Este exercicio implica varios grupos musculares á vez, polo que pode ser un reto para un principiante completo. Sería beneficioso ter unha comprensión básica de estocadas e filas antes de combinalas. Se se sente algunha molestia ou dor durante o exercicio, debe deterse inmediatamente para evitar lesións. Sempre se recomenda consultar cun profesional de fitness cando se inicie unha nova rutina de exercicios.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Banda de resistencia de estocada de xeonllo alto con fila de brazo único?
- Estocada lateral con banda de resistencia con fila de brazo único: nesta variación, pisas de lado en lugar de adiante, o que apunta ás túas coxas internas e externas.
- Resistance Band High Knee Lunge con Double Arm Row: esta versión do exercicio implica remar con ambos os brazos á vez, aumentando a intensidade e enganchando máis a parte superior do corpo.
- Estocada de xeonllo alto con banda de resistencia con fila e torsión dun só brazo: isto engade unha torsión do torso ao exercicio, que engancha os músculos do núcleo e mellora o equilibrio.
- Resistance Band High Knee Lunge con Single Arm Row and Bicep Curl: esta variación engade un curl de bíceps á fila, traballando os brazos de dúas formas diferentes e aumentando a intensidade xeral do exercicio.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Banda de resistencia de estocada de xeonllo alto con fila de brazo único?
- Prensa de peito con banda de resistencia de pé: este exercicio complementa a estocada de xeonllo alto con banda de resistencia con fila de brazo único traballando os grupos musculares opostos, concretamente o peito e o tríceps. Isto axuda a crear unha rutina de adestramento equilibrada e previr os desequilibrios musculares.
- Deadlifts con banda de resistencia: este exercicio complementa a estocada de xeonllo alto con banda de resistencia con fila de brazo único fortalecendo a cadea posterior, incluíndo glúteos, isquiotibiais e lumbar. Isto pode mellorar o rendemento xeral no exercicio de estocada e remo, así como mellorar o aliñamento postural e a estabilidade.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Banda de resistencia de estocada de xeonllo alto con fila de brazo único
- Exercicios de banda de resistencia para as costas
- Adestramentos de estocada de xeonllos altos
- Fila de brazo único con banda de resistencia
- Exercicios de bandas de resistencia para as costas
- Estocada de xeonllo alto con fila de brazos
- Banda de resistencia Lunge and Row
- Exercicios de fortalecemento das costas con banda de resistencia
- Banda de resistencia Row and Lunge
- Exercicio de estocada dun só brazo
- Adestramentos de bandas de resistencia para fortalecer as costas