Estocada de curl de bíceps con mancuernas con movemento de bolos
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Estocada de curl de bíceps con mancuernas con movemento de bolos
O Dumbbell Bicep Curl Lunge con Bowling Motion é un exercicio dinámico de corpo enteiro que mellora a forza muscular, a coordinación e o equilibrio. É axeitado para persoas con niveis de aptitude intermedio e avanzado que buscan orientar os seus bíceps, pernas e núcleo simultáneamente. Ao incorporar este exercicio á súa rutina, os individuos poden mellorar a súa condición física funcional, queimar máis calorías e engadir variedade aos seus adestramentos, polo que é unha excelente opción para aqueles que buscan un exercicio eficiente e desafiante.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Estocada de curl de bíceps con mancuernas con movemento de bolos
- Avanza co pé dereito nunha posición de estocada, dobrando os dous xeonllos a 90 graos, mantendo o peito en posición vertical e o núcleo enganchado.
- Mentres te lanzas, enrola as pesas cara arriba nun movemento de bolos, mantendo as palmas cara a dentro e os cóbados preto do teu corpo.
- Baixa as mancuernas cara abaixo aos teus lados mentres empurras cara atrás ata a posición inicial.
- Repita o movemento co pé esquerdo avanzando nunha estocada e continúa alternando os lados para o número de repeticións desexado.
Mholaidhean airson Òl Estocada de curl de bíceps con mancuernas con movemento de bolos
- Movementos controlados: Evite movementos rápidos e bruscos. Pola contra, asegúrate de que os teus movementos sexan lentos e controlados. Isto non só evita lesións, senón que tamén garante que os músculos estean debidamente comprometidos durante todo o exercicio.
- Peso correcto: elixe o peso axeitado para o teu nivel de fitness. Usar un peso demasiado pesado pode provocar unha mala forma e posibles lesións. Comeza cun peso máis lixeiro e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza.
- Evite inclinarse: un erro común é inclinarse cara adiante ou cara atrás durante a estocada
Estocada de curl de bíceps con mancuernas con movemento de bolos Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Estocada de curl de bíceps con mancuernas con movemento de bolos?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Dumbbell Bicep Curl Lunge con Bowling Motion, pero é importante comezar con pesos lixeiros e concentrarse na forma adecuada para evitar lesións. Este exercicio combina a parte inferior do corpo, o núcleo e a forza da parte superior do corpo, polo que pode ser bastante desafiante. Recoméndase que un adestrador ou persoa con experiencia te guíe a través dos movementos inicialmente. Ademais, se tes algunha condición de saúde preexistente, especialmente relacionada coas túas articulacións ou o teu corazón, o mellor é consultar a un profesional sanitario antes de comezar calquera nova rutina de exercicios.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Estocada de curl de bíceps con mancuernas con movemento de bolos?
- Dumbbell Bicep Curl Reverse Lunge with Bowling Motion: en lugar de lanzarse cara a adiante, lanzas cara atrás, o que traballa diferentes músculos das túas pernas.
- Estocada lateral de rizo de bíceps con mancuernas con movemento de bolos: en lugar de lanzarse cara adiante ou cara atrás, lánzase cara ao lado, o que se dirixe a diferentes músculos das pernas e do núcleo.
- Dumbbell Bicep Curl Lunge con Overhead Bowling Motion: en lugar de balancear a mancuerna ao nivel da cadeira, bíllaa sobre a cabeza, o que engancha máis os músculos dos ombreiros e das costas.
- Dumbbell Bicep Curl Lunge con movemento de bolos en diagonal: en lugar de balancear a mancuerna cara adiante, bíllaa en diagonal polo corpo, o que traballa máis o núcleo e oblicua.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Estocada de curl de bíceps con mancuernas con movemento de bolos?
- Reverse Lunges: Reverse Lunges céntranse nos mesmos músculos da parte inferior do corpo (glúteos, quads e isquiotibiais) que a porción de estocada do Dumbbell Bicep Curl Lunge with Bowling Motion. Este exercicio pode axudar a mellorar o equilibrio e a coordinación, que son cruciais para o movemento dos bolos.
- Tríceps Dips: Tríceps Dips complementan o Dumbbell Bicep Curl Lunge con Bowling Motion traballando os músculos opostos ao bíceps. Isto pode axudar a garantir un desenvolvemento muscular equilibrado e manter a saúde das articulacións.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Estocada de curl de bíceps con mancuernas con movemento de bolos
- Exercicio de estocada de bíceps con mancuernas
- Adestramento de movemento de bolos
- Exercicio de tonificación do brazo superior
- Fortalecemento de bíceps con mancuernas
- Rutina de fitness Lunge e Curl
- Exercicio de movemento de bolos con mancuernas
- Exercicio con mancuernas para bíceps curl
- Adestramento de brazos superiores con mancuernas
- Adestramento de forza para bíceps
- Adestramento intenso de estocada de bíceps