Mosca traseira asentada por cable con soporte para o peito

• Pàirt den Chorp: Muga
• Uimeill: Cleas de carras.
• Prìomh Mosaiclean: Deltoid Posterior
• Mosaiclean Ceangailte: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sgeulachd mu Mosca traseira asentada por cable con soporte para o peito

O cable sentado traseiro Delt Fly con soporte para o peito é un exercicio específico que fortalece e tonifica os deltoides traseiros e os músculos da parte superior das costas, mellorando a forza e a postura xeral da parte superior do corpo. Este exercicio é ideal para atletas, fisiculturismo ou calquera persoa que desexe mellorar a estabilidade dos ombreiros e a definición muscular da parte superior do corpo. As persoas poden optar por este exercicio xa que ofrece apoio ao peito, reducindo a tensión na parte baixa das costas e permitindo un compromiso máis centrado dos deltoides traseiros.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Mosca traseira asentada por cable con soporte para o peito

• Estira a man e agarra as asas coas palmas das mans enfrontadas, asegurándote de que os brazos estean totalmente estendidos e paralelos ao chan.
• Tire lentamente os mangos cara atrás e cara os lados, apertando os omóplatos e mantendo os brazos lixeiramente dobrados.
• Manteña esta posición por un breve momento para maximizar a tensión nos seus deltoides traseiros.
• Volve gradualmente os mangos á posición inicial, asegurándote de controlar o movemento e non deixando que os pesos caian. Repita o exercicio para o número desexado de repeticións.

Mholaidhean airson Òl Mosca traseira asentada por cable con soporte para o peito

• Agarre adecuado: suxeita os cables cun agarre neutro (as palmas enfrontadas). Este é o agarre máis eficaz para apuntar aos deltoides traseiros. Evite usar un agarre demasiado axustado, xa que pode esforzar os pulsos e os antebrazos, afastando o foco dos ombreiros.
• Movemento controlado: move os brazos de forma controlada e lenta mentres realizas o movemento da mosca. Evite usar impulso ou movementos rápidos e bruscos, que poden provocar lesións e non dirixir eficazmente os músculos.
• Rango de movemento completo: asegúrese de estender completamente os brazos cara aos lados e aperta os omóplatos no momento álxido do movemento. A continuación, volve lentamente á posición inicial. Evite as medias repeticións xa que non enganchan completamente a parte traseira

Mosca traseira asentada por cable con soporte para o peito Ceistean Grunn

An urrainn do thùs-taiceach Mosca traseira asentada por cable con soporte para o peito?

Si, os principiantes poden facer o exercicio Fly Seated Rear Delt with Chest Support. Non obstante, é importante comezar cun peso baixo para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso que un adestrador persoal ou un profesional de fitness demostre primeiro o exercicio para asegurarse de que o está a facer correctamente. Como con calquera exercicio, é importante quentar correctamente e estirar antes de comezar.

Dè an t-seòrsa obair a tha aig Mosca traseira asentada por cable con soporte para o peito?

• Máquina Rear Delt Fly: esta variación utiliza unha máquina especializada deseñada para illar e traballar os deltoides traseiros, proporcionando apoio e estabilidade.
• Standing Cable Rear Delt Fly: esta variación realízase de pé, o que pode involucrar diferentes grupos musculares e mellorar o equilibrio e a estabilidade do núcleo.
• Incline Bench Rear Delt Fly: esta variación realízase nun banco inclinado, o que cambia o ángulo do exercicio e pode axudar a orientar os deltoides traseiros desde unha perspectiva diferente.
• Resistance Band Seated Rear Delt Fly: esta variación usa bandas de resistencia en lugar de cables ou pesos, ofrecendo resistencia variable e a posibilidade de realizar o exercicio practicamente en calquera lugar.

Dè na h-ìrean-obrach matha airson Mosca traseira asentada por cable con soporte para o peito?

• Bent-Over Reverse Fly: este exercicio diríxese aos deltoides traseiros, de xeito similar ao Cable Seated Rear Delt Fly, mellorando o equilibrio muscular e a saúde das articulacións do ombreiro traballando o mesmo grupo muscular desde un ángulo diferente.
• Face Pulls: este exercicio tamén ten como obxectivo os deltoides traseiros e os músculos da parte superior das costas, complementando o Cable Seated Rear Delt Fly reforzando a forza e a resistencia destes grupos musculares, o que pode axudar a mellorar a postura e previr lesións no ombreiro.