Paseo dos agricultores con Kettlebell
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Paseo dos agricultores con Kettlebell
O Kettlebell Farmers Walk é un exercicio de corpo enteiro que mellora a forza de agarre, mellora a estabilidade do núcleo e aumenta a resistencia cardiovascular. É axeitado para persoas de todos os niveis de fitness, desde principiantes ata atletas avanzados, debido á súa intensidade escalable. A xente quere incorporar este exercicio á súa rutina polos seus beneficios de aptitude funcional, axudando nas actividades diarias e no rendemento físico xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Paseo dos agricultores con Kettlebell
- Manteña as costas rectas, o peito cara arriba e os ombreiros cara atrás, asegurándose de que a súa postura sexa correcta antes de comezar a moverse.
- Da un paso adiante co pé dereito, seguido do esquerdo, mantendo un ritmo lento e constante, coma se camiñases con normalidade.
- Continúa camiñando nun camiño recto durante unha distancia ou tempo predeterminado, mantendo os brazos estendidos e as kettlebells fóra do chan.
- Unha vez que alcances o teu punto final, baixa coidadosamente as kettlebells ata o chan, mantendo a túa forma para evitar lesións.
Mholaidhean airson Òl Paseo dos agricultores con Kettlebell
- Manteña a postura correcta: manteña sempre as costas rectas, os ombreiros cara atrás e mire cara adiante. Evite o erro común de encorvarse ou mirar para abaixo, que pode provocar tensión nas costas e no pescozo. Involucra o teu núcleo durante todo o exercicio para apoiar as costas e manter o equilibrio.
- Agarre seguro: asegúrese de que o agarre sexa firme pero non demasiado apretado. Se agarras demasiado forte, podes forzar as mans e os pulsos. Se o teu agarre está demasiado solto, corres o risco de deixar caer as kettlebells.
- Movementos constantes e controlados: Evite correr ou facer sacudidas
Paseo dos agricultores con Kettlebell Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Paseo dos agricultores con Kettlebell?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Kettlebell Farmers Walk. É un exercicio sinxelo e eficaz que axuda a mellorar a forza de agarre, a estabilidade do núcleo e a aptitude funcional xeral. Non obstante, é esencial que os principiantes comecen cun peso cómodo e manexable para eles e aumente gradualmente o peso a medida que se vaian facendo máis fortes. Tamén é importante manter a forma adecuada durante todo o exercicio para evitar lesións. Se non está seguro, sempre é unha boa idea pedirlle orientación a un profesional de fitness.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Paseo dos agricultores con Kettlebell?
- O Kettlebell Rack Position Farmers Walk implica levar os kettlebells diante do peito, cos cóbados metidos, enganchando a parte superior do corpo de forma máis intensa.
- O Overhead Kettlebell Farmers Walk require que manteñas as kettlebells por riba da túa cabeza, aumentando a dificultade e centrándote na estabilidade dos ombreiros e na forza do núcleo.
- O Suitcase Kettlebell Farmers Walk é outra variación na que levas as kettlebells aos teus lados como unhas maletas, o que axuda a mellorar a forza de agarre e a resistencia do antebrazo.
- A camiñada dos agricultores de Kettlebells Bottoms-Up consiste en manter as kettlebells boca abaixo coa parte pesada na parte superior, desafiando o agarre, a forza do antebrazo e o equilibrio.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Paseo dos agricultores con Kettlebell?
- Os Dumbbell Lunges tamén complementan a Kettlebell Farmers Walk xa que ambos implican a forza e o equilibrio da parte inferior do corpo, axudando a mellorar a potencia das pernas, a mobilidade da cadeira e a estabilidade do núcleo.
- O Kettlebell Swing é outro exercicio que complementa o Kettlebell Farmers Walk, xa que ambos exercicios céntranse na potencia explosiva, a impulsión da cadeira e a forza do núcleo, mellorando así a aptitude funcional e o rendemento atlético.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Paseo dos agricultores con Kettlebell
- Adestramento de Kettlebell Farmers Walk
- Exercicios pliométricos con Kettlebell
- Adestramento de forza con Kettlebell
- Kettlebell Farmers anda polo núcleo
- Exercicio de forza de agarre con Kettlebell
- Exercicio de andar con Kettlebell
- Adestramento de corpo enteiro con Kettlebell
- Técnica Kettlebell Farmers Walk
- Exercicio de Kettlebell para o equilibrio
- Beneficios de Kettlebell Farmers Walk