Sentadillas divididas con mancuernas

• Pàirt den Chorp: Cuntas crunniacha, Míolta
• Uimeill: Mancuerna
• Prìomh Mosaiclean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Mosaiclean Ceangailte: Adductor Magnus, Soleus

Sgeulachd mu Sentadillas divididas con mancuernas

O Dumbbell Split Squat é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente aos cuádriceps, glúteos e isquiotibiais, pero tamén engancha o núcleo e mellora o equilibrio. É axeitado para persoas de todos os niveis de condición física, desde principiantes ata atletas avanzados, xa que se pode modificar facilmente para adaptarse á súa capacidade. A xente quere incorporar este exercicio á súa rutina xa que non só mellora a forza e a estabilidade da parte inferior do corpo, senón que tamén promove un mellor aliñamento e simetría corporal, o que pode mellorar o rendemento deportivo xeral e os movementos funcionais diarios.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Sentadillas divididas con mancuernas

• Baixa o corpo dobrando o xeonllo e a cadeira dianteiras, mantendo o torso erguido e as costas rectas, ata que o xeonllo traseiro estea xusto por riba do chan.
• Asegúrese de que o xeonllo dianteiro estea aliñado co nocello e non se estenda máis aló dos dedos dos pés para evitar lesións.
• Empurra polo talón do pé dianteiro para levantar o corpo de volta á posición inicial, mantendo o peso distribuído uniformemente entre ambas as pernas.
• Repita o exercicio para o número desexado de repeticións e despois cambia de perna.

Mholaidhean airson Òl Sentadillas divididas con mancuernas

Sentadillas divididas con mancuernas Ceistean Grunn

Dè na h-ìrean-obrach matha airson Sentadillas divididas con mancuernas?