Suspensión Lunge Back Crossover
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Suspensión Lunge Back Crossover
O Suspension Lunge Back Crossover é un exercicio dinámico que se dirixe á parte inferior do corpo, especialmente aos glúteos, isquiotibiais e cuádriceps, á vez que mellora o equilibrio e a forza do núcleo. É un adestramento ideal para os entusiastas do fitness de todos os niveis, desde principiantes ata avanzados, que queren mellorar a forza e a estabilidade da parte inferior do seu corpo. Os individuos poden escoller este exercicio para aumentar a definición do músculo da parte inferior do corpo, mellorar o rendemento atlético ou aumentar a forma física xeral dun xeito desafiante pero de baixo impacto.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Suspensión Lunge Back Crossover
- Mantéñase erguido coas mans nas cadeiras e da un paso adiante co pé esquerdo, mantendo o pé dereito suspendido nos soportes dos pés detrás de ti.
- Baixa o corpo nunha estocada, dobrando os dous xeonllos a 90 graos, asegurándose que o xeonllo dianteiro estea por riba do nocello e o xeonllo traseiro apunte cara ao chan.
- Mentres te levantas da estocada, cruza a perna dereita suspendida detrás da esquerda, enganchando os glúteos e as cadeiras.
- Volve o pé dereito á posición inicial e repite o exercicio para o número de repeticións desexado antes de cambiar á outra perna.
Mholaidhean airson Òl Suspensión Lunge Back Crossover
- Compromiso do núcleo: implica o teu núcleo durante todo o movemento. Isto non só axudará a manter o equilibrio, senón que tamén mellorará a eficacia do exercicio traballando os músculos abdominais.
- Controla o movemento: evita apurar o exercicio. Cada movemento debe realizarse lentamente e con control para garantir a seguridade e maximizar o compromiso muscular. Erros comúns a evitar:
- Inclinándose cara adiante: un erro común é inclinarse demasiado cara adiante durante a estocada. Isto pode poñer unha tensión innecesaria nos xeonllos e nas costas. Manteña o peito en posición vertical e as costas rectas para evitar isto.
- Non comprometer o núcleo: F
Suspensión Lunge Back Crossover Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Suspensión Lunge Back Crossover?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Suspension Lunge Back Crossover. Non obstante, é importante ter en conta que este exercicio require un certo nivel de equilibrio, forza e coordinación. Os principiantes deben comezar cunha intensidade máis lixeira e ir aumentando gradualmente a medida que se van facendo máis cómodos e máis fortes. Tamén é importante garantir a forma e a técnica adecuadas para evitar lesións. Se é posible, os principiantes deben realizar este exercicio baixo a supervisión dun profesional adestrado.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Suspensión Lunge Back Crossover?
- "Suspension Lunge Back Crossover with Side Twist": nesta variación, engádese un xiro lateral na parte inferior da estocada, o que axuda a traballar os músculos oblicuos.
- "Suspension Lunge Back Crossover with Arm Raise": esta variación implica levantar o brazo oposto á perna que se abalanza, o que pode axudar a mellorar a coordinación e o equilibrio.
- "Suspension Lunge Back Crossover with Jump": isto engade un elemento pliométrico ao exercicio saltando ao final de cada estocada, o que pode axudar a aumentar a potencia e a forza.
- "Suspension Lunge Back Crossover with Medicine Ball": nesta variación, tes un balón medicinal nas túas mans mentres realizas o exercicio, o que engade un desafío adicional ao teu núcleo e a parte superior.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Suspensión Lunge Back Crossover?
- Jumping Lunges: Jumping Lunges ofrece un movemento máis dinámico e explosivo en comparación co Suspension Lunge Back Crossover, o que pode axudar a mellorar a túa potencia, axilidade e resistencia cardiovascular, todo aínda que se concentre nos mesmos grupos musculares.
- Pesos mortos dunha soa perna: os pesos mortos dunha soa perna complementan o Crossover Suspension Lunge Back, centrándose no equilibrio e a estabilidade, de xeito similar ao exercicio de suspensión, pero tamén teñen como obxectivo os músculos da cadea posterior, incluídos os isquiotibiais e os glúteos, dun xeito diferente, promovendo a baixa global. forza e simetría corporal.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Suspensión Lunge Back Crossover
- Suspension Lunge Back Crossover adestramento
- Exercicios de fortalecemento de cuádriceps
- Adestramentos de suspensión de tonificación das coxas
- Adestramento de suspensión para pernas
- Lunge Back Crossover con suspensión
- Exercicios de suspensión para cuádriceps
- Adestramento de suspensión para os músculos das coxas
- Fortalecemento das pernas con adestramento de suspensión
- Exercicios de cuádriceps e suspensión das coxas
- Técnica de suspensión Lunge Back Crossover.