Tiradores de brazos colgantes pernas dobradas de xeonllos
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Tiradores de brazos colgantes pernas dobradas de xeonllos
Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs é un exercicio completo que se dirixe a varios grupos musculares, especialmente os brazos, ombros, núcleo e parte inferior do corpo, mellorando así a forza, a flexibilidade e o equilibrio. É axeitado para persoas cun nivel de aptitude intermedio ou avanzado que buscan intensificar a súa rutina de adestramento ou para atletas que buscan unha aptitude funcional. Este exercicio é desexable xa que non só aumenta a forza corporal en xeral, senón que tamén mellora a coordinación corporal, a postura e a resistencia, o que pode contribuír a un mellor rendemento en varias actividades físicas.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Tiradores de brazos colgantes pernas dobradas de xeonllos
- Levante o corpo do chan dobrando os xeonllos e os cóbados, mantendo as costas rectas e o núcleo enganchado.
- Agora, move lentamente as pernas cara adiante mentres mantés os xeonllos flexionados e despois volve volvelos á posición inicial.
- Asegúrate de controlar o teu movemento durante todo o exercicio, non permitindo que o teu corpo se balancee salvaxe.
- Repita este movemento para o número desexado de series e repeticións, asegurándose de manter unha boa forma durante todo o tempo.
Mholaidhean airson Òl Tiradores de brazos colgantes pernas dobradas de xeonllos
- Involucra o teu núcleo: para sacar o máximo proveito deste exercicio, asegúrate de activar os músculos do núcleo. Isto non só axuda a levantar as pernas, senón que tamén estabiliza o corpo e evita os balanceos innecesarios. Un erro común é confiar demasiado nos flexores da cadeira ou nos brazos para facer o traballo. O foco debe estar no uso dos músculos abdominais.
- Controla o teu movemento: a velocidade á que realizas este exercicio pode afectar moito á súa eficacia. Evite apurar as repeticións.
Tiradores de brazos colgantes pernas dobradas de xeonllos Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Tiradores de brazos colgantes pernas dobradas de xeonllos?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs, pero pode ser un reto xa que require unha certa cantidade de forza na parte superior do corpo e estabilidade do núcleo. É importante comezar lentamente e aumentar gradualmente a intensidade a medida que mellora a túa forza e nivel de forma física. Como con calquera exercicio, a forma correcta é fundamental para evitar lesións. Se es un principiante, pode ser útil que un adestrador persoal ou un profesional de fitness demostre primeiro o exercicio.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Tiradores de brazos colgantes pernas dobradas de xeonllos?
- Arm Slingers Colgando Torsións oblicuas: mentres colgas, levanta os xeonllos e xira o torso para apuntar aos oblicuos.
- Arm Slingers Hanging Single Knee Raises: en lugar de levantar os dous xeonllos, levántase un a un para concentrarse na forza do núcleo individual.
- Arm Slingers Hanging Scissor Patadas: Na posición colgada, realiza un movemento de patada de tesoiras coas pernas.
- Patadas de bicicleta colgantes: en posición colgada, imita o movemento de pedalear nunha bicicleta coas pernas.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Tiradores de brazos colgantes pernas dobradas de xeonllos?
- Planchas: As táboas complementan as pernas dobradas dos xeonllos colgantes, xa que fortalecen os músculos do núcleo. Un núcleo forte axuda a mellorar a estabilidade e o equilibrio, que son esenciais para realizar o exercicio das pernas dobradas do xeonllo colgantes cunha forma e eficacia adecuadas.
- Squats: as sentadillas traballan na parte inferior do corpo, especialmente no cuádriceps, os isquiotibiais e os glúteos. Ao fortalecer estes músculos, complementan os Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs proporcionando unha base forte e unha forza corporal mellorada, axudando a manter a posición colgante durante períodos máis longos.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Tiradores de brazos colgantes pernas dobradas de xeonllos
- Exercicios de peso corporal para cintura
- Adestramento de pernas de xeonllos dobrados colgantes de honderos
- Exercicios orientados á cintura para o peso corporal
- Pernas de xeonllos dobradas colgantes para a cintura
- Exercicio de honderos para a cintura
- Adestramentos de cintura con peso corporal
- Elevadores de xeonllos colgantes para cintura
- Tiradores de brazos Técnica de pernas colgantes dobradas de xeonllos
- Exercicios de tonificación da cintura
- Exercicio de pernas dobradas de xeonllos colgantes detallados de honderos