Walking High Knees Lunge
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Walking High Knees Lunge
Walking High Knees Lunge é un exercicio dinámico que combina dous movementos clásicos para axudar a mellorar o equilibrio, a forza do núcleo e a flexibilidade xeral da parte inferior do corpo. É axeitado para persoas de todos os niveis de fitness, desde principiantes ata atletas avanzados, que buscan mellorar a súa aptitude cardiovascular e a súa resistencia muscular. Este exercicio é especialmente beneficioso para aqueles que buscan orientar os seus glúteos, cuádriceps e isquiotibiais, ao tempo que promove unha mellor postura e coordinación.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Walking High Knees Lunge
- Levante o xeonllo dereito o máis alto posible e, a continuación, avance mentres baixa o corpo nunha posición de estocada. O teu xeonllo dereito debe estar dobrado nun ángulo de 90 graos e o teu xeonllo esquerdo debe estar flotando xusto por riba do chan.
- Mentres avanzas na estocada, balance os brazos coma se estiveses a correr, co brazo e a perna opostos movéndose xuntos.
- Empuxe co pé dereito e volve á posición inicial.
- Repita o exercicio coa perna esquerda e continúa alternando entre as pernas durante o tempo que dure o adestramento.
Mholaidhean airson Òl Walking High Knees Lunge
- Involucra o teu núcleo: implicar o teu núcleo é fundamental mentres realizas este exercicio. Non só axudará a manter o equilibrio, senón que tamén fará que o exercicio sexa máis efectivo. Un erro común é esquecerse do núcleo e concentrarse só nas pernas. Pero lembre, este exercicio está destinado a traballar todo o corpo.
- Posicionamento correcto do xeonllo: cando levante o xeonllo, debe estar paralelo ao chan. Ademais, cando entras na estocada, asegúrate de que o teu xeonllo dianteiro estea directamente por riba do teu nocello, non empuxado demasiado por diante. O desalineamento pode provocar lesións no xeonllo.
- Movemento controlado: Evite correr durante o exercicio. Cada movemento debe ser lento e controlado. Esta vontade
Walking High Knees Lunge Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Walking High Knees Lunge?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Walking High Knees Lunge. Non obstante, é importante comezar lentamente e concentrarse en manter a forma adecuada para evitar lesións. Do mesmo xeito que con calquera exercicio novo, os principiantes poden considerarlle un reto ao principio, pero cunha práctica constante, mellorarán. Se se sente algunha molestia ou dor durante o exercicio, é recomendable parar e consultar cun profesional de fitness ou fisioterapeuta.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Walking High Knees Lunge?
- Estocada de xeonllo alto cunha torsión: esta variación engade unha torsión abdominal á estocada tradicional de xeonllo alto, dándolle ao teu núcleo un adestramento máis intenso.
- Estocada de xeonllo alto ponderado: esta variación implica manter pesas ou kettlebells nas súas mans mentres realiza a estocada de xeonllo alto, engadindo resistencia e aumentando a intensidade.
- Jumping High Knee Lunge: esta é unha variación máis avanzada na que engades un salto mentres cambias de perna, aumentando a intensidade cardiovascular e traballando na túa explosividade.
- Estocada lateral de xeonllos altos: en lugar de dar un paso adiante ou cara atrás, esta variación implica un paso cara ao lado, que traballan diferentes músculos das pernas e dos glúteos.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Walking High Knees Lunge?
- Jumping Jacks: este exercicio complementa Walking High Knees Lunge engadindo un compoñente cardio ao teu adestramento, que pode axudar a aumentar a túa frecuencia cardíaca, mellorar a saúde cardiovascular e queimar máis calorías.
- Escaladores de montaña: os alpinistas poden complementar o Walking High Knees Lunge dirixíndose aos músculos do núcleo, que son esenciais para manter o equilibrio e a estabilidade durante o movemento de estocada, ao tempo que proporcionan un adestramento cardiovascular.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Walking High Knees Lunge
- Adestramento de estocada de xeonllos altos
- Exercicio Cardio Peso Corporal
- Walking Lunge con xeonllos altos
- Estocada de xeonllos altos de peso corporal
- Exercicio Cardiovascular Walking Lunge
- Adestramento de peso corporal con xeonllos altos
- Walking High Knees Lunge Cardio Workout
- Exercicio de estocada de peso corporal de xeonllos altos
- Cardio Training con Walking High Knees Lunge
- Exercicio de peso corporal para cardio - Camiñar con xeonllos altos