Aductores Sonrado Asistido Estiramiento rehegua
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Introduction to the Aductores Sonrado Asistido Estiramiento rehegua
Pe Estiramiento de Adductores Lying Asistido ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojepytasóva principalmente umi músculo adductor rehe, oipytyvõva omoporãve haguã flexibilidad ha omboguejy haguã riesgo de lesión tete inferior-pe. Iporãiterei umi atleta, jerokyhára térã oimeraẽvape g̃uarã ojapóva umi tembiapo oikotevẽva heta movimiento pe área de cadera-pe. Umi tapicha ikatu omoingese ko tramo rutina-pe omomba’eguasu haĝua idesempeño atlético, ombohetave haĝua movilidad ha oipytyvõ haĝua salud general cadera-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Aductores Sonrado Asistido Estiramiento rehegua
- Embojere nde jyva ha emoĩ oñondive nde py jyva, ehejávo nde jyva ho’a okápe lado gotyo, emoheñóivo peteĩ diamante forma nde py reheve.
- Ejerure ne kompañero topresiona mbeguekatu nde jyva ári, ejapo peteĩ presión suave embotuichave hag̃ua pe estiramiento nde jyva hyepypegua.
- Ejoko ko posición 30 segundo rupi, errespira pypuku ha eñeha’ã embopiro’y nde músculokuéra.
- Epoi pe estiramiento ejapóvo ne kompañero oipe’a mbeguekatu pe presión nde jyvagui ha upéi emboja nde jyva oñondive reho jey hagua pe posición oñepyrüvape.
Tips for Performing Aductores Sonrado Asistido Estiramiento rehegua
- Posicionamiento correcto: Estiramiento de Adductores Lying Asistido-pe guarã, eñeno nde jyva ári ha nde py recto. Emopu’ã peteĩ nde py ha emosẽ lado gotyo, ambue nde py emoĩ porã yvýpe. Ejeasegura nde jyva opytaha yvýpe pe tramo pukukue javeve. Peteĩ javy jepivegua ha’e pe arco pe espalda, ikatúva ojapo tensión ha lesión.
- Eipuru Pytyvõ: Héra he’iháicha, ko tramo ojejapo jepi pytyvõ reheve. Ikatu reipuru petet banda de resistencia téra petet toalla ojejokóva nde py rehe regueraha hagua mbeguekatu nde py yvýpe gotyo. Ani retira hatãiterei ikatu haguére ogueru tensión muscular térã lesión.
- Emantene control: Akóinte emantene control pe estiramiento aja. Pe movimiento ha’eva’erã mbegue ha deliberado,
Aductores Sonrado Asistido Estiramiento rehegua FAQs
Can beginners do the Aductores Sonrado Asistido Estiramiento rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Estiramiento de Adductores Lying Asistido. Péro iñimportánte ñanemanduʼa ñañepyrũ mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ñamombaʼeve pe estiramiento ani hag̃ua jajeherida. Avei iporã oreko peteî entrenador térã socio oipytyvõva ko ejercicio oasegura haguã forma ha pytyvõ hekoitépe. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Aductores Sonrado Asistido Estiramiento rehegua?
- Estiramiento Adductor Asistido Seated: Ko variaciónpe, reguapy yvýpe nde py ojepyso ojuehegui, upéi reipuru nde po téra nde rapicha rembota hagua mbeguekatu nde jyva oguejy hagua yvýpe gotyo.
- Estiramiento Adductor Asistido Supino: Péva he’ise reñeno nde jyva ári nde py ojepyso ojuehegui ha reipuru peteĩ correa térã peteĩ socio ojeipe’a haĝua mbeguekatu nde py ojuehegui, ojeipyso umi adductor.
- Estiramiento Adductor Asistido por Mariposa: Ko variación niko jaguapy yvýpe ñande py suela oñondive ha ñande jyva ojedobla okápe lado gotyo, upéi jaipuru ñande po téra ñande rapicha ñamombo mbeguekatu hagua ñande jyva yvýpe gotyo.
- Estiramiento Adductor Asistido por Pared: Ko variación-pe guarã, reñeno nde jyva ári nde jyva reheve
What are good complementing exercises for the Aductores Sonrado Asistido Estiramiento rehegua?
- Pulmón lateral: Umi pulmón lateral ojepytaso umi músculo adductor rehe ha avei umi glúteo ha cuadrilátero rehe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo inferior ampliovéva omoañetéva enfoque específico Estiramiento de Adductores Lying Asistido-pe.
- Ejercicio de Almeja: Ko ejercicio omombarete umi secuestrador cadera rehegua, ha e umi músculo opuesto umi adductor-pe, oipytyvôva omantene hagua equilibrio muscular ha ani hagua ojeherida, upéicha oñembojoaju Estiramiento de Adductores Lying Asistido.
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