Estiramiento Adductor Con Lado Asistido
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Introduction to the Estiramiento Adductor Con Lado Asistido
Pe Estiramiento Adductor Lying Side Asistido ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojejapóva ombohetave haguã flexibilidad ha mbarete umi músculo muslo interior-pe, ojekuaáva avei adductores ramo. Ko tramo iporãiterei umi atleta-pe guarã, particularmente umi corredor ha umi oiméva deporte oikotevëva movimiento lateral, avei umi tapicha ohekáva omohenda porãve flexibilidad general py rehe. Ojapóvo ko estiramiento, umi tapicha ikatu omomba'eguasu rango de movimiento, omboguejy riesgo de lesión ha omoporãve rendimiento opáichagua actividad física-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Estiramiento Adductor Con Lado Asistido
- Ejerure peteĩ ne irũme tohupi mbeguekatu nde py yvate gotyo, eñongatu nde py hekopete, reñandu peve peteĩ estiramiento nde pyti’a ryepýpe.
- Jajoko ko posición 20-30 segundo rupi, ñamantene respiración constante.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde py ne irũ pytyvõ rupive.
- Jajapo jey ko estiramiento 2-3 conjunto aja, upéi jajere ambue lado gotyo ha jajapo umi paso petettet.
Tips for Performing Estiramiento Adductor Con Lado Asistido
- Movimiento mbegue ha constante: Emopu’ã mbeguekatu nde py guy yvýgui, emantene recto. Tuicha mba'e ani haguã oñemomýi jerky térã pya'e, péva ikatu oestresa umi músculo ha nome'êmo'ãi estiramiento efectivo.
- Pytyvõ: Ejerure ne irũme topresiona mbeguekatu nde py ojeipysóva ryepy, ha embohetave pe estiramiento. Ojapova’erã presión mbeguekatúpe ha pya’e ojejokova’erã reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapo hetaiterei presión, ikatúva ñanemoñeñandu vai térã ñandeperhudika.
- Jajoko ha japoi: Jajoko pe estiramiento 20 a 30 segundo rupi, upéi mbeguekatúpe japoi. Ojejapura pe liberación ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi. Iñimportánte ningo
Estiramiento Adductor Con Lado Asistido FAQs
Can beginners do the Estiramiento Adductor Con Lado Asistido?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Estiramiento Adductor de Lado Cierdo Asistido. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatu ha ñamantene forma hekopete ani haĝua jajeherida. Ikatu oipytyvõ peteĩ entrenador térã individuo experimentado oipytyvõva térã osupervisa umi primera vez oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Ojehúramo mbaʼeveichagua incomodidad térã mbaʼasy, pyaʼe voi ojejoko vaʼerã pe ehersísio.
What are common variations of the Estiramiento Adductor Con Lado Asistido?
- Pe Estiramiento Adductor oguapýva: Ko variaciónpe, reguapy yvýpe ha nde py ojepyso tuicha ojuehegui. Peteĩ socio oempuja mbeguekatu nde py mombyryve peteĩ posición oĩvagui nde rapykuéri oestira haĝua umi adductor.
- Pe Estiramiento Adductor de Pie: Ko variación oike reñembo’y nde py tuicha ojuehegui ha peteĩ compañero oempuja mbeguekatu peteĩ nde muslo rehe lado guive, omokyre’ỹvo peteĩ estiramiento pypukuvéva umi músculo adductor-pe.
- Pe Estiramiento Adductor de Mariposa: Ko variación ningo jaguapy yvýpe, jagueraha ñande py suela oñondive ha ñamoaguĩ ñande retegui. Peteĩ socio ikatu oipytyvõ rembotapykuévo mbeguekatu nde jyva ári rembopypukuve haĝua pe estiramiento.
- Pe Pose Paloma Asistida: Ko variación basada yoga-pe oike ojegueru peteĩ py tenonde gotyo ha ojedobla pe...
What are good complementing exercises for the Estiramiento Adductor Con Lado Asistido?
- Pe ejercicio Tabla Lateral ha’e ambue ejercicio complementario ndaha’éi omombaretéva núcleo ha omoporãvéva equilibrio añónte, sino avei o’involucra umi músculo adductor, upéicha omomba’eguasu umi beneficio Estiramiento Adductor Lateral Lying Asistido.
- Pe Estiramiento Mariposa Sientado ocompleta pe Estiramiento Adductor Conodor Lateral Asistido ojepytasóvo umi músculo muslo ha ingle hyepypegua, ojehejareíva jepi ambue ejercicio-pe, upéicha omokyre’ỹ flexibilidad ha movilidad región cadera-pe.
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