Asistido Sordo Gluteo Máximo Estiramiento

• Body Part: Lòchi
• Equipment: ngitsgin

Introduction to the Asistido Sordo Gluteo Máximo Estiramiento

Pe Estiramiento Máximo Glúteo de Lying Asistido ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojejapóva oñembotuichave haĝua flexibilidad ha mbarete umi músculo glúteo máximo-pe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua movilidad general ha omboguejy haĝua pe riesgo lesiones inferiores espalda ha cadera rehegua. Iporãiterei umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã térã umi tapicha ojerrekuperáva peteĩ lesión cuerpo inferior-gui oikotevẽva ohupyty jey mbarete ha flexibilidad umi músculo gluteal-pe. Peteĩva ojapose ko ejercicio omboguejy haĝua pe apretón muscular, omoporãve haĝua postura, omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético ha oipytyvõ haĝua bienestar físico general-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Asistido Sordo Gluteo Máximo Estiramiento

• Embojere mokõive nde jyva ha emoĩ nde py yvýpe, ojuehegui peteĩ cadera pukukue.
• Emopu'ã nde py akatúa ha embohasa nde pyti'a akatúa ári, nde jyva áriete, ejapo peteĩ figura 4 forma.
• Ejagarra mbeguekatu nde pyti’a akatúa mokõive nde po rupive ha eity nde jyva gotyo, reñanduva’erã peteĩ estiramiento nde glúteo máximo akatúape.
• Jajoko pe estiramiento 30 segundo rupi, upéi mbeguekatúpe japoi ha ñambohasa ambue ñande py gotyo. Jajapo jey ejercicio 3-5 jey petet lado gotyo.

Tips for Performing Asistido Sordo Gluteo Máximo Estiramiento

• Rodilla ñemohenda: Embojere nde jyva ha emoĩ nde py yvýpe. Upéi, emopu’ã peteĩ nde py ha emoĩ nde tobillo ambue nde py jyva ári. Ejesareko ani hagua remoí pe tobillo pe rodilla ryru ári ikatúgui omoheñói incomodidad térã lesión.
• Po ñemohenda: Ehupyty nde po nde jyva jerére, ani nde jyva jerére. Jaipysóramo pe espinilla ikatu ñamoĩ presión innecesaria pe rodilla-pe. Upéva rangue, emoinge nde po pe pa’ũ oĩva nde py mbytépe ha ejagarra nde jyva rapykuéri pe py oĩva gueteri yvýpe.
• Jaipyso suave: Mbeguekatúpe jaipyso ñande jyva ñande jyva gotyo. Pe estiramiento ha’eva’erã suave ha controlado. Ani reñembotyryry térã retira hatãiterei ikatu haguére ombohasa asy umi músculo.
• Repytu’u ha Ejoko:

Asistido Sordo Gluteo Máximo Estiramiento FAQs

Can beginners do the Asistido Sordo Gluteo Máximo Estiramiento?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete oñeha’ã pe ejercicio Estiramiento de Glúteo Máximo de Lying Asistido. Ha katu iñimportánte jaikuaa oñepyrũva’erãha mbegue ha mbeguekatu ani hağua oreko mba’eveichagua lesión ikatúva. Ikatu avei oikotevẽ pytyvõ ojapo porã hag̃ua pe ehersísio. Akóinte oñemboheko umi oñepyrũvape ohupyty haĝua orientación peteĩ profesional oñembokatupyrývagui térã peteĩ instructor de fitness-gui oasegura haĝua ojapoha hikuái pe ejercicio hekopete ha seguridad reheve.

What are common variations of the Asistido Sordo Gluteo Máximo Estiramiento?

• Pe Estiramiento Máximo Glúteo Supino rehegua niko reñeno nde jyva ári, rembojere mokõive nde jyva ha rembohasa peteĩ nde py ambue ári, upéi regueraha nde py noñembohasáiva nde jyva gotyo rembohape hagua pe glúteo máximo.
• Pe Estiramiento Máximo Glúteo de Pie rehegua niko ñañembo’y porã, jahupi peteĩ ñande py ha ñapytu’u peteĩ superficie estable ári, upéi ñañembo’y tenonde gotyo umi cadera-pe ñañandu haĝua peteĩ estiramiento pe glúteo máximo-pe.
• Pe Pose Paloma Gluteus Maximus Stretch, peteĩ pose yoga rehegua, oñepyrũ peteĩ posición jagua oguejyhápe, upéi ojegueru peteĩ py tenonde gotyo ha ojedobla nde rodilla-pe, ha katu ojepyso ambue py derecho nde rapykuéri, upéi oñembo’y tenonde gotyo

What are good complementing exercises for the Asistido Sordo Gluteo Máximo Estiramiento?

• Pe Masaje de Glute de Rodillo de Espuma ha’e ambue ejercicio complementario oipytyvõgui oñembyai haguã pe apretón muscular ha omboguejy haguã inflamación glúteo máximo-pe, ikatúva omomba’eguasu efectividad Estiramiento Máximo Gluteus Lying Asistido.
• Pe Búlgaro Split Squat ombojoaju pe Asistido Lying Gluteus Maximus Stretch omombaretévo umi glúteo ha ambue músculo inferior cuerpo rehegua, omoporãvévo pe flexibilidad ha rango de movimiento general, ikatúva ojapo pe estiramiento efectivove.