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Grip Inverso Ojedobla Fila ári

Exercise Profile

Body PartDruược
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Introduction to the Grip Inverso Ojedobla Fila ári

Pe Reverse Grip Bent over Row ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza, ojepytasóva principalmente umi músculo oĩvare lomo, bíceps ha hombros-pe, oikuave’ẽva músculo okakuaa porãve ha postura iporãvéva. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã ikatúgui oñemoambue umi nivel de aptitud individual-pe g̃uarã. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ombohetave haĝua hete yvategua mbarete, omoporãve haĝua equilibrio muscular ha omomba’eguasu haĝua pe acondicionamiento corporal general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Grip Inverso Ojedobla Fila ári

  • Ejagarra peteĩ barra peteĩ agarre inverso reheve, nde po ojoavy hombro peve ha nde po ojere nde gotyo.
  • Eñongatu nde jyva recto ha eity yvate gotyo pe barra nde jyva gotyo, easegura nde codokuéra opyta hi’aguĩ nde retegui ha nde hombrokuéra ojepyso oñondive.
  • Jajoko sapy ami ko posición, upéi mbeguekatúpe jaguejy jey pe barra pe posición oñepyrühápe.
  • Jajapo jey pe movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Grip Inverso Ojedobla Fila ári

  • Posición de agarre ha codo: Ojejagarra hagua inverso, nde po ojere yvate gotyo, mombyry nde retegui. Retira jave pe barra, easegura vaʼerã umi codo hiʼag̃uiha nde retégui ha ani hag̃ua osẽ okápe. Péva oipytyvô oñemboja hagua umi músculo hekopete, específicamente umi lats ha bíceps.
  • Movimiento Controlado: Ani reipuru impulso rehupi hagua pe peso. Kóva peteî javy jepiguáicha ikatúva ogueru forma vai ha lesiones. Upéva rangue, ehupi pe peso mbeguekatu ha controlado, eñecentrávo pe contracción ha liberación muscular rehe.
  • Peso Apropiado: Eñepyrũ peteĩ peso ikatúva remaneja porã. Oñeha’ãvo ojehupi ipohýieterei pya’eterei ikatu ogueru forma vai ha lesiones potenciales. Pemopu’ã aja

Grip Inverso Ojedobla Fila ári FAQs

Can beginners do the Grip Inverso Ojedobla Fila ári?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse Grip Bent over Row. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jahupyty porã haĝua pe forma ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporãta reguereko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã. Ko ejercicio iporãiterei reñembohape hag̃ua umi múskulo oĩva nde jyváre, koʼýte umi latissimus dorsi ha romboides. Akóinte penemandu’áke pe’engage haĝua pende núcleo ha pemantene peteĩ espalda recta pe ejercicio pukukue javeve.

What are common variations of the Grip Inverso Ojedobla Fila ári?

  • Fila de agarre inversa de brazo único: Ko versión oñecentra peteĩ brazo a la vez, oipytyvõva oñembohovái haguã oimeraẽ desequilibrio muscular mokõive lado mbytépe.
  • Banco inclinado Fila de agarre inversa: Ko variación ojejapo petet banco inclinado rehe, ikatúva oipytyvo ojeipe a hagua umi músculo espalda yvateguápe.
  • Smith Machine Reverse Grip Row: Ko variación oipuru peteĩ máquina Smith, ikatúva omeꞌe hetave estabilidad ha control peteĩ peso libre-gui.
  • Fila de agarre inverso cable oguapýva: Ko versión oipuru máquina cable rehegua, oikuaveꞌeva tensión constante movimiento pukukue ha peteĩ sentimiento iñambuéva umi peso libre-gui.

What are good complementing exercises for the Grip Inverso Ojedobla Fila ári?

  • Umi pull-up ombojoaju avei Reverse Grip Bent over Rows ojepytasógui hete yvate gotyo, especialmente lomo ha bíceps, omombaretévo mbarete ha resistencia ko'ã músculo ojeporúva avei ejercicio de remo-pe.
  • Umi Fila de Cable oguapýva ha’e ambue ejercicio complementario, ojepytasógui umi músculo espalda mbytépe, oipytyvõva omohenda porãve haguã postura ha estabilidad, ha’éva crucial ojejapo haguã Reverse Grip Bent over Rows hekoitépe.

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