Sumo Barbell Banded rehegua Levantamiento Muerto rehegua
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Introduction to the Sumo Barbell Banded rehegua Levantamiento Muerto rehegua
Pe Barbell Banded Sumo Deadlift ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi glúteo, isquiotibiales ha espalda inferior rehe, avei o’involucra pe núcleo ha omoporãve equilibrio general. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã oguerekógui resistencia ajustable ha potencial progresión rehegua. Umi tapicha omoingese ko ejercicio irutina-pe ikatu haguére omombarete hete inferior, omoporãve postura ha oipytyvõ peteĩ rendimiento atlético ipu’akavévape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Sumo Barbell Banded rehegua Levantamiento Muerto rehegua
- Eñembo’y yvate nde jyva ojehupi, upéi eñembo’y nde cadera ha nde jyva gotyo emboguejy haĝua nde rete ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve, nde po ojoavy hombro peve.
- Emboguejy nde talón rupive, emboja nde núcleo ha eñongatu nde jyva recto reñembo’y aja, rehupívo pe barra rembopuku aja nde cadera ha nde jyva.
- Reñembo’y rire yvate, epytu’u sapy’ami, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra yvýpe reñembo’yvo nde cadera ha nde jyva ári, emantene peteĩ espalda recta.
- Ejapo jey ko ejercicio pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene hagua nde movimiento controlado ha nde forma correcta opaite jave.
Tips for Performing Sumo Barbell Banded rehegua Levantamiento Muerto rehegua
- Emantene porã: Remopuʼãvo, eñongatu nde jyva recto, nde jyva yvate ha nde jyva tapykue gotyo. Ani rembojere nde jyva térã rembojere nde jyva, pórke upéicha ikatu reñelastima. Emoinge nde núcleo movimiento pukukue javeve reipytyvõ haĝua remantene haĝua estabilidad.
- Emboguata nde talón rupive: Rehupi jave pe barra, easegura rembohasaha nde talón rupive, rembohasa rangue nde pyti’a. Péicha oipytyvô oñemboja hagua umi músculo hekopete (glutes ha isquiotibiales) ha omboguejy pe riesgo reperdévo equilibrio téra retensiona nde espalda inferior.
- Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Pe levantamiento mbegue ha ojejokova’erã, ojupívo ha oguejy jave
Sumo Barbell Banded rehegua Levantamiento Muerto rehegua FAQs
Can beginners do the Sumo Barbell Banded rehegua Levantamiento Muerto rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Banded Sumo Deadlift, jepémo upéicha, iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha oñecentra forma hekopete ani hağua ojelesiona. Avei oñemboheko umi oñepyrũva oheka orientación peteĩ profesional de fitness térã entrenador personal-gui oasegura haĝua ojapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũ mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetave ipire oĩ porã ha imbaretevévo ohóvo.
What are common variations of the Sumo Barbell Banded rehegua Levantamiento Muerto rehegua?
- Dumbbell Sumo Deadlift: Ko variación omyengovia pe barra peteĩ térã mokõi mancuerna reheve, ikatúva ojemaneha porãve umi oñepyrũvape g̃uarã térã umi orekóva equipo limitado-pe g̃uarã.
- Kettlebell Sumo Deadlift: Ko variación oipuru peteĩ kettlebell peteĩ barbell rangue ha ikatu oipytyvõ omoporãve hag̃ua pe agarre mbarete ha estabilidad.
- Sumo Deadlift High Pull: Ko variación omoĩ peteĩ tirón yvate pe levantamiento yvate gotyo, ombohapévo hete yvate ha ombohetavévo intensidad cardiovascular.
- Single-Leg Sumo Deadlift: Ko variación ojejapo peteĩ py rehe peteĩ jeýpe, ombohetavévo desafío equilibrio ha estabilidad rehegua avei ojepytaso peteĩteĩ lado tete rehe peteĩteĩ.
What are good complementing exercises for the Sumo Barbell Banded rehegua Levantamiento Muerto rehegua?
- Puente de Pelamento: Umi puente de pelamento ojepytaso específicamente umi glúteo ha isquiotibiales rehe, oñemomba'eguasúva sumo deadlift-pe, oipytyvõva omoporãve haguã mbarete ha estabilidad ko'ã área-pe, ikatúva omomba'eguasu rendimiento ha ohapejokóvo lesión.
- Kettlebell Swings: Ko ejercicio avei ojepytaso umi glúteo ha isquiotibial rehe ha omoî peteî elemento entrenamiento cardio ha resistencia rehegua. Pe movimiento bisagra cadera rehegua umi columpio kettlebell-pe ojogua pe oĩvape umi levantamiento muerto sumo-pe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua pe forma ha ejecución pe levantamiento muerto-pe.
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