Barbell Estación Ancho Pierna Rigida Levantamiento Muerto
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Introduction to the Barbell Estación Ancho Pierna Rigida Levantamiento Muerto
Pe Barbell Wide Stance Stiff Leg Deadlift ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento mbarete rehegua ojepytasóva principalmente umi isquiotibiales, glúteos ha espalda inferior rehe, omokyre’ỹvo mbarete py ha núcleo general. Oĩ porã umi oñepyrũva ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua umi nivel de aptitud individual ndive. Ko ejercicio ha’e particularmente beneficioso umi ohekávape omomba’eguasu haĝua iflexibilidad, omoporãve haĝua postura ha omopu’ã haĝua masa muscular magra, ha upévare ha’e peteĩ adición tuicháva oimeraẽ régimen de fuerza térã culturismo-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Estación Ancho Pierna Rigida Levantamiento Muerto
- Eñembo’y nde cadera ha nde rodilla-pe rehupyty hagua yvýpe ha ejagarra pe barra mokõive nde po reheve, easegura nde po avei tuichaveha ojuehegui hombro ancho-gui ha nde jyva oĩha recto.
- Emoinge nde talón ha eipuru nde isquiotibiales ha nde glúteo remopu’ã haĝua pe barra yvýgui, emohenda porã nde py ha nde jyva reñembo’y peve yvate, ha katu eñongatu peteĩ doblado michĩmi nde jyvakuérape ani haĝua remboty.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra yvy gotyo reñembo’yvo umi cadera-pe ha ehejávo nde glúteos oho tapykue gotyo, emantene peteĩ espalda recta ha emantene pe barra hi’aguĩ nde retegui pe movimiento pukukue javeve.
- Epoko pe barra rehe yvýpe, térã emoaguĩ ikatuháicha remantene aja forma hekopete, upéi ejapo jey pe levantamiento número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Barbell Estación Ancho Pierna Rigida Levantamiento Muerto
- Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Emboguejy pe barra mbegue ha ojejokohápe, ha upéi ehupi jey yvate gotyo, emantene umi múskulo oñembohapéva pe movimiento pukukue javeve. Umi movimiento pya’e térã ndojejokóiva ikatu ogueru tensión muscular térã ambue lesión.
- Eñongatu Barbell Hi’aguĩ: Easegura pe barra opyta hi’aguĩ nde retegui ejercicio pukukue javeve. Rehejáramo ojedesvia ikatu rembopyʼaju natekotevẽiva nde jyváre ha saʼive pe ehersísio osẽ porã hag̃ua.
- Ani remboty nde jyva: Oime aja pe ñe'ẽ "py hatã".
Barbell Estación Ancho Pierna Rigida Levantamiento Muerto FAQs
Can beginners do the Barbell Estación Ancho Pierna Rigida Levantamiento Muerto?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Wide Stance Stiff Leg Deadlift. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma correcta ha ani haĝua jaje lesión. Avei oñerecomenda oreko haguã peteî entrenador térã individuo experimentado presente odirigíva forma ha técnica correcta rupive. Ko ejercicio ojepytaso espalda inferior, glúteo ha isquiotibiales rehe, ha ikatu tuicha adición peteĩ rutina de entrenamiento de fuerza principiante-pe, oĩ porã rire hikuái pe movimiento rehe.
What are common variations of the Barbell Estación Ancho Pierna Rigida Levantamiento Muerto?
- Levantamiento Muerto Pierna Rigida peteĩ py rehegua: Ko variación ojejapo peteĩ py rehe peteĩ jeýpe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua equilibrio ha ojepytaso peteĩteĩva ñande rete ykére.
- Barbell Rumania Deadlift: Ko variación ojogua pe postura amplia deadlift py rígido-pe, ha katu pe postura ijyvyku’ive ha pe barbell oñemboguejy nivel de pierna mbyte peve, oguejy rangue opaite tape yvýpe.
- Sumo Deadlift: Ko variación oipuru avei petet postura amplia, ha katu umi dedo dedo ojeapunta okápe ha pe barra ojeipyso petet posición torso verticalvéva reheve, ojepytasóva umi glúteo ha isquiotibiales ambue hendáicha.
- Trap Bar Deadlift: Ko variación oipuru peteĩ barra trampa térã hexagonal, ohejáva peteĩ agarre neutralvéva ha ikatu omboguejy tensión espalda inferior rehe oñembojojávo peteĩ barra tradicional rehe
What are good complementing exercises for the Barbell Estación Ancho Pierna Rigida Levantamiento Muerto?
- Rumania Deadlifts: Ko’ãva ha’e peteĩ complemento tuicháva umi Wide Stance Stiff Leg Deadlifts-pe oñecentravévo umi isquiotibiales ha espalda inferior-pe, ha’éva músculo crucial ojeporúva fase de levantamiento deadlift-pe ha oipytyvõva omohenda porãve haĝua forma general deadlifting.
- Puentes de Pelamento: Ko ejercicio ombojoaju Barbell Wide Stance Stiff Leg Deadlift ojepytasóvo ha omombaretévo específicamente umi glúteo, peteî grupo muscular clave oñembohapéva levantamiento muerto jave, upéicha omohenda porãve potencia ha estabilidad levantamiento jave.
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