Barbell Sumo Deadlift umi Bloques-gui
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Introduction to the Barbell Sumo Deadlift umi Bloques-gui
Pe Barbell Sumo Deadlift Blocks-gui ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe oimehápe umi glúteo, isquiotibiales, cuadrículas, espalda ha núcleo. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi tapicha ohekávape ĝuarã omoporãve imbarete hete inferior, rendimiento powerlifting ha composición corporal general. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemomba’eguasu haĝua pende técnica de levantamiento, pembohetave haĝua masa muscular ha pemoporãve haĝua estabilidad ha equilibrio, ha upéicha ha’e peteĩ opción atractiva umi levantadores de peso serio ha umi aficionado fitness-pe ĝuarã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Sumo Deadlift umi Bloques-gui
- Eñembo’y nde py tuichave hombro ancho-gui ojuehegui, nde pyti’a oapunta okápe, ha eñemoĩ ikatu hağuáicha pe barra oĩ nde py mbyte ári voi.
- Eñembo’y nde cadera ha nde jyva ári, eñongatu nde jyva recto, ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve, nde po nde jyva ryepýpente.
- Eñongatu nde núcleo ojejokóva ha nde pyti’a yvate, eity nde talón rupive eipe’a haĝua pe barra umi bloque-gui, embopuku nde cadera ha nde rodilla reñembo’y peve derecho.
- Emboguejy jey pe barra oguejy umi bloque oĩva control-pe, easegura remantene haĝua nde jyva recto ha núcleo oñembohapéva movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Barbell Sumo Deadlift umi Bloques-gui
- Jajoko hekopete: Jajagarra pe barra mokõive ñande po reheve ñande py ryepýpe. Nde po ojoehegui ojuehegui nde jyva pukukue, ha nde po ojesarekova’erã nde rete rehe. Ani rejagarra pe barra tuicha térã ijyvyku’ieterei péva ikatu ogueru desequilibrio ojeipyso aja ha potencial lesión.
- Emopu’ã nde py reheve, ndaha’éi nde jyva reheve: Kóva ha’e peteĩ javy jepivegua ojejehekýiva’erã. Ojehupi jave pe barra, emoinge nde talón rupive ha eipuru nde py ha nde jyva pu’aka emongu’e hagua pe movimiento. Nde jyva opyta va’erã derecho pe levantamiento pukukue javeve. Reñemboʼy térã rerredondeáramo nde jyva ikatu reñelastima vaieterei.
- Eñongatu pe barra hi’aguĩva: Ambue javy jepivegua ha’e jahejávo pe barra oñemomombyry chugui
Barbell Sumo Deadlift umi Bloques-gui FAQs
Can beginners do the Barbell Sumo Deadlift umi Bloques-gui?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Sumo Deadlift from Blocks, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero-gui oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Ko ejercicio añetehápe ideprovécho umi oñepyrũvape g̃uarã ojeipysóramo umi bloque-gui ikatu omboguejy pe rango de movimiento, upéicha rupi pe levantamiento ndahasýi michĩmi ha ikatu pe individuo oñecentra iforma-pe. Ha katu, akóinte iporã ojeguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado osupervisa térã odirigíva proceso rupive oasegura haĝua seguridad.
What are common variations of the Barbell Sumo Deadlift umi Bloques-gui?
- Kettlebell Sumo Deadlift: Ko variación omyengovia pe barra peteĩ kettlebell rehe. Ha e petet tape iporãitereíva ñañecentra hagua forma ha técnica rehe, pe kettlebell centro de gravedad oígui directamente nde guýpe.
- Sumo Deadlift orekóva Bandas de Resistencia: Remoĩramo bandas de resistencia nde sumo deadlift-pe ikatu ombohetave pe dificultad ha oipytyvõ ojepytaso hag̃ua diferénte grúpo muscular rehe. Umi banda ome’ẽ tensión oñembohetavéva remopu’ãvo, odesafia nde músculokuérape pe movimiento pukukue aja.
- Sumo Deadlift con Cadenas: Ojogua pe variación banda de resistencia-pe, ñamoĩramo cadena pe barra-pe ikatu ombohetave pe dificultad pe levantamiento rehegua. Umi cadena omoĩve peso rehupívo pe barra, oikotevẽve mbarete remohuʼã hag̃ua pe movimiento.
- Déficit Sumo Deadlift: Ko variación oike oñembo'y haguã
What are good complementing exercises for the Barbell Sumo Deadlift umi Bloques-gui?
- Kettlebell Swings: Ko ejercicio iporãiterei oñemoakãrapu'ã haguã cadera pu'aka ha resistencia, esencial movimiento explosivo oñeikotevëva Sumo Deadlifts-pe. Pe movimiento oscilación rehegua oipytyvô avei oñembokatupyry hagua flexibilidad ha mbarete espalda inferior ha isquiotibiales.
- Puente de Pelamento: Umi Puente de Pelamento ojepytaso cadena posterior rehe, específicamente umi glúte ha isquiotibiales, ha'éva crucial ojejapo haguã Sumo Deadlifts. Remombaretévo koʼã múskulo, ikatu remoporãve nde fórma de elevasión ha remboguejy pe riesgo reñelastima hag̃ua.
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