Barbell Reeves Ñembosarái Muerto rehegua
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Introduction to the Barbell Reeves Ñembosarái Muerto rehegua
Pe Barbell Reeves Deadlift ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde espalda inferior, glúteo ha isquiotibiales-pe, ha avei o’engage nde trampa ha antebrazo. Ha’e ideal umi entusiasta fitness intermedio ha avanzado-pe ĝuarã omomba’eguasuséva imbarete agarre rehegua ha omoporãséva equilibrio corporal general. Umi tapicha ikatu oipotave ko ejercicio ndaha’éi omokyre’ỹva pu’aka muscular ha resistencia añónte, ha katu avei omokyre’ỹ postura iporãvéva ha aptitud funcional.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Reeves Ñembosarái Muerto rehegua
- Eñembo’y nde cadera ha nde rodilla-pe, ha ejagarra pe barra umi extremo extremo-pe, easegura nde po ojepysopaiteha ha nde jyva oĩha recto.
- Emopu’ã pe barra yvýgui emohenda porãvo nde jyva ha nde jyva, eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva hekopete.
- Reñembo’y rire hekopete, eñongatu sapy’ami pe posición ha eñapytĩ nde glúteo.
- Ñañangareko porã emboguejy jey pe barra yvýpe, eñembosako’i nde cadera-pe ha edobla nde jyva, remohu’ã haĝua peteĩ rep.
Tips for Performing Barbell Reeves Ñembosarái Muerto rehegua
- Postura Correcta: Emantene petet columna vertebral neutral ejercicio pukukue javeve. Ani rembojere nde jyva ni rembopukueterei nde akã. Nde jyva oĩ porã vaʼerã, nde jyva osẽvaʼerã ha nde resa omaña tenonde gotyo. Péicha oipytyvõ ani haguã ojeherida ha oasegura oñemba'apoha umi músculo correcto.
- Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Umi fase de elevación ha bajada ojecontrola ha ojedeliberava'erã. Péicha oñembojoaju porãvéta umi múskulo ha saʼive reñelastima hag̃ua.
- Movimiento completo: Peteĩ javy jepivegua haꞌehína ndojeporúi peteĩ rango completo de movimiento. Remboguejyva’erã pe barra haimete opoko peve yvýre ha rehupi nde rete opu’ãmba peve. Péicha oasegura máximo músculo
Barbell Reeves Ñembosarái Muerto rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Reeves Ñembosarái Muerto rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Reeves Deadlift, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojelesión. Ko ejercicio ikatu ijetu’ueterei oikotevẽgui peteĩ cantidad porã mbarete agarre rehegua ha mbarete tete tuichakue. Avei iñimportanteterei reaprende pe técnica correcta peteĩ entrenador certificado térã gimnasio-pe ohóva experimentado-gui reñeha’ã mboyve ko ejercicio ndejehegui. Akóinte nemanduʼavaʼerã pe segurida oñemotenondeha, upévare ani pyaʼeterei reñembotavy. Mbeguekatúpe embotuichave pe peso, nde mbarete ha técnica iporãvévo ohóvo.
What are common variations of the Barbell Reeves Ñembosarái Muerto rehegua?
- Sumo Deadlift ha’e ambue variación, upépe umi py oñemohenda tuichave hombro ancho-gui ojuehegui ha umi po ojagarra pe barra umi py ryepýpe, ojepytasóvo hetave umi glúteo ha muslo hyepypegua rehe.
- Pe Deadlift Rumania ha’e peteĩ variación omomba’eguasúva umi isquiotibiales ha glúteos, pe movimiento oñepyrũva peteĩ posición de pie guive ha pe barra oguejy nivel de piedra mbytépe añoite.
- Pe Hex Bar Deadlift haꞌehína ambue variación oiporúva peteĩ barra hexagonal ohejáva reñembo’y hyepýpe, omboguejývo tensión espalda inferior-pe ha oñecentrave cuadriceps-pe.
- Pe Déficit Deadlift ha’e peteĩ variación desafiante pe elevador oñembo’yhápe peteĩ superficie elevada-pe, ombohetavévo pe rango de movimiento ha ojepytasovéva umi isquiotibiales ha espalda inferior rehe.
What are good complementing exercises for the Barbell Reeves Ñembosarái Muerto rehegua?
- Fila Doblada: Ko ejercicio ombojoaju Barbell Reeves Deadlift ojepytasógui umi músculo trasero rehe, particularmente latissimus dorsi ha romboides rehe, iñimportánteva oñemantene haguã postura mbarete ha estable levantamiento muerto aja.
- Rumania Deadlifts: Ko ejercicio ombojoaju Barbell Reeves Deadlift oñecentrávo cadena posterior rehe, oikehápe isquiotibiales ha espalda inferior, omoporãve mokõive levantamiento inicial ha fase de bajación deadlift, ha omombaretévo resistencia muscular general.
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