Barbell Peteĩ Brazo Piso Prensa
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Introduction to the Barbell Peteĩ Brazo Piso Prensa
Pe Barbell One Arm Floor Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo pecho, tríceps ha hombro rehe. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi entusiasta fitness experimentado-pe ĝuarã ohekávo omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete ha estabilidad. Pe ejercicio ndaha’éi omombaretéva simetría muscular añónte ohejávo káda brazo omba’apo ijehegui, ha katu avei omboguejy pe riesgo de lesión omombytévo pe rango de movimiento, ha upéicha ha’e peteĩ adición vale la pena oimeraẽ régimen de fitness-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Peteĩ Brazo Piso Prensa
- Ejagarra peteĩ po rupive pe barra, easegura nde agarre hatãha ha nde po ojere nde py gotyo.
- Eipuru nde núcleo ha nde po mbarete, ehupi pe barra derecho yvate gotyo nde po ojepysopa peve.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve, easegura vaʼerã nde po ha nde muñeca oĩ porã hag̃ua.
- Emoinge jey pe barra yvate gotyo ojeipyso jey peve nde po, ejapo jey ko’ã mba’e heta jey reipotávape g̃uarã reñemoambue mboyve ambue po rehe.
Tips for Performing Barbell Peteĩ Brazo Piso Prensa
- Movimiento controlado: Ani rejapo pya’e pe ejercicio. Emboguejy mbeguekatu pe barra nde jyva peve, upéi emopu’ã jey yvate gotyo peteĩ ritmo controlado-pe. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru lesión ha ndo’engagemo’ãi nde músculokuéra hekoitépe.
- Equilibrio: Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pe barra ojepyso lado gotyo, upéva ikatu ombohasa nde hombro ha nde muñeca. Eñongatu pe barra equilibrado directamente nde jyva ári. Ikatu tekotevẽ reiporu peteĩ mbaʼe ipohýiveva reguereko peve mbarete ha estabilidad.
- Ani remboty nde codo: Rembohape vaʼerãramo jepe nde po kompletoite, ani remboty nde codo pe movimiento yvate gotyo. Oñongatúvo peteĩ mba’e michĩmi
Barbell Peteĩ Brazo Piso Prensa FAQs
Can beginners do the Barbell Peteĩ Brazo Piso Prensa?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell One Arm Floor Press. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei iporã ojeguereko peteî spotter térã entrenador presente, especialmente umi oñepyrûvape guarã, oasegura haguã seguridad. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oaprendeva’erã pe técnica correcta ha mbeguekatúpe ombohetave pe peso imbarete porãvévo ohóvo.
What are common variations of the Barbell Peteĩ Brazo Piso Prensa?
- Kettlebell One Arm Floor Press: Peteĩ barra rangue, ojepuru peteĩ kettlebell ko variación-pe, omeꞌeva peteĩ distribución de peso iñambuéva ha peteĩ desafío ijojahaꞌeỹva.
- Banda de Resistencia Prensa Piso de Un Brazo: Ko variación oipuru banda de resistencia barbell rangue, oikuave e petet tipo de resistencia iñambuéva ha potencialmente sa ive tensión umi articulación rehe.
- Prensa de Piso Inclinación Un Brazo: Ko variación ojejapo banco inclinado-pe piso rangue, ojepytasóva músculo pecho yvate ha hombro rehe ambue hendáicha.
- Declinación Un Brazo Piso Prensa: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet banco de descenso rehe, ojepytasóva mbaretevéva umi músculo pecho inferior rehe.
What are good complementing exercises for the Barbell Peteĩ Brazo Piso Prensa?
- Push-ups: Push-ups ha e petet ejercicio peso corporal rehegua ojepytasóva avei pecho, tríceps ha hombro rehe, ojoguáva pe prensa de piso de barra un brazo-pe, upévare ha e petet ejercicio complementario tuicháva ikatúva ojejapo mamove oñeikoteve yre tembiporu.
- Tríceps Inmersión: Tríceps inmersión oñecentra peteĩchagua grupo muscular rehe pe barbell peteĩ brazo piso prensa - tríceps ha pecho. Oipe’ávo ko’ã músculo, umi inmersión tríceps oipytyvõ omopu’ã haĝua mbarete ha resistencia, okomplementávo umi beneficio orekóva pe prensa de piso de barra peteĩ brazo-pe.
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