Hombro de pie Rotación Externa rehegua
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Introduction to the Hombro de pie Rotación Externa rehegua
Pe Rotación Externa Hombro De Pie ha’e peteĩ ejercicio iporãva omombaretéva principalmente umi músculo manguito rotador rehegua, omombaretéva estabilidad hombro rehegua ha omboguejýva riesgo de lesión. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, gimnasio-pe ohóvape térã umi tapicha ojapóva actividad ojeruréva py’ỹi oñemomýi hombro, ha’eháicha umi nadador térã béisbol jugador. Oñemoĩvo pe Rotación Externa Hombro De Pie nde rutina de entrenamiento-pe ikatu omoporãve función general hombro rehegua, ombohetave rango de movimiento ha omomba’eguasu rendimiento atlético.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Hombro de pie Rotación Externa rehegua
- Emoĩvo nde codo hi’aguĩ nde retegui, mbeguekatúpe embojere nde antebrazo okápe oĩ meve paralelo pe piso ndive, emantene pe ángulo 90 grados nde codo-pe.
- Eñongatu ko posición sapy’ami, easegura umi músculo nde hombro-pegua oñembohapéva.
- Mbeguekatúpe emoĩ jey nde antebrazo pe posición oñepyrũhápe, ekontrola pe movimiento ani hag̃ua reñelastima.
- Ejapo jey ko ejercicio pe número de repeticiones reipotávape, easegura remantene hagua nde núcleo enganchado ha nde jyva recto opaite pukukue.
Tips for Performing Hombro de pie Rotación Externa rehegua
- Posición de codo: Nde codo oñeñongatuva’erã ángulo 90 grados-pe ha oñembotyva’erã nde lado-pe ejercicio pukukue javeve. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeheja pe codo oñemomombyry ñande retegui, ikatúva omboguejy pe ejercicio efectividad ha ombohetave pe riesgo de lesión.
- Mbegue ha constante: Jajapo pe rotación mbeguekatu ha ojejoko hagua. Ejehekýi pe tentación-gui rejapura haĝua pe movimiento rupive térã reipuru haĝua impulso rembotyryry haĝua pe peso, péva ikatu haguére oreko resultado forma vai ha potencial lesión.
- Peso apropiado: Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo. Oipurúvo peteĩ peso ipohýietereíva ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
- Pytu’u jepivegua: Epytu’u jepi...
Hombro de pie Rotación Externa rehegua FAQs
Can beginners do the Hombro de pie Rotación Externa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Rotación Externa Hombro de Pie rehegua. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ha seguro oipytyvõva omombarete haĝua umi músculo manguito rotador rehegua. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã terapeuta físico ome’ẽva orientación oñepyrũvo.
What are common variations of the Hombro de pie Rotación Externa rehegua?
- Rotación Externa Hombro Banda Elástica rehegua: Ko variaciónpe ojepuru banda de resistencia elástica mancuerna téra peso rangue, ikatúva ome e petet tipo de resistencia iñambuéva ha oipytyvo oñemyatyrõ hagua resistencia muscular.
- Rotación Externa Hombro oñeno rehegua: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio oñeno aja, taha e nde ykére téra nde jyva ári, ikatúva oipytyvô ojeapunta hagua diferénte parte manguito rotador rehegua.
- Rotación Externa Hombro Máquina de Cable rehegua: Ko variaciónpe ojepuru máquina cable rehegua, ikatúva ome e petet nivel de resistencia ojoajuvéva opaite rango de movimiento pukukue javeve.
- Rotación Externa Hombro Estiramiento Pared térã Puerta rehegua: Ko variaciónpe ojepuru peteĩ pared térã okẽme oñemeꞌe hag̃ua resistencia, ikatúva haꞌe peteĩ tape suave ojeestira ha oñemombarete hag̃ua umi músculo manguito rotador rehegua.
What are good complementing exercises for the Hombro de pie Rotación Externa rehegua?
- Face Pulls omba’apo avei umi rotador externo hombro rehegua, ojoguaite umi Rotaciones Externas de Hombro de Pie-pe, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha omboguejy riesgo lesión hombro rehegua.
- Umi ejercicio Fila oguapýva oipytyvõ omombarete haguã umi músculo romboide ha trapecio espalda yvate gotyo, ha'éva crucial omantene haguã postura hekopete Rotaciones Externas Hombros de Pie jave.
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